Բովանդակություն
2015 թվականի հինգ սիրված դիետա
Ասացեք, թե ինչպիսի դիետա եք պահում, և ես կասեմ, թե ով եք դուք: Այս տեսությունն այսօր ավելի արդիական է, քան երբևէ: Ի վերջո, դիետոլոգները չեն հոգնում մեզ հաճեցնել բարակության նոր բանաձևերով: Այսօր մենք քննարկում ենք 2015-ի ամենատարածված դիետաները:
Վերադառնալ քարե դարաշրջան
Նորաձև դիետա-2015-ի վարկանիշը գլխավորում է պալեո դիետան։ Այն կոչ է անում կիսել մեր պալեոլիթյան նախնիների համային նախասիրությունները: Ուստի ճաշացանկը ներառում է միայն բնական միս, ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր, հատապտուղներ և ընկույզներ: Սև ցուցակում ներառվել են հացահատիկային, հատիկաընդեղենը, կաթնամթերքը և օսլայով բանջարեղենը։ Նրանք հայտնի չէին մարդկության արշալույսին: Աղով, ինչպես պահածոներով, սոուսներով և ապխտած մսով, մենք ստիպված կլինենք հրաժեշտ տալ: Շաքարավազը նույնպես բացառվում է, ներառյալ դառը շոկոլադը և մրգային հյութերը: Քաղցրավենիքի կարոտն առաջարկում են բուժել մեղրով։ Իսկ բավական անվնաս թեյը պետք է փոխարինել ջրով ու բուսական թուրմերով։ Սննդաբանները պնդում են, որ այս նոր դիետան 2015 թվականին կազատվի ճարպերից և կկառուցի մկանները, կկարգավորի արյան ճնշումը և խոլեստերինի մակարդակը։ Միևնույն ժամանակ, ածխաջրերից, կաթից և հացահատիկից երկարատև հրաժարումը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ օրգանիզմի վրա և կարող է լուրջ անբավարարություն առաջացնել:
Մինիմալիզմը ասիական ոգով
Քաշի կորստի համար նախատեսված նոր դիետան, որը կոչվում է չինական, երկրպագուներ է ձեռք բերում ամբողջ աշխարհում: Տարօրինակ կերպով, նրա ճաշացանկում գրեթե չինական ոչինչ չկա: Բայց կան մանրաթելերով հարուստ բանջարեղեն և մրգեր, մսի և ձկան դիետիկ տեսակներ, հացահատիկային և ձու: Եվ այս ամենը` առանց մեկ գրամ աղի և համեմունքների: Սննդակարգից ամբողջությամբ հեռացնում ենք յուղոտ ուտեստները, ապխտած միսը, կիսաֆաբրիկատները, խմորեղենն ու քաղցրավենիքները։ Սնունդ՝ օրական ընդամենը 3 հատ, յուրաքանչյուրի ծավալը՝ 300 գ-ից ոչ ավելի։ Նախուտեստները հերոսաբար փոխարինվում են կանաչ թեյով, սովորական և առանց գազերի հանքային ջրով։ Դիետան նախատեսված է 7, 14 կամ 21 օրվա համար՝ կախված կամքի ուժից։ Այս մեթոդը ճանաչվել է 2015 թվականի լավագույն դիետաներից մեկը, որի անկասկած առավելությունն օրգանիզմի ընդհանուր մաքրման շնորհիվ արագ քաշի կորուստն է։ Շատ ավելի շատ թերություններ կան. Թուլությունը, դյուրագրգռությունը, վատառողջությունը կդրսևորվեն շատ շուտով։ Իսկ եթե դուք ունեք մարսողական խրոնիկ հիվանդություններ, ապա այս դիետան հաստատ ձեզ համար չէ։
Կաթնաշոռի և բանանի մարաթոն
Սիրու՞մ եք բանան և կաթնաշոռ: Հետո բանան-կաթնաշոռի դիետան հորինվեց հենց ձեզ համար: Սա 2015-ի ամենաարդյունավետ դիետաներից մեկն է, որը թույլ է տալիս 3 օրվա ընթացքում նիհարել 5-3 կգ-ով: Առաջին օրը մենք ծամում ենք 3-4 բանան, ընդմիջումից մեկ բաժակ կեֆիր խմելով: Երկրորդ օրվա ընթացքում մենք մեթոդաբար ոչնչացնում ենք 400-500 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Եվ երրորդ օրը մենք վերադառնում ենք բանան: Ավելի գոհացուցիչ տարբերակ է նախատեսված մեկ շաբաթվա ընթացքում: Բանանի օրերին մենք նախաճաշը լրացնում ենք յոգուրտով, ճաշի ժամանակ ՝ խաշած ձվով, իսկ ընթրիքին մեզ թույլ ենք տալիս ուտել հավի կրծքամիս: Կաթնաշոռի օրերը նոսրացվում են գրեյպֆրուտով, խնձորով կամ սեխով: Մենք հագեցնում ենք մեր ծարավը սովորական ջրով, թարմ հյութերով և ֆերմենտացված կաթնային ըմպելիքներով: Այս դիետան շատ սննդարար է, ուստի այն հեշտ է փոխանցել, ինչը նրան պատվավոր տեղ է հատկացրել 2015 -ին քաշի կորստի համար լավագույն դիետաների վարկանիշում: Բայց դիետայի սակավության պատճառով այն չի կարող հետաձգվել, հակառակ դեպքում մարմինը կսկսի անսարք լինել և վրեժ լուծել ՝ սրելով քրոնիկ հիվանդությունները:
Սպիտակ, ինչը ձեզ ավելի բարակ է դարձնում
Խիստ ասած, 2015 թվականին սպիտակուցային դիետան նորություն չէ, ինչը չի խանգարում նրան մնալ նորաձևության մեջ: Ինչպես կարող եք կռահել, այստեղ շեշտը դրվում է սպիտակուցային սննդի վրա ՝ միս, ձուկ, կաթնաշոռ և ձու: Միևնույն ժամանակ, դրա մեջ ճարպի հարաբերակցությունը պետք է լինի նվազագույն: Չձանձրանալու համար մենք սպիտակուցները լրացնում ենք պտուղներով, բայց ոչ բանան, խաղող ու ծիրան: Դրանք պարունակում են ածխաջրեր, որոնք ջանքերը ոչնչի կհանգեցնեն: Թարմ, եփած և թխած բանջարեղենը ողջունելի է, բացառությամբ ածխաջրածնային կարտոֆիլի: Կարևոր նախազգուշացում. Մրգերով սպիտակուցներն ու բանջարեղենը բաժանվում են տարբեր ուտեստների, որոնք օրվա ընթացքում պետք է լինեն առնվազն հինգ: Սրա հետ մեկտեղ մենք կիտրոնով ջուր ենք խմում, հանքային ջուր ՝ առանց գազի և անուշահոտ թեյ: Սպիտակուցային դիետան նախատեսված է 7-10 օրվա համար, որոնցից յուրաքանչյուրում կարող եք նիհարել մեկ կիլոգրամով: Երկարաձգումը կարող է առողջության կտրուկ վատթարացման պատճառ դառնալ, հարվածել երիկամներին եւ առաջացնել շաքարախտի զարգացում:
Հնդկացորենի թեստ
Հնդկացորենի դիետա քաշի կորստի համար լավագույնն է մոնո-դիետաների ցանկում. Այս ամենը շնորհիվ հնդկաձավարի՝ ածխաջրերի, ճարպերի և սպիտակուցների կատարյալ հավասարակշռությամբ, բարձր սննդային արժեքով և թափոնները օրգանիզմից հեռացնելու ունակությամբ: Արդյունքում՝ մինուս 10 կգ մեկ շաբաթում։ Միաժամանակ հացահատիկները ոչ թե եփում ենք, այլ շոգեխաշում։ 200 գ հնդկաձավար լցնել 500 մլ եռման ջուր՝ առանց աղի և համեմունքների, պնդել ամբողջ գիշեր և ուտել ցերեկը։ Քանի որ քչերն են պատրաստ մի քանի օր անընդմեջ ուտել «մերկ» շիլա, դիետայի երկու խնայող տարբերակ կա. Առաջին դեպքում մենք փոխարինում ենք հացահատիկային և 500 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր՝ նախուտեստների փոխարեն: Երկրորդում՝ նույն ռեժիմով վայելում ենք հնդկաձավար և 150 գ չրեր։ Հիշեք, որ վերջին կերակուրն ավարտվում է քնելուց 5 ժամ առաջ: Եթե այն դառնա անտանելի, ապա կփրկի մեկ բաժակ կեֆիրը։ Բայց դուք կարող եք ջուր և կանաչ թեյ խմել ցանկացած քանակությամբ։ Հնդկացորենի դիետան տեւում է առավելագույնը 7 օր։ Ստամոքսի խոցերի, շաքարախտի և հիպերտոնիայի դեպքում ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ դրանից։
Նախքան դիետա ընտրելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և ուշադիր կարդացեք նրանց վերանայումները, ովքեր իրենք են փորձել դա: Մի մոռացեք, որ առողջ և ուրախ մարմինը ավելի կարևոր է, քան առավել գայթակղիչ ձևերը:
Խմբագրի ընտրությունը.