Սննդաբանները պարզել են, թե ինչպես կարելի է որոշել ձեր սննդի չափաբաժինը ՝ առանց յուրաքանչյուր բաղադրիչի կշռելու: Պարզապես ուտելիքը չափեք աչքերով ձեր ձեռքերով:
Առաջին մեթոդը
Դա ավելի պարզ և հեշտ է հասկանալ `բռունցքի մեթոդը: Ձեր ստամոքսի ծավալը դատարկ ստամոքսի վրա ծավալով հավասար է բռունցքի, այնպես որ դրա մեջ անհրաժեշտ է այնքան շատ սնունդ լցնել, որպեսզի նորմը չգերազանցի: Հակառակ դեպքում դուք
ձգում եք ձեր ստամոքսի պատերը և ամեն անգամ ուզում եք ավելի ու ավելի շատ ուտել: երբ ճաշը կավարտվի, պարզապես սպասեք հագեցածության զգացողությանը, որը, ինչպես հայտնի է, 15 րոպե ուշանում է:
Երկրորդ մեթոդը
Ավելի հուզիչ, բայց և ավելի ճշգրիտ.
- կնոջ ափը 100 գրամ սպիտակ միս է.
- կնոջ բռունցքը հավասար է 200 գրամի կամ մեկ բաժակի.
– մանրապատկեր – սա 5 գրամ է և ձեր օրական արևածաղկի ձեթը;
- համապատասխանաբար 2 մանրապատկեր - 10 գրամ կամ ճաշի գդալ;
- մի բուռ ափի երկու ճաշի գդալ հեղուկ է, ինչպես նաև աղցանի կամ կողմնակի ճաշատեսակի մատուցման նորմ: