Բովանդակություն
Գեղեցկությունը Յուրաքանչյուր ոք, ով ձգտում է ձեռք բերել այն, պետք է ընտելանա հեմիցելյուլոզայի օգտագործմանը: Սննդաբանները այդպես են կարծում: Միևնույն ժամանակ, մեր գոյությունը կթափանցվի մաքրությամբ և թեթևությամբ:
Հեմիկելյուլոզայով հարուստ սնունդ.
Հեմիկելյուլոզայի ընդհանուր բնութագրերը
Հեմիկելյուլոզը (HMC) միացություն է, որը պատկանում է անմարսելի բույսերի պոլիսախարիդներին: Այն բաղկացած է արաբանիների, քիլանների, գալակտանների, մանանների և ֆրուկտանների տարբեր մնացորդներից:
Ըստ էության, հեմիկելյուլոզան սննդային մանրաթելի մի տեսակ է, որն օգնում է կոտրել բուսական պոլիսախարիդները: Շատերը հեմիկելյուլոզային այլ կերպ են անվանում. «Ցելյուլոզա, բուսական մանրաթելեր և այլն»: Բայց տարբերությունն այն է, որ մանրաթելը ցելյուլոզա է, որը կազմում է հացահատիկի կեղևը և բույսերի կեղևը:
Իսկ հեմիցելյուլոզը քայքայված պոլիմեր է, որը բաղկացած է մանրաթելերից, որոնք հիշեցնում են մրգերի միջուկը: Այլ կերպ ասած, հեմիցելյուլոզը ցելյուլոզային մոտ միացություն է, բայց դրանք նույնը չեն:
Հեմիկելյուլոզայի ամենօրյա պահանջ
Արտասահմանցի հետազոտողները հակված են այն կարծիքին, որ հեմելյուլոզայի օրական չափաբաժինը պետք է լինի 5 -ից 25 գրամ: Բայց, հաշվի առնելով, որ մեր քաղաքացիները սովոր են հացահատիկային և հատիկաընդեղեն ուտել (ի տարբերություն արևմտյան երկրների բնակիչների), մեր գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ օպտիմալ քանակությունը օրական 35 գրամ HMC է:
Բայց դա վերաբերում է միայն այն դեպքում, եթե դուք օրական սպառում եք առնվազն 2400 կկալ: Ավելի քիչ կալորիաներով անհրաժեշտ է նաև նվազեցնել հեմիկելյուլոզայի քանակը:
Եթե նոր եք սկսում ճիշտ ուտել, ապա աստիճանաբար ավելացրեք հեմիկելյուլոզայի քանակը, քանի որ մարսողական տրակտը միանգամից պատրաստ չի լինի նման կտրուկ փոփոխությունների:
Հեմիկելյուլոզայի կարիքը մեծանում է.
- տարիքի հետ (14 տարեկանում, սեռական հասունության շրջանում HMC- ի անհրաժեշտությունն օրական ավելանում է 10 գրամով, բայց 50 տարի անց նկատվում է 5-7 գրամի անկում);
- հղիության ընթացքում: Ուշադրություն դարձրեք, թե քանի անգամ է ավելացել սպառված սննդի քանակը: Համամասնորեն ավելացրեք սպառված հեմիկելյուլոզայի քանակը.
- աղեստամոքսային տրակտի թույլ աշխատանքով;
- բերիբերի;
- անեմիա;
- ավելաքաշ (մարսողությունը նորմալացվում է, նյութափոխանակությունն արագանում է);
- ավելորդ գազազերծում;
- գաստրիտ;
- պանկրեատիտ;
- դիսբակտերիոզ;
- արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ:
Հեմիկելյուլոզայի կարիքը նվազում է.
- տարիքի հետ (50 տարի անց);
- իր գերբարձր քանակությամբ:
Հեմիկելյուլոզայի մարսողություն
Քանի որ հեմիկելյուլոզան համարվում է կոպիտ դիետիկ մանրաթել (ավելի փափուկ, քան մանրաթելը, բայց միևնույն է), ստամոքս-աղիքային տրակտը դա ընդհանրապես չի կլանում:
Եթե դուք օգտագործում եք հեմիկելյուլոզա բնական մթերքներից, ապա կներծծվեն միայն ուղեկցող վիտամիններն ու հանքանյութերը։ Բայց նյութն ինքնին չի մարսվում, այն մեզ անհրաժեշտ է ամբողջ օրգանիզմի լավ գործելու համար։
HMC մանրաթելերը ձգում են ջուրը, այտուցվում են աղիքներում և ապահովում են լիության երկարատև զգացողություն: Հեմիկելյուլոզայի շնորհիվ շաքարերը շատ դանդաղ են ներծծվում ՝ առանց մարսողական տրակտը ծանրաբեռնելու:
Այսինքն ՝ հեմիցելյուլոզան գործում է որպես մի տեսակ կապող նյութ ՝ ստիպելով մեր մարմնին աշխատել «ժամացույցի պես» ՝ չափված, ճշգրիտ և ճիշտ:
Հեմիկելյուլոզայի օգտակար հատկությունները և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա
Հեմիկելյուլոզան ունի մի շարք դրական ազդեցություն մարմնի վրա, չնայած այն հազիվ է ներծծվում մարմնի կողմից: Եվ, հետեւաբար, այն հաճախ խորհուրդ են տալիս սննդաբանները, քանի որ, ըստ նրանց, այն կատարում է շատ կարևոր գործառույթներ.
- հեմիցելյուլոզը հեշտացնում է աղիների շարժունակությունը ՝ դրանով իսկ կանխելով փորկապությունը.
- բարելավում է մարսումը, ինչը վերացնում է հաստ աղիքի մեջ փտած և խմորիչ պրոցեսների հնարավորությունը.
- հեռացնում է սննդային տոքսինները և թույնները;
- նպաստում է վիտամինների, հանքանյութերի և հետքի տարրերի արագ յուրացմանը.
- կայունացնում է ստամոքս-աղիքային տրակտի միկրոֆլորան;
- կանխում է հաստ աղիքի քաղցկեղի զարգացումը:
Բացի այդ, այս ածխաջրածին պարունակող սնունդը օգտակար է սրտանոթային հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար: Դիետայում ներառելը կարող է նվազեցնել աթերոսկլերոզի և սրտանոթային հիվանդության ռիսկը:
Փոխազդեցություն այլ տարրերի հետ.
Հեմիկելյուլոզը շատ լավ է կարողանում փոխազդել ջրի հետ: Միեւնույն ժամանակ, այն ուռչում է եւ պատրաստ է կատարել իր տարհանման գործառույթները: Դրա շնորհիվ մեր մարմնից հեռանում են տոքսինները, ծանր մետաղները և մեր մարմնին վնասակար այլ նյութեր: HMC- ի չափից ավելի օգտագործմամբ ցինկի, կալցիումի և մագնեզիումի կլանումը վատթարանում է:
Մարմնում հեմիկելյուլոզայի պակասի նշաններ.
- սրտանոթային համակարգի խախտում;
- քարերի տեղադրում լեղապարկում և դրա ծորանում;
- աղիքային միկրոֆլորայի խախտում, փորկապություն, սրտխառնոց, փսխում;
- ծանր մետաղների, ինչպես նաև դրանց աղերի և տոքսինների կուտակում:
Մարմնում հեմիկելյուլոզայի ավելցուկի նշաններ.
- փքվածություն;
- սրտխառնոց և փսխում;
- սպառումը;
- ցինկի, մագնեզիումի և կալցիումի պակասի ախտանիշներ;
- աղիքային միկրոֆլորայի խախտում;
- նյութափոխանակության խանգարումներ.
Հեմիկելյուլոզ `գեղեցկության և առողջության համար
Հեմիկելյուլոզայի օգտագործումը ուղղակի ուղի է դեպի գեղեցկություն: Նախևառաջ, մարդու քաշը մնում է նորմայի սահմաններում, և երկրորդ, շնորհիվ HMC- ի տարհանման ունակության, ձեր մաշկը միշտ կունենա առողջ տեսք: