Թարմ կաղամբով ապուրի բաղադրատոմս. Կալորիականություն, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեքը:

Բովանդակություն

Բաղադրությունը Կաղամբով ապուր թարմ սպիտակ կաղամբից
- - Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Բաղադրությունը Կաղամբով ապուր թարմ սպիտակ կաղամբից

ջուր	1500.0 (գրամ)
Սպիտակ կաղամբ	300.0 (գրամ)
սոխ	1.0 (կտոր)
գազար	1.0 (կտոր)
կարտոֆիլ	2.0 (կտոր)
շաղգամ	300.0 (գրամ)
մաղադանոս	1.0 (սեղանի գդալ)
կանաչ սոխ	1.0 (թեյի գդալ)
սամիթ	1.0 (թեյի գդալ)
սեղանի աղ	0.5 (թեյի գդալ)
հալած կարագ	1.0 (սեղանի գդալ)
տոմատի մածուկ	1.0 (թեյի գդալ)

Պատրաստման եղանակը

Նյութի մանր կտրատել բանջարեղենը `կաղամբ, սոխ, գազար, շաղգամ: Եփ գալ մի փոքր ջրի և կարագի մեջ: Շոգեխաշած բանջարեղենը լցնել եռացրած աղած ջրի մեջ: Ավելացնել կեղևավորված, կտրատած կարտոֆիլ: Խոհարարից 3 րոպե առաջ դնել տոմատի մածուկ: Serառայել խոտաբույսերով:

Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:

Սննդառություն	Քանակ	Նորմա **	Նորմի% 100-ում	Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում	100% նորմալ
Կալորիականությունը	17.1 կկալ	1684 կկալ	1%	5.8%	9848 է
Սպիտակուցներ	0.5 է	76 է	0.7%	4.1%	15200 է
Ճարպեր	0.8 է	56 է	1.4%	8.2%	7000 է
Ածխաջրեր	2.2 է	219 է	1%	5.8%	9955 է
օրգանական թթուներ	9.5 է	~
Ալիմենտային մանրաթել	0.8 է	20 է	4%	23.4%	2500 է
Ջուր	95 է	2273 է	4.2%	24.6%	2393 է
մոխիր	0.3 է	~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE	200 μg	900 μg	22.2%	129.8%	450 է
Ռետինոլ	0.2 մգ	~
Վիտամին B1, թիամին	0.01 մգ	1.5 մգ	0.7%	4.1%	15000 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին	0.01 մգ	1.8 մգ	0.6%	3.5%	18000 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ	0.04 մգ	5 մգ	0.8%	4.7%	12500 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին	0.03 մգ	2 մգ	1.5%	8.8%	6667 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու	2.5 μg	400 μg	0.6%	3.5%	16000 է
Վիտամին C, ասկորբին	4.6 մգ	90 մգ	5.1%	29.8%	1957 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE	0.04 մգ	15 մգ	0.3%	1.8%	37500 է
Վիտամին H, բիոտին	0.04 μg	50 μg	0.1%	0.6%	125000 է
Վիտամին PP, ՈՉ	0.283 մգ	20 մգ	1.4%	8.2%	7067 է
niacin	0.2 մգ	~
macronutrients
Կալիում, Կ	97.1 մգ	2500 մգ	3.9%	22.8%	2575 է
Կալցիում, Ca	13.9 մգ	1000 մգ	1.4%	8.2%	7194 է
Մագնեզիում, մգ	6.2 մգ	400 մգ	1.6%	9.4%	6452 է
Նատրիում, Na	4.9 մգ	1300 մգ	0.4%	2.3%	26531 է
Sծումբ, Ս	6.9 մգ	1000 մգ	0.7%	4.1%	14493 է
Ֆոսֆոր, Պ	12.1 մգ	800 մգ	1.5%	8.8%	6612 է
Քլոր, Cl	154 մգ	2300 մգ	6.7%	39.2%	1494 է
Հետք տարրեր
Ալյումին, Ալ	109.7 μg	~
Բոր, Բ	31.7 μg	~
Վանադիում, Վ	9.7 μg	~
Երկաթ, Fe	0.2 մգ	18 մգ	1.1%	6.4%	9000 է
Յոդ, ես	0.7 μg	150 μg	0.5%	2.9%	21429 է
Կոբալտ, ընկ	0.7 μg	10 μg	7%	40.9%	1429 է
Լիթիում, Լի	4.1 μg	~
Մանգան, Մն	0.0338 մգ	2 մգ	1.7%	9.9%	5917 է
Պղինձ, Cu	18.1 μg	1000 μg	1.8%	10.5%	5525 է
Մոլիբդեն, մ.	2 μg	70 μg	2.9%	17%	3500 է
Նիկել, Նի	1.7 μg	~
Ռուբիդիում, Rb	36.2 μg	~
Ֆտոր, Ֆ	4.3 μg	4000 μg	0.1%	0.6%	93023 է
Քրոմ, քր	1.1 μg	50 μg	2.2%	12.9%	4545 է
Ցինկ, զն	0.0824 մգ	12 մգ	0.7%	4.1%	14563 է
Մարսվող ածխաջրեր
Օսլա և դեքստրիններ	0.8 է	~
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ)	1.4 է	առավելագույնը 100 г

Էներգիայի արժեքը 17,1 կկալ է:

Կաղամբով ապուր թարմ սպիտակ կաղամբից հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 22,2%

Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:

Կալորիականության պարունակությունը և բաղադրատոմսերը մրգերով կաղամբով ապուր պատրաստող բաղադրիչներից `քիմիապես 100 գ

0 կկալ
28 կկալ
41 կկալ
35 կկալ
77 կկալ
32 կկալ
49 կկալ
20 կկալ
40 կկալ
0 կկալ
102 կկալ

Tags: Ինչպե՞ս պատրաստել, կալորիականության պարունակությունը 17,1 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, թարմ սպիտակ կաղամբից կաղամբով ապուր պատրաստելու եղանակը, բաղադրատոմսը, կալորիաները, սննդանյութերը

Թարմ կաղամբով ապուրի բաղադրատոմս: Կալորիականություն, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեք:

Բաղադրությունը Կաղամբով ապուր թարմ սպիտակ կաղամբից

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Թողնել գրառում