Բովանդակություն
Ընտանիքում վեճերը, բամբասանքներն ու ինտրիգները աշխատավայրում, վատ հարաբերությունները հարեւանների հետ բացասաբար են անդրադառնում ինքնազգացողության վրա։ Հոգեթերապևտ Մելանի Գրինբերգը խոսում է այն մասին, թե ինչպես են ուրիշների հետ հարաբերություններն ազդում առողջության վրա:
Ներդաշնակ հարաբերությունները մեզ դարձնում են ոչ միայն երջանիկ, այլև ավելի առողջ, ինչպես նաև առողջ քուն, ճիշտ սնվել և թողնել ծխելը։ Այդ էֆեկտը տալիս են ոչ միայն ռոմանտիկ հարաբերությունները, այլեւ ընկերական, ընտանեկան եւ այլ սոցիալական կապերը։
Հարաբերությունների որակը կարևոր է
Միջին տարիքի կանայք, ովքեր գոհ են իրենց ամուսնությունից, ավելի քիչ են տառապում սրտանոթային հիվանդություններից, քան թունավոր հարաբերությունների մեջ գտնվողները: Բացի այդ, ուղիղ կապ կա թույլ իմունիտետի և արյան մեջ սթրեսի հորմոնների բարձր մակարդակի միջև: XNUMX-ից բարձր կանայք, ովքեր դժբախտ ամուսնացած են, ունեն արյան ճնշման և խոլեստերինի ավելի բարձր մակարդակ, ինչպես նաև ավելի բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքս, քան իրենց հասակակիցները: Անհաջող սիրային կյանքը մեծացնում է անհանգստության, զայրույթի և դեպրեսիայի հավանականությունը:
Ընկերներն ու գործընկերները մեզ դրդում են ձեռք բերել առողջ սովորություններ
Ներդաշնակ հարաբերություններում մարդիկ միմյանց խրախուսում են առողջ ապրելակերպ վարել։ Սոցիալական աջակցությունը դրդում է ձեզ ավելի շատ բանջարեղեն ուտել, մարզվել և թողնել ծխելը:
Բացի այդ, ընկերների հետ մարզվելը կամ զուգընկերոջ հետ դիետա պահելն ավելի հեշտ ու հաճելի է։ Առողջ սննդակարգը ոչ միայն մեզ ավելի լավ է զգում, այլև լավ տեսք ունի: Սա ձեզ դրդում է շարունակել:
Լավ տեսք ունենալու ցանկությունը «սիրում է» առողջ սովորություններ, քան զուգընկերոջը հաճոյանալու ցանկությունը:
Այնուամենայնիվ, երբեմն աջակցությունը կարող է վերածվել զուգընկերոջը վերահսկելու ցանկության։ Նորմալ աջակցությունը նպաստում է առողջությանը, մինչդեռ վարքը վերահսկելը առաջացնում է դժգոհություն, զայրույթ և դիմադրություն: Օբյեկտիվ գործոնները, ինչպիսիք են լավ տեսք ունենալու ցանկությունը, ավելի լավ են առողջ սովորություններ սերմանել, քան սուբյեկտիվները, օրինակ՝ զուգընկերոջը հաճոյանալու ցանկությունը:
Սոցիալական աջակցությունը նվազեցնում է սթրեսը
Ներդաշնակ հարաբերությունները նվազեցնում են սթրեսային ռեակցիաները, որոնք ժառանգվել են մեր պարզունակ նախնիներից: Դա ապացուցել են հետազոտողները, ովքեր ուսումնասիրել են մարդկանց վարքագիծը, ովքեր պետք է խոսեն լսարանի առջև։ Եթե դահլիճում ներկա է եղել ընկերը, զուգընկերը կամ ընտանիքի այլ անդամ, խոսողի զարկերակն այնքան էլ չի բարձրացել, և սրտի զարկերն ավելի արագ են վերականգնվել։ Կենդանիները նաև նվազեցնում են արյան ճնշումը և նորմալացնում սթրեսի հորմոնի կորտիզոլի մակարդակը:
Ընկերությունն ու սերն օգնում են պայքարել դեպրեսիայի դեմ
Դեպրեսիայի հակված մարդկանց համար ներդաշնակ հարաբերությունները կարևոր պաշտպանիչ գործոն են։ Հայտնի է, որ լիարժեք սոցիալական աջակցությունը նվազեցնում է դեպրեսիայի հավանականությունը սրտանոթային հիվանդություններով տառապող հիվանդների մոտ։ Հարազատների աջակցությունն օգնում է նման հիվանդներին փոխել իրենց ապրելակերպն ավելի առողջ ապրելակերպի և նպաստում է նրանց հոգեկան վերականգնմանը։
Ընկերական, ընտանեկան և գործընկերային աջակցության դրական ազդեցությունը նկատվել է սոցիալական տարբեր խմբերում՝ ուսանողներ, գործազուրկներ և ծանր հիվանդ երեխաների ծնողներ:
Դուք նույնպես կարող եք դրականորեն ազդել ձեր ընկերների և ընտանիքի առողջության վրա։ Պետք է ուշադիր լսել նրանց ասածները, ցուցաբերել հոգատարություն, դրդել նրանց առողջ ապրելակերպ վարել և, հնարավորության դեպքում, պաշտպանել նրանց սթրեսի աղբյուրներից: Աշխատեք չքննադատել սիրելիներին կամ չթողնել կոնֆլիկտները։