Գեյշայի դիետա, 5 օր, -7 կգ

7 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 5 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 670 Կկալ է:

Գեյշա բառը հուշում է երիտասարդ, գրավիչ և բարեկազմ ճապոնացի աղջկա կերպարը: Փաստորեն, գեյշա աղջիկներն իդեալական մարմնի համամասնություններով իրենց կազմվածքին պարտական ​​են որոշակի դիետայի, որը մշակվել է շատ տասնամյակներ առաջ:

Այս տեխնիկան հիմնված է երեք հիմնական ապրանքների օգտագործման վրա՝ բրինձ, կաթ և կանաչ թեյ: Նման դիետայի դեպքում 5 օրում կարող եք կորցնել 5-7 ավելորդ կիլոգրամ։

Գեյշայի դիետայի պահանջները

Եկեք ավելի ուշադիր նայենք գեյշայի (և իսկապես Ճապոնիայի բնակիչների) սննդին: Նրանք հարգում են իրենց նախնիների դարավոր ավանդույթները՝ չխաբելով նրանց և իրենց սննդակարգում կենտրոնանալով առողջ և բնական մթերքների վրա: Այն ոչ միայն չի նպաստում ճարպերի կուտակմանը, այլեւ ունի բուժիչ ազդեցություն օրգանիզմի վրա։ Իզուր չէ, որ Ճապոնիայում այսքան հարյուրամյակներ կան։

Նշենք, որ այս երկրի բնակիչների սննդակարգը զգալիորեն տարբերվում է եվրոպացիների սովորական սննդակարգից։ Եթե ​​մեր ճաշացանկը հաճախ պարունակում է մսամթերքի առատություն, ապա Ճապոնիայում, որպես կանոն, միս ընդհանրապես չեն ուտում։ Սակայն ճապոնացիների կողմից ձկան և տարբեր ծովամթերքների օգտագործումը առաջատար դիրք է զբաղեցնում գործնականում ամբողջ աշխարհում։

Ռայսը դարձավ շատ ճապոնացիների սննդակարգի հիմքը: Այս մշակույթը վաղուց աճում է ծագող արևի երկրում և հեշտությամբ օգտագործվում է նրա բոլոր բնակիչների կողմից: Japaneseապոնացիները նախընտրում են այս հացահատիկի շագանակագույն անփայլ տեսակը: Դարչնագույն բրինձը օգնում է ոչ միայն ազատվել ավելորդ քաշից, այլև պարզապես կատարելապես մաքրում է մարմինը տոքսիններից, տոքսիններից և այլ վնասակար միացություններից, որոնք երկար մնալով դրա մեջ ՝ հնարավորություն են տալիս վնասել կարևոր օրգաններն ու համակարգերը:

Հավանաբար, դուք բազմիցս լսել եք այն մասին, թե որքան կարևոր է թեյի արարողությունը Japanապոնիայի ժողովրդի համար: Հիմնականում նրանք օգտագործում են այս ըմպելիքի կանաչ տեսակը, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը: Դա արտացոլվում է քաշի կորստի և պահպանման մեջ դրական կերպով: Բայց հարկ է նշել, որ առավելագույն օգտակարության և ազդեցության համար հարկավոր է օգտագործել բարձրորակ կանաչ եփած թեյ, այլ ոչ թե փաթեթավորված թեյ, որը մենք ունենք:

Կարևոր գործոն է այն փաստը, որ ճապոնացիները շատ չեն ուտում (հետխորհրդային տարածքի միջին բնակչի համեմատությամբ): Որպես կանոն, ճապոնական սնունդը բաղկացած է մի քանի ուտեստներից, բայց բոլորը ուտում են փոքր ամաններից, որոնց չափերը նման են ափսեներին: Եվ համապատասխանաբար, այստեղ չափազանց շատ ուտելը բացառվում է:

Ինչ վերաբերում է կաթին, որին նույնպես հատուկ ուշադրություն է դարձվում գեյշայի սննդակարգում, շատ սննդաբաններ անվերապահորեն համաձայն են, որ այս ըմպելիքն օգնում է ավելի արագ նիհարել, քանի որ այն բարելավում է մարսողական համակարգի աշխատանքը և արագացնում նյութափոխանակությունը: Դիետայի դեպքում ցանկալի է օգտագործել կաթ `1,5% -ից ոչ ավել յուղայնությամբ (առավելագույնը` 2,5%):

Գեյշայի դիետայի մնացած սննդամթերքներն ու խմիչքները արգելված են: Բայց մի մոռացեք ամեն օր խմել բավականաչափ ոչ գազավորված ջուր կամ հանքային ջուր:

Գեյշայի դիետան ներառում է երեք կերակուր: Անկալի է անել առանց խորտիկների: Քնելուց առաջ մի կերեք 3 ժամ: Խրախուսվում է ֆիզիկական գործունեությունը բոլոր ձևերով ՝ պարզապես քայլել, պարել, մարզվել տանը կամ մարզադահլիճում:

Ուշադրություն դարձրեք այս խորհուրդներին, որպեսզի հեշտացնեք գեյշաների դիետայի վրա ստացված արդյունքների պահպանումը: Փորձեք չխառնվել քաղցրավենիքի, ճարպային և բարձր կալորիականությամբ սննդի վրա: Հիանալի է, եթե հաջողվի ճապոնական ճաշացանկի վերը նշված ապրանքները դարձնել ձեր սննդակարգի հիմքը։ Կերեք ավելի շատ թարմ և բնական մթերքներ։ Փորձեք գեյշաների դիետայի ընթացքում զգալ օգտագործվող ուտեստների համն ու առողջությունը և ապագայում չմոռանալ դրանց մասին։

Բացի այդ, ճապոնական գեղեցկուհիների դիետային հետևելիս հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել մերսմանը, մաքրող լոգարաններին և գեղեցկության բուժմանը: Մարմնի և մարմնի օգուտներից բացի, այս մանիպուլյացիաները, անշուշտ, կօգնեն ձեզ ճիշտ կարգավորել և վերացնել ինքներդ ձեզ արգելված բան ուտելու մտքերից:

Գեյշա դիետայի մենյու

Հակացուցումների

Հղիությունը և կրծքով կերակրումը, քրոնիկ հիվանդությունները և ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունները համարվում են գեիշայի սննդակարգի հակացուցումներ:

Գեյշայի դիետայի առաքինությունները

1. Գեյշայի դիետայի անկասկած առավելությունները ներառում են արագ արդյունքներ: Որպես կանոն, լավ արդյունքը շնորհակալություն է հայտնում ձեզ նախանձելի կամքի ուժի համար արդեն երկրորդ կամ երրորդ օրը: Դուք կտեսնեք, թե ինչպես է ավելորդ քաշը բառացիորեն հալվում:
2. Բացի այդ, առավելությունն այն է, որ նիհարելն անցնում է առանց սուր սովի տանջանքների, մարմնի մեջ կա հաճելի թեթևություն, էներգիա և ուժ է հայտնվում:
3. Այս դիետայի ֆավորիտները ՝ բրինձը, կաթը և կանաչ թեյը, նույնպես օգտակար են մարմնին: Եկեք ավելի մանրամասն քննարկենք յուրաքանչյուր ապրանքի (խմիչքի) հիմնական առավելությունները:
4. Կաթ… Այս առողջարար ըմպելիքը կալցիումի հիանալի աղբյուր է, որը լիովին կլանում է մեր օրգանիզմը: Այս առումով կաթնամթերքը շատ օգտակար է ոչ միայն նիհարողների, այլեւ երեխաների ու դեռահասների, օստեոպորոզով հիվանդների համար։ Կաթը շատ լավ պայքարում է անքնության դեմ։ Երբեմն Մորփեուսի թագավորություն գնալու համար բավական է խմել (ցանկալի է քնելուց մեկ ժամ առաջ) մեկ բաժակ կաթ՝ վրան մի քիչ բնական մեղր ավելացնելով։ Հատկապես լավ է այս դեպքում բնական օգնության համար դիմել թարմ կաթին։ Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում կաթ խմել մրսածության, միգրենի և սովորական գլխացավերի դեպքում։
5. բրինձ… Այս հացահատիկը վիտամին B- ի անփոխարինելի աղբյուր է, որը հայտնի է նյարդային համակարգի համար օգտակար հատկություններով: Եթե ​​կարծում եք, որ տրամադրության անհիմն փոփոխությունները կամ նույնիսկ դեպրեսիան դառնում են նորմա, անպայման ներառեք բրինձը ձեր սննդակարգում: Բացի այդ, բրնձի հատիկները պարունակում են կալցիում, յոդ, ցինկ, ֆոսֆոր, երկաթ: Այս բոլոր նյութերը, անկասկած, անհրաժեշտ են մեր մարմնին: Բրինձ ուտելը շատ ձեռնտու է, եթե ունեք երիկամների կամ միզուղիների հիվանդություններ: Բրինձ ուտելը բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտանոթային համակարգի վրա ՝ ամրացնելով սրտի մկանները և օգնելով նրան նորմալ գործել:
6. Կանաչ թեյԱյս ըմպելիքի օգուտներն ապացուցված են հին ժամանակներում: Կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերված օգտակար հանածոները օգնում են շատ օրգանների և մարմնի համակարգերի ճիշտ աշխատանքին: Բնական կանաչ ըմպելիք խմելը օգնում է բարելավել արտաքին տեսքը: Մազերի վիճակը բարելավվում է, և ատամներն ու եղունգների թիթեղները ամրանում են: Թեյի կատեչինները շատ օգտակար են իմունային համակարգի համար: Թեյը բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան և օգնում է յուրացնել սննդից ավելի շատ օգտակար նյութեր:

Գեյշայի դիետայի թերությունները

• Գեյշայի դիետայի անբավարարությունը միապաղաղ դիետան է, որը պետք է ամեն օր պահպանել: Սննդամթերքի միօրինակության պատճառով ոչ բոլորը ի վիճակի են դիետային դիմանալ մինչև վերջ:
• Բացի այդ, գեյշայի դիետան կարող է հարմար չլինել այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են հարուստ նախաճաշել, քանի որ այս դեպքում նախաճաշին կարելի է միայն կանաչ թեյ խմել կաթով: Եթե ​​դուք զգում եք անսարքություն, տրամադրության փոփոխություններ, հոգեբանական անհանգստություն առանց առատ նախաճաշի, ապա ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել կազմվածքի բարելավման այլ մեթոդների:
• Բրինձը, որը սննդակարգում առաջատար տեղ է զբաղեցնում, կարող է առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ, այն է ՝ փորկապություն: Սա սրվում է նրանով, որ սննդակարգում տեղ չկար բուսական յուղերի և բանջարեղենի համար, որոնք նախատեսված են այս ազդեցությունը մեղմելու և բրնձին օգնելու համար միայն լավ ծառայել մարմնին: Այսպիսով, եթե նախկինում հանդիպել եք նման խնդրի, ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ գեյշա քաշի կորստի մեթոդի կանոններից:

Վերստին դիետա գեյշա

Եթե ​​գեյշայի սննդակարգում առաջին հինգ օրվա ընթացքում որոշակի քանակությամբ կիլոգրամներ եք կորցրել, բայց արդյունքից դեռ գոհ չեք և ցանկանում եք ավելի շատ նիհարել, 7-10 օր հետո կրկին կարող եք նույն տևողությամբ երթ կատարել: Դրանից հետո քաշի այդպիսի կորուստը չպետք է լուծվի առնվազն 1-2 ամիս: