Body Vive ծրագրի հետ միասին փոխեք ձեր մարմինը, ստացեք ոգեշնչում և լրացուցիչ կենսունակություն: Trainers Les mills- ը ստեղծել է մարզում, որը հասանելի է բացարձակապես բոլորի համար, Դուք կստանաք ոչ միայն լավ վարժություն, այլև կենսունակության և ուժի լիցք:
Body Vive ծրագրի նկարագրություն
Body Vive - ծրագիր է, որի հետ դուք կկարողանաք նիհարել, բարելավել ձեր մկանների տոնուսը, բարելավել ձեր տրամադրությունը և էներգիա ստանալ ամբողջ օրվա ընթացքում: Դասը բաղկացած է աերոբիկ և ուժային վարժություններից, բայց դրանք կառուցված են այնպես, որ մարզվելուց հետո ձեր մարմինը մոռանում է հոգնածության մասին, Րագիրը տեղի է ունենում որակյալ սաունդթրեքի ներքո. Յուրաքանչյուր երգ վարժությունների առանձին բլոկ է: Դուք կկատարեք երաժշտության պարզ շարժումներ ՝ ճարպը քշելով և տրամադրությունը բարելավելով: Դա երաժշտության ներքո պարի մարզում չէ, այլ բավականին ռիթմիկ աերոբիկա:
Program Body Vive- ը տևում է 45-60 րոպե և ներառում է հետևյալ հատվածները.
- Ջերմություն (5 րոպե). Հեշտ տաքացվող տաքացում ՝ մարմինը ձգելու և ծանրաբեռնելու համար:
- Սրտամկանի մաս (20 րոպե): Ներգրավում է պարային և աերոբիկ շարժումները `բարձրացնելով սրտի բաբախյունը, կալորիաները և ճարպը այրելը:
- Դինամիկ էներգիայի մաս (10 րոպե). Ուժեղ վարժություն կրծքավանդակի ընդարձակիչով կամ գնդիկով ՝ ձեռքի, ուսի, հետույքի և ոտքերի մկանների համար:
- Կեղեւը վարժեցնելը (5 րոպե). Musclesորավարժություններ ՝ մարմնի մկաններն ամրապնդելու համար ՝ որովայնային և հետևի:
- Հիթ (5 րոպե). Մկանների թուլացման համար ռիթմիկ ցնցում:
- Բոնուս. Ինտենսիվ ուժային մաս (15 րոպե): Ամբողջ մարմնի մկանները ամրապնդելու համար ուժային վարժությունների մեկ այլ խումբ:
Body Vive- ի ուսուցման համար ձեզ հարկավոր է ընդարձակիչ կամ գնդիկ `կախված ծրագրակազմի հատուկ թողարկումից (նոր հրատարակություններ յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ): Դասը հարմար է բոլոր հմտությունների մակարդակների համար. սկսնակից առաջադեմ, Մարզիչները ձեզ ցույց են տալիս վարժությունների մի քանի տարբերակներ, որպեսզի կարողանաք հեշտացնել կամ բարդացնել առաջադրանքը:
Եթե մարզական գույք չունեք, բայց ուզում եք նիհարել, ապա ներգրավվեք ծրագրի առաջին կեսին: 25 րոպե տևողությամբ սրտային մարզումը կօգնի ձեզ կալորիաներ այրել և բարելավել ձևը: Մկաններն ամրապնդելու համար կշիռներով մարզվեք, կարող եք առանձնացնել, տես, օրինակ. Աղջիկների լավագույն լավագույն մարզումը:
Theրագրի դրական և բացասական կողմերը
Կոալիցիայում:
1. Body Vive- ում ՝ խառնելով սիրտ և ֆունկցիոնալ բեռներ: Սա թույլ է տալիս նիհարել և բարելավել մկանների տոնուսը:
2. Բոլոր շարժումները երաժշտության են ենթարկվում, այնպես որ գործ ունեցեք ոչ միայն օգտակար, այլեւ հետաքրքիր, Les mills- ը միշտ զգուշորեն ընտրում է սաունդթրեքը, որ կարող եք լավ տրամադրությամբ լինել:
3. Սրտամարզական վարժությունները կօգնեն ձեզ ոչ միայն ավելացնել կալորիաների սպառումն ու բարձրացնել ձեր դիմացկունությունը, ամրապնդել սրտանոթային համակարգը:
4. Այս աերոբիկ վարժությունը, բայց այն չի կարող կոչվել սպառիչ: Դասընթացից հետո դուք կզգաք վերածնված և լի էներգիայով:
5. Les mills ծրագրերը, որոնք նախատեսված են բարձր մակարդակի ուսանողների համար: Բայց Body Vive հարմար է նույնիսկ նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում զբաղվել.
6. Եթե ընդարձակողներ (կամ գնդակ) չունեք, կարող եք կատարել միայն սրտամկանի վարժություն, բայց որպես էներգիայի բեռ ՝ ցանկացած այլ ծրագիր ընտրելու համար:
Դեմ:
1. Ուժային վարժություններ կատարելու համար ձեզ հարկավոր է ընդարձակիչ կամ գնդակ:
2. Theրագրի ստեղծողները նրան դասում են որպես զբաղմունք ակտիվ կենսակերպ վարող մարդկանց համար: Այնուամենայնիվ, Body Vive ցնցում է առաջարկում, ինչը կարող է հանգեցնել վնասվածքների և վնասների: Եթե հակացուցումներ ունեք, դասի ժամանակ խուսափեք նետվելուց:
Հետադարձ կապ ծրագրի վերաբերյալ Մարմնի կենդանի Les mills- ից ՝
Bodyգացեք մարմնի ուժը և բարելավեք մարզման մակարդակը Body Vive ծրագրի հետ միասին: Les mills- ը, ինչպես միշտ, գերազանցել է իրենց: Շնորհակալություն նրանց ֆիթնեսի նորարարական մոտեցում, նույնիսկ աերոբիկ մարզումները հաճույքով կներգրավեք:
Տես նաև ՝ Մարմնի հավասարակշռություն Les mills– ից - զարգացրեք ճկունություն, հեռացրեք սթրեսը և ուժեղացրեք մկանները: