Բովանդակություն
Metabolismամացույցի նման աշխատող ճիշտ նյութափոխանակությունը ողջ մարմնի լավ առողջության և առողջության բանալին է: Եթե բնությունը ձեզ չի պարգևատրել այս կարևոր որակով, դա նշանակություն չունի: Իրավիճակը կօգնի շտկել նյութափոխանակությունը խթանող ապրանքները: Որոնք, դուք կսովորեք մեր վարկանիշից:
Կյանքի աղբյուրը
Enoughարմանալի է, բայց լիարժեք նյութափոխանակության պահպանման առաջին և ամենակարևոր արտադրանքը ջուրն է: Նրա օգնությամբ է, որ կենսական նյութերը հասցվում են բոլոր հյուսվածքներին: Խոսքը ֆիլտրացված անշարժ ջրի մասին է ՝ առանց հավելումների: Սովորություն դարձրեք մի պարզ կանոնի ՝ խմեք մի բաժակ սնունդ դատարկ ստամոքսին, ուտելուց կես ժամ առաջ և մեկուկես ժամ հետո: Հիշեք. Ձմռանը ջրի օրական ծավալը պետք է լինի մոտ 2 լիտր:
Ազնվական միս
Հարցին, թե որ մթերքներն են արագացնում նյութափոխանակությունը, շատ սննդաբաններ միաբերան պատասխանում են ՝ սպիտակ միս: Առաջին հերթին, դրանք հավի և հնդկահավի ֆիլե են, ճագարի, հորթի և տավարի միս մասեր: Դրանք պարունակում են շատ հագեցած կենդանական սպիտակուցներ, որոնց մարսման համար մարմինը ստիպված է օգտագործել նյութափոխանակության լրացուցիչ ռեսուրսներ: Բայց այդ արտադրանքի մեջ ճարպի պարունակությունը նվազագույն է, ինչը զգալիորեն հեշտացնում է նյութափոխանակությունը:
ոսկե ձկնիկ
Չնայած այն հանգամանքին, որ ծովային ձուկը հարուստ է հագեցած ճարպերով, այն ազդում է նյութափոխանակության վրա առավել բարենպաստ կերպով: Նրա կանոնավոր սպառումը բարձրացնում է նյութափոխանակությունը խթանող հորմոնի մակարդակը: Նույն գործառույթը մասամբ ստանձնում են օգտակար օմեգա -3 ճարպաթթուները: Բացի այդ, նրանք կանխում են բջիջներում վնասակար ճարպերի կուտակումը: Եվ, այնուամենայնիվ, չպետք է տարվել ծովային ձկներով: Ներառեք այն սննդակարգում շաբաթական ոչ ավելի, քան երեք անգամ:
Գաղտնի տարր
Կալցիումով հարուստ մթերքները նույնպես նպաստում են նյութափոխանակությանը: Փաստն այն է, որ այս հանքանյութը ոչ միայն սնուցում է ոսկրային և մկանային հյուսվածքը, այլև օգնում է մարսողական համակարգին ավելի արդյունավետ հաղթահարել աշխատանքը: Այս ազդեցությունը զգալու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս հենվել կաթնաշոռի, կեֆիրի, ցածր յուղայնությամբ պանիրների, ընկույզների, լոբու և հացահատիկի վրա: Վերջին երկու ապրանքները, ի թիվս այլ բաների, հարուստ են արժեքավոր սննդային մանրաթելերով, ինչը թույլ չի տալիս գերհագեցած լինել:
Հերոսական շիլա
Նյութափոխանակությունը բարելավող ապրանքների շարքում վարսակի ալյուրը պատկանում է: Հիմնական բանը այն է, որ այն պետք է լինի ամբողջական փաթիլներ `նվազագույն ջերմային բուժմամբ: Դրանք պարունակում են դանդաղ ածխաջրերի հսկայական պաշար, ինչը ստիպում է նյութափոխանակությանը աշխատել ամբողջ հզորությամբ: Բացի այդ, նրանք մարմնին մատակարարում են մեծ քանակությամբ էներգիա և երկար ժամանակ խեղդում են քաղցի զգացումը: Եվ որպեսզի վարսակի ալյուրը չհոգնի, դրան ավելացրեք թարմ և չորացրած պտուղներ, հատապտուղներ և ընկույզներ:
Օգտագործեք ճռճռոցով
Նեխուրը հայտնի է բազմաթիվ արժեքավոր հատկություններով, այդ թվում `նյութափոխանակությունը բարելավելու ունակությամբ: Դա արդեն լավ է, քանի որ մարմինը շատ ավելի շատ կալորիա է ծախսում դրա մշակման վրա, քան ստանում է դրա դիմաց: Այս ամենը պայմանավորված է մանրաթելերի պինդ պաշարներով, ինչը միջինում 20-30 %-ով բարձրացնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը: Բացի այդ, նեխուրը դետոքսինգի լավագույն արտադրանքներից է, որն օգնում է օրգանիզմին ազատվել վնասակար նյութերի բալաստից:
Առողջության արմատը
Գերազանց արտադրանք, որը բարձրացնում է մարմնի նյութափոխանակությունը, կոճապղպեղի արմատն է: Դրա գաղտնիքը եթերային յուղերի մեջ է, որոնք խթանում են ստամոքսահյութի արտադրությունը և մարսողական համակարգի լորձաթաղանթի արյան մատակարարումը: Սա թույլ է տալիս պատշաճ կերպով արագացնել նյութափոխանակությունը: Իսկ կոճապղպեղը ճարպ այրող ամենահզորներից մեկն է: Այս համեմունքը կարելի է ապահով կերպով ավելացնել ապուրներին, կողային ուտեստներին, աղցաններին, մսով և ձկան ուտեստներին, մրգային աղանդերին և սմուզիներին:
Citիտրուսային ուրախություն
Մրգերի մեջ ցիտրուսային մրգերն առավել շոշափելի օգուտ են բերում նյութափոխանակությանը: Իսկ արմավը պատկանում է գրեյպֆրուտին: Այն պարունակում է հատուկ հակաօքսիդանտ, որը խթանում է նյութափոխանակությունը բջջային մակարդակում և քայքայում խորը ճարպային ավանդները: Բացի այդ, այս նյութը թույլ է տալիս կայունացնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը, որն անկասկած ենթարկվում է ախորժակին: Ի դեպ, վիտամին C- ն նույնպես կարեւոր դեր է խաղում նյութափոխանակության գործընթացներում:
Դրախտի պտուղ
Խնձորը, որը մեզ հետ է եղել ամբողջ ձմռանը, նյութափոխանակության կարևոր դաշնակիցներն են: Դիետիկ մանրաթելերի և պեկտինի առատությունը բարելավում է աղիքային պարբերականությունը և բարենպաստ ազդեցություն ունենում նյութափոխանակության գործընթացների վրա: Բացի այդ, պեկտինը, ինչպես սպունգը, ներծծում է օրգանիզմում նստած տոքսինները եւ ցավազուրկ հեռացնում դրանք: Իսկ թարմ խնձորն արդյունավետ միջոց է ստամոքսի խանգարման դեպքում: Նորմալ նյութափոխանակությունը պահպանելու համար հարկավոր է օրական 2-3 խնձոր ուտել:
Կենսուրախության էլիքսիր
Լավ նորություն սուրճի բոլոր սիրահարների համար. Դրանում պարունակվող կոֆեինը մեծացնում է օրգանիզմում հատուկ հակաօքսիդանտների արտադրությունը, առանց որի անհնար է լիարժեք նյութափոխանակությունը: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այս ըմպելիքն օգնում է այրել օրական մինչև 100 լրացուցիչ կալորիա: Ընդամենը մեկ բաժակ սուրճը կարող է խթանել ձեր նյութափոխանակությունը 3-4%-ով: Միայն այն պետք է լինի բնական, թարմ եփած, առանց շաքարի, սերուցքի և այլ հավելումների:
Նույնիսկ եթե ձեր նյութափոխանակության հետ կապված խնդիրներ չլինեն, մի փոքր կանխարգելումը երբեք չի վնասի, մանավանդ որ ոչ ոք ապահովագրված չէ հանկարծակի անհաջողություններից: Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք մեր վարկանիշի արտադրանքը, և մարմինը ձեզ շատ շնորհակալ կլինի: