Կանաչի սոուսի բաղադրատոմսը. Կալորիականություն, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեքը:

Բովանդակություն

Բաղադրություն Խոտաբույսերի սոուս
- - Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Բաղադրություն Խոտաբույսերի սոուս

արեւածաղկի ձեթ	1.0 (սեղանի գդալ)
կրեմ	1.0 (սեղանի գդալ)
կիտրոնի հյութ	1.0 (սեղանի գդալ)
մաղադանոս	1.0 (սեղանի գդալ)

Պատրաստման եղանակը

Խառնել և հարել բոլոր բաղադրիչները:

Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական բաղադրատոմսը ՝ հաշվի առնելով վիտամինների և հանքանյութերի կորուստը ՝ օգտագործելով բաղադրատոմսի հաշվիչը հավելվածում:

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:

Սննդառություն	Քանակ	Նորմա **	Նորմի% 100-ում	Նորմայի% -ը 100 կկալ-ում	100% նորմալ
Կալորիականությունը	310.5 կկալ	1684 կկալ	18.4%	5.9%	542 է
Սպիտակուցներ	1.8 է	76 է	2.4%	0.8%	4222 է
Ճարպեր	32.3 է	56 է	57.7%	18.6%	173 է
Ածխաջրեր	3.3 է	219 է	1.5%	0.5%	6636 է
օրգանական թթուներ	0.02 է	~
Ալիմենտային մանրաթել	0.4 է	20 է	2%	0.6%	5000 է
Ջուր	17.9 է	2273 է	0.8%	0.3%	12698 է
մոխիր	0.2 է	~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE	500 μg	900 μg	55.6%	17.9%	180 է
Ռետինոլ	0.5 մգ	~
Վիտամին B1, թիամին	0.03 մգ	1.5 մգ	2%	0.6%	5000 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին	0.05 մգ	1.8 մգ	2.8%	0.9%	3600 է
Վիտամին B4, խոլին	40.8 մգ	500 մգ	8.2%	2.6%	1225 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ	0.06 մգ	5 մգ	1.2%	0.4%	8333 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին	0.08 մգ	2 մգ	4%	1.3%	2500 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու	28.1 μg	400 μg	7%	2.3%	1423 է
Վիտամին B12, կոբալամին	0.1 μg	3 μg	3.3%	1.1%	3000 է
Վիտամին C, ասկորբին	41.3 մգ	90 մգ	45.9%	14.8%	218 է
Վիտամին D, կալցիֆերոլ	0.05 μg	10 μg	0.5%	0.2%	20000 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE	10.1 մգ	15 մգ	67.3%	21.7%	149 է
Վիտամին H, բիոտին	1.3 μg	50 μg	2.6%	0.8%	3846 է
Վիտամին PP, ՈՉ	0.4988 մգ	20 մգ	2.5%	0.8%	4010 է
niacin	0.2 մգ	~
macronutrients
Կալիում, Կ	238.3 մգ	2500 մգ	9.5%	3.1%	1049 է
Կալցիում, Ca	89 մգ	1000 մգ	8.9%	2.9%	1124 է
Մագնեզիում, մգ	23 մգ	400 մգ	5.8%	1.9%	1739 է
Նատրիում, Na	20.3 մգ	1300 մգ	1.6%	0.5%	6404 է
Sծումբ, Ս	2.4 մգ	1000 մգ	0.2%	0.1%	41667 է
Ֆոսֆոր, Պ	44.6 մգ	800 մգ	5.6%	1.8%	1794 է
Քլոր, Cl	21.3 մգ	2300 մգ	0.9%	0.3%	10798 է
Հետք տարրեր
Բոր, Բ	41.4 μg	~
Երկաթ, Fe	0.6 մգ	18 մգ	3.3%	1.1%	3000 է
Յոդ, ես	2.3 μg	150 μg	1.5%	0.5%	6522 է
Կոբալտ, ընկ	0.1 μg	10 μg	1%	0.3%	10000 է
Մանգան, Մն	0.0105 մգ	2 մգ	0.5%	0.2%	19048 է
Պղինձ, Cu	63.4 μg	1000 μg	6.3%	2%	1577 է
Մոլիբդեն, մ.	1.9 μg	70 μg	2.7%	0.9%	3684 է
Սելեն, եթե	0.1 μg	55 μg	0.2%	0.1%	55000 է
Ֆտոր, Ֆ	7 μg	4000 μg	0.2%	0.1%	57143 է
Ցինկ, զն	0.1086 մգ	12 մգ	0.9%	0.3%	11050 է
Մարսվող ածխաջրեր
Օսլա և դեքստրիններ	0.3 է	~
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ)	1.3 է	առավելագույնը 100 г

Էներգիայի արժեքը 310,5 կկալ է:

Կանաչ սոուս հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին A - 55,6%, վիտամին C - 45,9%, վիտամին E - 67,3%

Վիտամին A պատասխանատու է նորմալ զարգացման, վերարտադրողական ֆունկցիայի, մաշկի և աչքերի առողջության և անձեռնմխելիության պահպանման համար:
Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
Վիտամին E ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ, անհրաժեշտ է սեռական գեղձերի, սրտի մկանների գործունեության համար, բջջային թաղանթների ունիվերսալ կայունացուցիչ է: Վիտամին E- ի պակասության դեպքում նկատվում են էրիթրոցիտների հեմոլիզ և նյարդաբանական խանգարումներ:

Կալորիականության պարունակությունը և բաղադրատոմսերի քիմիական բաղադրությունը Սոուս կանաչուց կանաչուց 100 գ

899 կկալ
162 կկալ
33 կկալ
49 կկալ

Tags: Ինչպե՞ս պատրաստել, կալորիականության պարունակությունը 310,5 կկալ, քիմիական բաղադրությունը, սննդային արժեքը, ինչ վիտամիններ, հանքանյութեր, պատրաստման եղանակ Խոտաբույս սոուս, բաղադրատոմս, կալորիաներ, սննդանյութեր

Կանաչապատման սոուսով բաղադրատոմս: Կալորիա, քիմիական բաղադրություն և սննդային արժեք:

Բաղադրություն Խոտաբույսերի սոուս

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Թողնել գրառում