անվաչմուշկ – Առողջ սնունդ Իմ մոտ

Գլանասահքը հաճելի գործունեություն է, որն օգնում է ամրապնդել սրտանոթային համակարգը և բարձրացնել մկանների կայունությունը: Նաև օգտակար է հավասարակշռության և համակարգման զարգացման համար: Երկար մարզում սկսելու համար անհրաժեշտ է մշակել հիմունքները `շրջադարձ և արգելակում: Մի մոռացեք սաղավարտ օգտագործել `ընկնելու ժամանակ վնասվածքներից պաշտպանվելու համար:
Դուք կարող եք միջին տեմպով 30 րոպե վարել կամ բարձրացնել ձեր սիրտը, կատարելով հինգ րոպեանոց վազք, երկու րոպե գլորվելով `մնացած երեք րոպեի ընթացքում անհապաղ արագությամբ հանգստանալու առավելագույն արագությամբ: 70 կգ քաշ ունեցող մարդը 175 րոպեանոց մարզման ընթացքում դանդաղ տեմպով կկորցնի 30 կալորիա:

վարժություններ ոտքերի համար վարժություններ քառախուցերի համար

Գլորաչմուշկ