Հերկուլյան դիետա, 7 օր, -5 կգ

5 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 930 Կկալ է:

Վարսակի ալյուրը, որն ի սկզբանե համարվում էր մառախլապատ Ալբիոնի բնակիչների ուտեստը, կարող է օգնել կերպարանափոխել կերպարը և մեզ ՝ հետխորհրդային տարածքի բնակիչներին: Եկեք այսօր պարզենք հերկուլյան յոթօրյա դիետայի մասին, որը խոստանում է 4-5 կգ քաշի կորուստ: Եթե ​​դուք պարզապես պետք է բեռնաթափվեք առատ խնջույքից հետո, ապա կարող եք 3-4 օր անցկացնել նման դիետայի վրա: Եվ եթե ցանկանում եք ավելի շատ նիհարել, թույլատրվում է երկարաձգել առաջարկվող սննդակարգը, բայց ոչ երկար: Մի նստեք դրա վրա, անկախ նրանից, թե որքան հիանալի եք զգում, ավելի քան 10 օր:

Herculean դիետայի պահանջները

Herculean- ի վերափոխման տեխնիկայի դասական տարբերակը ներառում է զուտ վարսակի ալյուրի օգտագործումը: Դրանց պատրաստման բաղադրատոմսը շատ պարզ է: Դուք պետք է վերցնեք 2 tbsp. լ վարսակի ալյուր, լցնել մի բաժակ եռացրած ջուր, դնել ցածր կրակի վրա և բերել պատրաստության: Դեռ ավելին, ավելի օգտակար բաղադրիչները պահպանելու համար փաթիլները մի եփեք, այլ օգտագործելուց անմիջապես առաջ դրանք շոգեխաշել: Դուք պետք է ուտեք, երբ փոքր մասերում սով եք զգում: Mealsանկալի է հրաժարվել սնունդից 18: 00-ից հետո:

Այս դիետայով խմելը, բացի մաքուր ոչ գազավորված ջրից, թույլատրվում է չշաքարավորված կանաչ թեյ ՝ ցանկացած քանակությամբ: Բուսական թեյերի տարբեր տեսակներ կարող են ներառվել նաև սննդակարգի մեջ. դրանք նույնպես պետք է դատարկ սպառվեն: Բայց լավ կլիներ հիմա հրաժարվել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից, կամ առավոտյան դրանք ձեզ թույլ տալ չափազանց հազվադեպ:

Բայց եթե ձեզ համար դժվար է և լիովին անհեթեթ է ուտել զուտ վարսակի ալյուր, ապա ավելի լավ է օգնություն խնդրեք այս դիետայի ավելի մեղմ տարբերակից: Այո, քաշը կորցնելու արդյունքը կարող է ավելի քիչ նկատելի լինել: Բայց հետո դիետայի խստության և ամեն ինչից հրաժարվելու գայթակղության պատճառով տանջանք չի լինի: Այս դեպքում կարող եք ճաշացանկը զարդարել այլ թեթև սնունդով ՝ մրգեր, բանջարեղեն (նախընտրելի է ոչ օսլա պարունակող), չմրացված մրգեր, բանջարեղենի և հատապտուղների հյութեր, կեֆիր և ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ ցածր յուղայնությամբ կաթ: Նաև խորհուրդ է տրվում ուտել կոտորակային և փոքր մասերում: Անկալի է, որ կարողանաք ձեր սննդակարգը կազմակերպել այնպես, որ օրական 5 անգամ ուտեք:

Herculean դիետայի մենյու

Հերկուլյան դիետայի խնայող տարբերակի մոտավոր դիետա

Հակացուցումները Herculean diet- ին

• Հերկուլյան դիետայից օգնություն փնտրելը խստորեն հուսահատվում է ստամոքս-աղիքային համակարգի հիվանդությունների, քրոնիկ գաստրիտի կամ խոցերի համար:
• Այս տեսակի տեխնիկան հարմար չէ դեռահասների, հղի և սնուցող կանանց քաշի կորստի համար:

Herculean Diet- ի առավելությունները

1. Հերկուլյան դիետայի շոշափելի առավելությունների շարքում կարելի է նշել հետևյալը. Այն օգնում է արագ արդյունքների հասնել: Որպես կանոն, այն դիտարկելուց հետո մարմնի վերափոխումը նկատելիորեն նկատվում է:
2. Հերկուլեսը պարունակում է երկարատև ածխաջրեր, որի մասնատումը մարմնում տևում է մի քանի ժամ: Այնպես որ, քաղցը դժվար թե դառնա ձեր նյարդայնացնող ուղեկիցը, և դուք կարող եք նիհարել առանց խռխռացող ստամոքսի:
3. Այս դիետան բարենպաստ ազդեցություն է ունենում արտաքին տեսքի, մասնավորապես մաշկի վիճակի վրա: Անշուշտ, դուք կնկատեք, որ անհրապույր ցաներն անհետացել են, պզուկները նվազել են և այլն: Վարսակի ալյուրը խստացնում է մաշկը ՝ դրանով հաղորդելով տոն, ավելի թարմ և առողջ տեսք:
4. Հացահատիկները, որոնք մեծ հարգանք են վայելում սննդակարգում, հարուստ են նատրիումով, ցինկով, կալցիումով, ֆոսֆորով և կալիումով: Եվ այդ նյութերը օգնում են նրբորեն մաքրել անոթները, նպաստել ստամոքս -աղիքային տրակտի նորմալացմանը և ունենալ լայնածավալ բարերար ազդեցություն մարմնի վրա:
5. Դիետիկ կանոններին համապատասխանելը լրացուցիչ ծախսեր չի առաջացնում և թույլ է տալիս նիհարել ՝ չվնասելով ձեր բյուջեին:
6. Մեթոդը չի առաջարկում բարդ ուտեստներ, ուստի ստիպված չեք լինի շատ լրացուցիչ ժամանակ անցկացնել խոհանոցում:

Herculean Diet- ի թերությունները

• Թերությունները ներառում են այն փաստը, որ ոչ բոլորին է դուր գալիս շիլայի համն առանց աղի և շաքարի, որը եփում են պարզապես ջրում (ինչպես խորհուրդ է տրվում անել առավելագույն շոշափելի արդյունքի հասնելու համար):
• Քանի որ դիետան ներառում է հիմնականում հացահատիկային մշակաբույսեր, մարմնի լիարժեք գործունեության համար անհրաժեշտ այլ նյութերի և բաղադրիչների պակաս կարող է լինել: Բոլորովին ավելորդ չի լինի վիտամինների և հանքանյութերի բարդույթ ընդունել:
• Herculean դիետայի արդյունքները խնայելը այնքան էլ հեշտ չէ: Համոզվեք, որ հետ սննդակարգից հետևեք ձեր սննդակարգին և մի չափազանց շատ ուտեք, հակառակ դեպքում ավելորդ քաշը կրկին վերադառնալու բոլոր հնարավորություններն ունի:
• Busyբաղվածության դեպքում անհարմարությունը կարող է առաջացնել կոտորակային ուտելու անհրաժեշտություն:
• Եթե ​​սովոր եք բավական ուշ ուտել, ընթրիքի համար առաջարկվող վաղ ժամանակը կարող է դժվար լինել:

Հերկուլյան դիետայի կրկնություն

Այս հերկուլյան դիետան, առողջությանը վնաս հասցնելու հնարավորությունը բացառելու համար, խորհուրդ չի տրվում պահպանել 1 ամսից ավելի ՝ 2 ամսվա ընթացքում: