Գրիպի վիճակը սովորաբար տեղի է ունենում սեզոնների փոփոխության ժամանակ, քանի որ մոտենում է ձմեռը: Որպես կանխարգելում կամ դրանց ի հայտ գալուն պես ախտանշանները հակազդելու համար խորհուրդ է տրվում ձեր սննդակարգում ներառել այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են մի շարք վիտամիններ և սնուցիչներ, որոնք անհրաժեշտ են իմունային համակարգի պատշաճ գործունեության համար, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, հացահատիկը կամ կաթնամթերքը: . . Մի քանի ուսումնասիրությունների համաձայն՝ այս միկրոտարրերից միայն մեկի՝ ցինկի, սելենի, երկաթի, պղնձի, կալցիումի, ֆոլաթթվի և վիտամին A, B6, C և E2,3 պակասը կարող է առաջացնել իմունային պաշտպանության դիսֆունկցիա: Կարևոր է դիվերսիֆիկացված դիետա ունենալ և, առաջին հերթին, խուսափել տրանս կամ հագեցած ճարպերով և արագ շաքարով շատ հարուստ մթերքներ օգտագործելուց: Մրգերն ու բանջարեղենը պետք է սպառվեն մեծ քանակությամբ, ընդհանուր առմամբ, և հատկապես գրիպի նման վիճակի դեպքում: Դրանցում պարունակվող հակաօքսիդանտներն օգնում են պայքարել ազատ ռադիկալների դեմ, ինչը նպաստում է իմունային համակարգի ուժեղացմանը: