Բովանդակություն
Կյանքի տևողությունը մեծանում է, և քանի դեռ գիտությունը այլ բան չի ասում, մենք միայն մեկ մարմին ունենք ապրելու այն բոլոր տարիներին, որոնք մեզ սպասում են: Մենք ամեն օր իրականացնում ենք ջանքեր շարժումներ, որոնցում մենք պետք է համապատասխան տոնայնություն ունենանք, օրինակ ՝ երբ ծնողները գրկում են երեխաներին, գնումներ կատարելիս կամ այդքան ձգձգված ժամանակ: զգեստապահարանի փոփոխություններ և գարնանային մաքրումներ. Theորավարժություններից մեկը, որն ապացուցվել է, որ ամենաարդյունավետն է ձևը պահպանելու համար, ֆունկցիոնալ մարզումն է: Ա անձնական մարզում ուղղված է ամենօրյա գործառույթների կատարելագործմանը և դրանով զբաղվողների կյանքի որակի բարձրացմանը, որոնցում գլխավոր հերոսը ոչ թե մեքենաներն են կամ ճախարակները, այլ մարմինը:
Մինչ մեքենայական օգնությամբ վարժությունները հակված են աշխատել հատուկ մկանների, ֆունկցիոնալ վարժությունը բաղկացած է բազմակողմանի և բազմամկանային վարժություններից, որոնք ձգտում են զարգացնել մարդկային շարժման հետախուզությունը, այսինքն ՝ լավ բիոմեխանիկան գործողության կատարման մեջ. Դա մարզում է, որը, ի հակադրություն շատերի, չի ծնվել էլիտար մարզիկների կամ նրանց համար ռազմական պատրաստություն, բայց օգտակարություն է փնտրում որևէ մեկի համար, որպեսզի նա պիտանի լինի իր առօրյային:
Այսպես դիտված, ակնհայտ է թվում, որ հիմնական պարապմունքի մեքենան այս դեպքում հենց մարմինն է, իսկ առավել ներկայացուցչական վարժությունները հայտնի տախտակներն են, ծանրաբեռնվածությամբ կամ առանց ծանրաբեռնված վարժությունների, քայլերի, ձեռքերի և թևերի թաթախումները: Triceps, deadlift, kettlebell swing, the snatch and clean and the dominated.
Այս վարժությունները կատարվում են պարզ տարրերով, ինչպիսիք են գնդակները, TRX ժապավենները կամ համրերը և կատարյալ հարմարեցված են յուրաքանչյուր անհատի կարիքներին և կարողություններին, որպեսզի նպատակները հասնեն շատ անհատականացված ՝ բարելավելով ավանդական ֆիզիկական կարողությունները, ինչպիսիք են ուժը, դիմացկունությունը կամ արագությունը: , միաժամանակ օպտիմալացնելով մյուսներին, ինչպիսիք են հավասարակշռություն, համակարգում կամ կայունություն.
Առավելությունները
- Բարելավում է կեցվածքը և մարմնի կայունությունը:
- Հասնում է ընդհանուր տոնայնացման:
- Խուսափեք վնասվածքներից ամեն օր:
- Օգնում է այրել մարմնի ճարպը և մարմնի վերակազմավորումը:
- Դա լավ սպորտային հավելում է ՝ այլ առարկաներին աջակցելու համար:
- Ստեղծում է օպտիմալ արդյունքներ `անհատական կարիքներին համապատասխան:
Թերությունները
- Մկանային խմբեր ներգրավելով ՝ դժվարանում է հատուկ մկանների հատուկ վարժեցումը:
- Ընդհանուր առմամբ օգտագործում է ավելի քիչ դիմադրություն ՝ սահմանափակելով ուժային վարժությունների զարգացումը:
- Ազատ քաշի օգտագործումը կարող է վնասվածք պատճառել ոչ ճիշտ կեցվածքից:
- Անկայուն շարժումները կարող են մեծացնել վնասվածքների վտանգը: