Բարձր լարում. Ինչու են կրունկները վնասում կանանց առողջությանը

Դե, գեղեցկությունը զոհեր է պահանջում: Միայն դուք հստակ գիտե՞ք, թե ինչ զոհողություններ են դա արժե: Բժիշկ Անաստասիա Շագարովան, ով ամեն օր բախվում է կանանց հորմոնալ (և ոչ միայն) խնդիրների հետ, պատմեց, թե ինչու է կանանց առողջությունը կարող է ճոճվել բարձր ստիլետոյի կրունկի վրա:

Մեջք և ներքին օրգաններ 

Կրունկներ հագնելով ՝ կինը նմանվում է լարախաղացով քայլող խորամանկի: Նա ստիպված է անընդհատ հավասարակշռություն պահպանել և հավասարակշռություն պահել: Քանի որ ծանրության կենտրոնը տեղափոխվում է առաջ, մեջքի ստորին հատվածը ակամա ճկվում է: Ավելին, այն անբնական ուժգին թեքվում է:

Բժշկության մեջ նման շեղումները կոչվում են լորդոզ: Մեջքի մշտական ​​կորությունը սպառնում է ոչ միայն մեջքի ցավով: Հետևելով ողնաշարին ՝ կոնքի ներքին օրգանները նույնպես փոխում են իրենց բնական առողջ դիրքը: Տեղաշարժը հրահրում է սեղմակներ, օրգանների աշխատանքի խանգարում և դրանց արյան մատակարարում: 

Խնդրի արտաքին դրսևորումը այսպես կոչված «ընկած փորն» է, որը չի անհետանում ո՛չ խիստ դիետայից հետո, ո՛չ որովայնի մեկժամյա մարզումներից հետո: 

Բայց ներքին հետևանքներն ավելի տխուր են: Կոնքի օրգանները, զրկված նորմալ արյան մատակարարումից, սեղմված ու տեղահանված, սկսում են բորբոքվել: 

Հիմա եկեք հիշենք, թե կանանց համար այդքան կարևոր ինչ օրգաններ են գտնվում կոնքի շրջանում: That'sիշտ է `ձվարանները կանացի էստրոգենի հորմոնի հիմնական աղբյուրն են: Unfortunatelyավոք, վերարտադրողական համակարգի հետ կապված նման խնդիրները նույնիսկ սպառնում են անպտղությանը:

Հարթ ոտքեր և այն ամենը, ինչ կապված է դրա հետ

Բարձր գարշապարը հուշում է, որ կինը քայլում է մատների վրա: Այս դիրքում գարշապարը գործնականում անգործուն է, բայց առջևի բեռնվածքը ավելանում է 75%-ով: Ոտնաթաթի վրա անհավասար բեռը հանգեցնում է որոշ մկանների թուլացման և մյուսների ավելորդ բեռի: 

Ոտքի թույլ մկանները անխուսափելի հարթ ոտքեր են: Բժիշկ Շագարովան նշեց, որ պաշտոնական վիճակագրության համաձայն, ինչպես նաև պրակտիկայից ստացած անձնական դիտարկումների համաձայն, կանայք 10 անգամ ավելի հաճախ են տառապում հարթաթաթությունից, քան տղամարդիկ: Սա, ի թիվս այլ բաների, պայմանավորված է վարսահարդարիչների սիրով:

Մի՛ համարեք հարթ ոտքերը որպես տհաճ թյուրիմացություն: Սա, առաջին հայացքից, անվնաս հիվանդությունը հանգեցնում է շատ լուրջ հետևանքների:

• ոտքերի կապանները ծագում են կոնքի մկաններից: Քանի որ մեր մարմինը անբաժանելի համակարգ է, երբ շղթայի օղակներից մեկը ժանգոտվում է, ամբողջ շղթան փլուզվում է: Նույնը տեղի է ունենում կոնքի մկանների դեպքում, որոնք արագ թուլանում են հարթ ոտքերով: Արդյունքն արդեն նկարագրված է վերևում ՝ կոնքի օրգանների բորբոքում, ձվարանների դիսֆունկցիա, ներքին օրգանների տեղաշարժ:

• առողջ ոտքը ուղղակիորեն ազդում է պարանոցի վրա: Հարթ ոտքը չի կարող հարվածային կլանիչ լինել (սա այն դերն է, որը նախատեսված է դրա համար): Ամբողջ հարվածային բեռը հարվածում է ողնաշարին, և հատկապես արգանդի վզիկի և կրծքավանդակի շրջաններին: Արգանդի վզիկի ողերը սեղմված են, սեղմում են արյան անոթները և նյարդերը, որոնք գնում են դեպի ուղեղ: Ուղեղը սննդի պակաս ունի, աշխատում է խնայող ռեժիմով: Հիշեցնենք, որ գեղձի գեղձը (ուղեղի շրջաններից մեկը) պատասխանատու է հորմոնների արտադրության համար: Հետագա հարաբերություններն ակնհայտ են:

Ոչ մի դեպքում չպետք է անտեսել հարթ ոտքերը: Բացի հորմոնալ ֆոնի հետ կապված թվարկված խնդիրներից, այն իր հետ կրում է բոլոր ներքին օրգանների հետ կապված խնդիրներ: Բժիշկ Շագարովան նշում է, որ, բարեբախտաբար, կան տեխնիկա, որոնք թույլ են տալիս աշխատել ոտքերի ուղղման հետ հիվանդության ցանկացած փուլում և ցանկացած տարիքում:

Ինչ անել?

Իհարկե, չտեղափոխվել հարմարավետ հողաթափերի մեջ: Փափուկ, հարթ կոշիկները գրեթե ավելի վտանգավոր են մարմնի համար, քան բարձրակրունկները: Կրունկը պետք է լինի ամուր և միջին բարձրության: Ավելի ճշգրիտ ՝ 3-4 սմ: Կոշիկի վերջին միտումներից մեկը շատ հարմար էր տարբեր ձևերի փոքր ցածր գարշապարի համար `« ապակուց »մինչև նեղ և թեք:

Եթե ​​ստիպված եք կրել բարձր ոճավոր գարշապարը, աշխատեք այն չկրել ավելի քան 4 ժամ: Հրապարակումից անմիջապես հետո բժիշկ Շագարովան խորհուրդ է տալիս ինքնամերսում անել: Օգտագործելով բռունցքի բռունցքները, ոտքերը շրջանաձև շարժումով քսեք մատների ծայրերից մինչև գարշապարը, ստորին ոտքից մինչև ծնկի և ծնկից մինչև աճուկ: Ոտքերը պետք է ավելի բարձր բարձրացվեն, օրինակ ՝ աթոռի կամ բազմոցի հետևի մասում. Սա խթանում է ավշի հոսքը և հանգստացնում մկանները: 

Հարթ ոտքերի կանխարգելման, ոտնաթաթի կամարը ամրացնելու համար կօգնեն երկու պարզ վարժություններ ՝ 7-9 սմ տրամագծով կոշտ ցայտուն գնդիկներով:

1. Կանգնած վիճակում անհրաժեշտ է ջանքերով սեղմել գնդակը ՝ մատների ծայրերից աստիճանաբար դեպի գարշապարը շարժվելով: Շատ կարևոր է, որ ճնշումն ուժեղ լինի, ասես փորձում ես գնդակը «խփել» հատակին:

2. Կանգնած վիճակում մատների հետ բռնելով շարժումներ կատարեք ՝ փորձելով սեղմել գնդակը: Նմանապես, հատուկ ուշադրություն դարձրեք ջանքերին: 

Exորավարժությունները կատարվում են 20 րոպե փոփոխվող ոտքերով:

Կատարելուց առաջ, համոզվեք, որ ձեր ոտքերը լավ գոլորշիացնեք `տաք ջրի մեջ ավելացնելով 1 ճաշի գդալ աղ և սոդա (ավազանում լուծույթի մակարդակը մինչև կոճ է):