Մրգային դիետան այն դիետաներից է, որը կօգնի ձեզ միաժամանակ նիհարել, իսկ մյուս կողմից կուժեղացնի օրգանիզմը և թույլ կտա մարսողական համակարգին հանգստանալ առօրյա մթերքների սննդային բաղադրիչներից։ Այնուամենայնիվ, մրգային դիետան պետք է զուգորդվի ավելի հավասարակշռված և բնական սննդակարգով, միայն այս կերպ այն միայն դրական ազդեցություն կունենա մեր օրգանիզմի վրա։
Ժամանակը մրգային դիետայում
Օգտագործելով միայն մրգային դիետա, դուք պետք է ճիշտ կառավարեք ձեր ժամանակը։ Դիետան ինքնին չի կարող գերազանցել 3-4 օրը։ Առօրյա սննդի մեջ միրգը հիանալի հավելում է, սակայն միայն մրգեր ուտելը չի կարող նշված ժամանակահատվածից ավելի երկար մնալ։
Մրգային դիետայի ենթադրություններ
- Դիետայից մնացած բոլոր բաղադրիչների բացառումը, բացի մրգերից
- Դուք կարող եք ուտել ցանկացած միրգ, որը ցանկանում եք
- Չոր ուտելու արգելք
- Պտուղը կարելի է օգտագործել շոգեխաշած կամ կոկտեյլներ պատրաստելու համար։ Դրանք կարելի է շոգեխաշել, խաշել, թխել կամ ուղղակի հում ուտել
- Արժե պատրաստել համեղ և սննդարար մրգային աղցաններ, որոնք կարելի է շաղ տալ ջրով և կիտրոնի հյութով, որն էլ ավելի լավ համ է հաղորդում։
- Մրգային կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում խմեք միայն հանքային ջուր, բուսական թուրմեր կամ կանաչ թեյ
Մրգային դիետայի ազդեցությունը նիհարելու վրա
4-օրյա դիետայի ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 3 կգ։ Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք օգտագործվող հեղուկի քանակին, որպեսզի չջրազրկեք մարմինը, և որ քաշի կորուստը պայմանավորված չէ մարմնից ջրի ավելորդ կորստով: Մրգային դիետան ցածր կալորիականությամբ է, բայց դուք պետք է նաև ուշադրություն դարձնեք ձեր ուտած մրգերի կալորիաների քանակին, օրինակ՝ բանանը դրանցից բավականին շատ է:
Մրգային դիետայի առավելությունները
Մրգերը պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ, հատկապես իրենց մաշկի մեջ: Ուստի ավելի լավ է նախ կեղևով մրգեր ուտել (օրինակ՝ խնձոր): Մանրաթելն օգնում է բարելավել աղիքային և ստամոքսային համակարգը՝ արագացնելով նյութափոխանակությունը: Մրգերը պարունակում են օրգանիզմին անհրաժեշտ բոլոր վիտամինները, մակրո և միկրոէլեմենտները։
Մրգային դիետան օրգանիզմի համար հիանալի ցատկահարթակ է ամենօրյա, դժվարամարս կերակուրներից: Այնուամենայնիվ, այն պետք է օգտագործել չափավոր քանակությամբ, նախընտրելի է միայն մեկ օր, օրինակ՝ տոների ժամանակ, երբ շատ թարմ մրգեր ձեր ձեռքերում են:
Մրգային դիետայի թերությունները
Ցավոք, մրգերի ցածր ջերմային արժեքը և դրանցում պարունակվող այլ սննդանյութերի ավելի փոքր քանակությունը դարձնում են այս սննդակարգի երկար ժամանակ օգտագործման անհնարինությունը: Պտղի մեջ մենք չենք գտնի բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, կալցիում, պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ կամ մեծ քանակությամբ B խմբի վիտամիններ։
Մրգային դիետան չի կարող օգտագործվել նաև շաքարախտով հիվանդ կամ շաքարախտով տառապող մարդկանց կողմից: Դիետան օգտագործելուց առաջ դուք պետք է նաև գնահատեք ձեր մարմնի կարողությունը մեծ քանակությամբ մանրաթելեր և պարզ շաքարներ մշակելու համար: Դիետայի օգտագործումը կարող է հանգեցնել տհաճ փորլուծության և մարսողական համակարգի այլ հիվանդությունների: Ուստի ավելի լավ է սննդակարգին հետևել տանը, ոչ ավելի, քան նշանակված ժամերը։