Շատ էզոթերիկ ուսմունքների ամենակարևոր կողմերից մեկը «հիմնավորումն» է: Դա ներդաշնակ աճի և զարգացման մեր կարողության հիմքն է: Առանց հիմնավորման մենք զգում ենք անապահով, անհանգստություն, անմեղության զգացում: Մտածեք մի պարզ մեդիտացիայի մասին, որը ձեզ կհանգեցնի հավասարակշռության զգացողության:
1. Պատրաստում
- Անջատեք բոլոր էլեկտրոնային սարքերը՝ սմարթֆոններ, հեռուստացույցներ, համակարգիչներ և այլն:
- Գտեք հանգիստ, հարմարավետ վայր, որտեղ կարող եք մենակ անցկացնել 15-20 րոպե: Եթե հնարավոր լինի բոբիկ ոտքերով նստել գետնին (լողափին, սիզամարգին), ապա պրակտիկան էլ ավելի արդյունավետ կդառնա։
- Ուղղահայաց նստեք հարմարավետ աթոռի վրա՝ ձեր ոտքերը հարթեցնելով գետնին (մի խաչեք ձեր ոտքերը. էներգիան պետք է հոսի ձեր միջով):
- Ձեռքերը կարելի է թողնել կողքերից կախված, կամ դնել ծնկների վրա՝ ափերը վերև: Համոզվեք, որ ձեզ հարմար է ընդունված դիրքում:
2. Շնչառության վրա կենտրոնանալը շատ բան է նշանակում հիմնավորելիս:
- Փակեք ձեր աչքերը, ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը:
- Շնչեք ձեր քթով, դանդաղ և խորը: Զգացեք, որ ձեր փորը ընդլայնվում է ներշնչելիս: Արտաշնչել. Զգացեք, որ ստամոքսը հանգստանում է:
- Շարունակեք կենտրոնանալ այս շնչառության վրա, մինչև ռիթմը հաստատվի, և շնչառությունը բնական դառնա:
- Թող ձեր մարմինը լիովին հանգստանա: Լարվածությունը ազատվում է բոլոր մկաններից: Զգացեք, թե որքան լավն եք դուք:
3. Սկսեք մատուցել
- Պատկերացրեք, որ զարմանալի ոսկե լույս է անցնում ձեր թագի չակրայով (սահասրարա): Լույսը ջերմություն և պաշտպանություն է հաղորդում:
- Թույլ տվեք լույսին խաղաղ հոսել ձեր մարմնով՝ բացելով չակրաներից յուրաքանչյուրը: Հենց որ այն հասնի արմատային չակրան (Մուլադհարա) ձեր կոկիքսիկի հիմքում, դուք կհասկանաք, որ ձեր էներգետիկ կենտրոնները բաց են և հավասարակշռված:
- Ոսկե լույսի հոսքը շարունակում է անցնել քո միջով` հասնելով ոտքի մատներիդ: Սա շատ փափուկ, բայց միևնույն ժամանակ հզոր լույս է: Այն անցնում է ձեր ոտքերի միջով գետնին: Այն հոսում է ջրվեժի պես, մինչև հասնում է Երկրի միջուկը։
4. Ուղղակի «հիմնավորում»
- Դուք նրբորեն սահում եք «ոսկե ջրվեժից» դեպի Երկրի կենտրոն: Երբ հասնում ես մակերեսին, զարմանում ես քո առջև գտնվող տեսարանի գեղեցկությամբ։ Կյանքով լի ծառեր, ծաղիկներ և, իհարկե, «ոսկե ջրվեժ»:
- Դուք տեսնում եք հարմարավետ, տաք նստարան: Դուք նստում եք դրա վրա՝ հայտնվելով այս հոյակապ բնության կենտրոնում:
- Դուք խորը շունչ եք քաշում, հիշելով, որ դուք գտնվում եք Երկրի հենց կենտրոնում: Դուք երջանիկ եք Երկրի հետ լիակատար միասնությունից:
- Նստարանի մոտ նկատում եք մեծ անցք։ Սա այն վայրն է, որտեղ դուք թափում եք ամբողջ կուտակված ավելորդ էներգիան։ Ներքին իրարանցումը, անհանգստացնող զգացմունքները, որոնք դուք ուղարկում եք երկրի փոսը, կվերամշակվեն և կուղղվեն ի շահ մարդկության:
- Թող ամեն ինչ գնա: Կարիք չկա կապված լինել մի բանի հետ, որը ձեզ չի պատկանում։ Ազատեք էներգիան այնքան ժամանակ, մինչև զգաք հանգիստ, ամբողջական և ապահով, մի խոսքով, «հիմնավորված»:
- Ավարտելուց հետո դուք կտեսնեք սպիտակ լույս, որը ճառագում է անցքից: Նա նրբորեն ուղղորդում է ձեզ դեպի իր մարմինը: Եվ չնայած դուք վերադարձել եք ձեր մարմինը, դուք զգում եք մեծ «հիմնավորում»:
- Ըստ ձեր զգացմունքների, սկսեք շարժել ձեր մատները և ոտքերը, բացեք ձեր աչքերը: Երբ ձեր մեջ անհավասարակշռություն եք զգում, անհարկի շեղող մտքեր և փորձառություններ, փակեք ձեր աչքերը և հիշեք ձեր «ճանապարհորդությունը» դեպի Երկրի կենտրոն: