- Մկանների խումբ. Քառասեռ
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ազդրեր, սրունքներ, հետույքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ սիրտ
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Ալպինիստը սանդուղքի վրա է. Տեխնիկայի վարժություններ.
- Դարձեք սիմուլյատոր և ընտրեք ուսուցման ցանկալի ծրագիրը: Այս սիմուլյատորների մեծ մասի ընտրանքները կարող են կազմաձևվել ձեռքով: Սովորաբար, մարզման ընթացքում կորցրած կալորիաները գնահատելու համար պետք է մուտքագրեք ձեր տարիքը և քաշը: Դժվարության մակարդակը ցանկացած պահի կարող է ձեռքով փոխվել:
- Մնացեք ճիշտ ռիթմում ՝ ոտքերը բարձրացնելով և իջեցնելով: Թույլ մի տվեք, որ ոտնակները սուզվեն հատակին: Բռնեք բռնակները, որպեսզի տեսնեք մոնիտորի վրա սրտի բաբախյունը և ընտրեք համապատասխան վարժության ինտենսիվությունը:
Աստիճաններով քայլելը օգնում է ուժեղացնել սրտանոթային համակարգը: 70 կգ քաշ ունեցող մարդը, այս սիմուլյատորի վրա կես ժամ մարզվելը կկորցնի մոտ 300 կալորիա:
վարժություններ ոտքերի համար վարժություններ քառախուցերի համար
- Մկանների խումբ. Քառասեռ
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ ազդրեր, սրունքներ, հետույքներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ սիրտ
- Սարքավորումներ `սիմուլյատորը
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին