Այսօր բժշկության ամենաէական ոլորտներից մեկը, որն արագ թափ է հավաքում, այսպես կոչված, կենսակերպի բժշկությունն է: Խոսքը վերաբերում է կենսակերպին որպես թերապիա մոտենալուն, ոչ միայն հիվանդությունների կանխարգելմանը: Մեզանից շատերը հակված են կարծելու, որ բժշկության ոլորտում առաջընթացը մի տեսակ նոր դեղեր են, լազերային կամ վիրաբուժական սարքեր, թանկ և բարձր տեխնոլոգիական: Այնուամենայնիվ, պարզ ընտրություն կատարելն այն մասին, թե ինչ ենք ուտում և ինչպես ենք ապրում, մեծ ազդեցություն ունի մեր առողջության և ինքնազգացողության վրա: Վերջին 37 տարիների ընթացքում Դին Օրնիշը ՝ բժիշկ, Կանխարգելիչ բժշկության հետազոտական ինստիտուտի հիմնադիր և Սան Ֆրանցիսկոյի բժշկական դպրոցի Կալիֆորնիայի համալսարանի պրոֆեսոր, և իր անունը կրող դիետայի հեղինակ, իր գործընկերների հետ միասին և համագործակցում է առաջատար գիտական կենտրոնների կողմից անցկացվել են մի շարք պատահականորեն վերահսկվող փորձարկումներ և ցուցադրական նախագծեր, որոնք ցույց են տալիս, որ կենսակերպի համապարփակ փոփոխությունները կարող են փոխել սրտանոթային հիվանդության և մի շարք այլ քրոնիկ հիվանդությունների զարգացումը: Հետազոտված կենսակերպի փոփոխությունները ներառում էին հետևյալը.
- Ամբողջական սնունդ օգտագործելը, անցումը բուսական սննդակարգի (բնականաբար ցածր յուղայնությամբ և շաքարի պարունակությամբ);
- սթրեսի կառավարման տեխնիկա (ներառյալ յոգան և մեդիտացիան);
- չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն (օրինակ, քայլում);
- սոցիալական աջակցություն և համայնքային կյանք (սեր և մտերմություն):
Այս երկարատև աշխատանքի ընթացքում ստացված տվյալները ցույց են տվել, որ կենսակերպի բարդ փոփոխությունները կարող են օգնել.
- պայքարել սրտի շատ հիվանդությունների դեմ կամ լրջորեն նվազեցնել դրանց առաջընթացը.
- մաքրել արյան անոթները և նվազեցնել վատ խոլեստերինի մակարդակը.
- ճնշել գեները, որոնք հրահրում են բորբոքում, օքսիդատիվ սթրես և քաղցկեղի զարգացում;
- ակտիվացնել մի ֆերմենտ, որը երկարացնում է քրոմոսոմների ծայրերը և դրանով կանխում բջիջների ծերացումը:
Արդյունքները տեսանելի էին նոր ապրելակերպ սկսելուց գրեթե մեկ ամիս անց և պահպանվեցին երկարաժամկետ հեռանկարում: Եվ որպես բոնուս, հիվանդները ստացան բուժման ծախսերի զգալի կրճատում: Ստորև բերված արդյունքների մի մասը ավելի մանրամասն նկարագրված է, հետաքրքրասերները կարդում են մինչև վերջ: Ես ուզում եմ մնացածի ուշադրությունը հրավիրել ամենահետաքրքիր, իմ կարծիքով, հետազոտության արդյունքներից մեկի վրա. Որքան շատ մարդիկ փոխեցին իրենց սննդակարգն ու առօրյա սովորությունները, այնքան փոխվեցին նրանց առողջության տարբեր ցուցանիշները: Ageանկացած տարիքում !!! Հետեւաբար, ձեր ապրելակերպը բարելավելու համար երբեք ուշ չէ, այն կարող եք անել քայլ առ քայլ: Եվ սրանք երկարաժամկետ ուսումնասիրության այլ արդյունքներ են.
- 1979 թվականին փորձնական ուսումնասիրության արդյունքները հրապարակվեցին, որոնք ցույց են տալիս, որ 30 օրվա ընթացքում կենսակերպի բարդ փոփոխությունները կարող են օգնել պայքարել սրտամկանի պերֆուզիայի դեմ: Այս ընթացքում նույնպես տեղի է ունեցել անգինա նոպաների հաճախականության 90% -անոց նվազում:
- 1983 թ.-ին հրապարակվեցին առաջին պատահականացված վերահսկվող փորձարկման արդյունքները. 24 օր անց ռադիոնուկլիդային փորոքի հետազոտությունը ցույց տվեց, որ կյանքի այս բարդ փոփոխությունները կարող են հետ շրջել սրտի հիվանդությունը: Անգինայի նոպաների հաճախականությունը նվազել է 91% -ով:
- 1990 թ.-ին լույս տեսան Lifestyle: Trials of Heart Study- ի ՝ առաջին պատահականորեն վերահսկվող փորձարկման արդյունքները, որոնք ցույց տվեցին, որ միայն կենսակերպի փոփոխությունը կարող է նվազեցնել նույնիսկ սրտանոթային զարկերակի հիվանդության առաջընթացը: 5 տարի անց հիվանդների մոտ սրտի հետ կապված խնդիրները 2,5 անգամ ավելի քիչ էին:
- Theուցադրական նախագծերից մեկն իրականացվել է տարբեր բժշկական կենտրոններից 333 հիվանդների մասնակցությամբ: Այս հիվանդներին ցույց տրվեց վերասկուլյարացում (սրտի անոթների վիրաբուժական վերականգնում), և նրանք հրաժարվեցին դրանից ՝ փոխարենը որոշելով փոխել իրենց կենսակերպը: Արդյունքում, հիվանդների գրեթե 80% -ը կարողացավ խուսափել վիրահատությունից `նման բարդ փոփոխությունների պատճառով:
- 2974 հիվանդ ներգրավված մեկ այլ ցուցադրական նախագծում վիճակագրորեն և կլինիկորեն զգալի բարելավումներ են հայտնաբերվել այն մարդկանց շրջանում, ովքեր մեկ տարի շարունակ 85-90% ծրագրին հետեւել են:
- Հետազոտությունները պարզել են, որ կենսակերպի բարդ փոփոխությունները փոխում են գեները: Դրական փոփոխություններ են գրանցվել 501 գեների արտահայտության մեջ ընդամենը 3 ամսվա ընթացքում: Ressedնշված գեների մեջ ներառվել են նրանք, որոնք հրահրում են բորբոքում, օքսիդատիվ սթրես և RAS օնկոգեներ, որոնք նպաստում են կրծքի, շագանակագեղձի և հաստ աղիքի քաղցկեղի զարգացմանը: Հաճախ հիվանդները ասում են. «Օ,, ես վատ գեներ ունեմ, դրանում ոչինչ հնարավոր չէ անել»: Այնուամենայնիվ, երբ նրանք իմանում են, որ կենսակերպի փոփոխությունները կարող են շահեկանորեն արագ փոխել շատ գեների արտահայտությունը, դա շատ մոտիվացնող է:
- Կենսակերպի փոփոխություններով հիվանդների ուսումնասիրությունների արդյունքում տեղի է ունեցել տելոմերազի (ֆերմենտի աճ, որի խնդիրն է երկարացնել տելոմերները `քրոմոսոմների վերջնական մասերը) 30% -ով` կյանքի նման բարդ փոփոխություններից հետո: