Ինչպես ազատվել մեծահասակների փորկապությունից տանը

Ի՞նչ է փորկապությունը:

Աղիների կանոնավոր շարժումները կենսական գործառույթ են առողջ օրգանիզմի պահպանման համար: Առողջ աթոռի խտությունը պետք է լինի փափուկ՝ «երշիկի» տեսքով։ Փորկապություն առաջանում է, երբ կղանքը հաստ աղիքում կարծրանում է և դուրս չի գալիս:

Փորկապությունը կարող է առաջանալ ջրազրկման, սթրեսի, մանրաթելերի պակասի, չափից շատ ուտելու և անառողջ սնունդ օգտագործելու հետևանքով: Փորկապությունը հաճախ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունն է: Փորկապությունը կարող է ազդել ցանկացած տարիքի մարդկանց վրա, սակայն այն ավելի տարածված է տարեց մարդկանց մոտ: 60-ն անց մեծահասակների մեկ երրորդը տառապում է այս հիվանդությամբ: Բացի այդ, ռիսկի տակ են կանայք, հատկապես հղիները կամ նրանք, ովքեր վերջերս են ծննդաբերել, ինչպես նաև այն մարդիկ, ովքեր շատ չեն շարժվում:

Փորկապությունը շատ անհանգստացնող երեւույթ է, բայց, բարեբախտաբար, կան բազմաթիվ տնային միջոցներ, որոնք կարող են լուծել խնդիրը։

Ջուր

Երբ մարդը ջրազրկվում է, նրա մարմինը սկսում է ջուր վերցնել մարմնի բոլոր հյուսվածքներից, այդ թվում՝ հաստ աղիքից:

Խնդիրը լուծելու համար ավելի շատ ջուր խմեք՝ օրական 6-8 բաժակ։

Սուրճ

Կոֆեինը կարող է խթանել դատարկումը՝ այն առաջացնում է աղիքային մկանների կծկում: Այնուամենայնիվ, սուրճը նաև ջրազրկում է օրգանիզմը, ուստի դրա հետ մեկտեղ պետք է շատ ջուր խմել՝ վիճակը չվատթարացնելու համար։

Թեյ

Տաք հեղուկն ինքնին հանգստացնում է մարսողական համակարգը։ Սև և կանաչ թեյը պարունակում է նաև կոֆեին, որը խթանում է աղիները: Բայց կան այլ հավելումներ, որոնք լրացուցիչ օգնում են փորկապությանը.

• կոճապղպեղ – այս համեմունքը արագացնում է մարսողությունը;
• անանուխ – մենթոլը հանգստացնում է ստամոքսը անհանգստության դեպքում և օգնում է կղանքը տեղափոխել աղիքներով;
• երիցուկ - հանգստացնում է մկանները, ներառյալ աղիքները;
• լիկյորի արմատ – ունի հակաբորբոքային հատկություն, ինչը կօգնի թեթևացնել մարսողական համակարգի աշխատանքը ուտելուց հետո;
• դանդելիոնի արմատ – այն ազատում է մեղմ փորկապությունից՝ խթանելով լյարդը:

Կիտրոնի հյութ

Կիտրոնի հյութն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։

Որպես մարսողության բնական օգնություն՝ կիտրոնի հյութը կարող է ավելացվել խմելու ջրի կամ թեյի մեջ՝ աղիների խթանման համար: Թարմ քամած կիտրոնի հյութը լավագույնն է:

Կոկոսի ջուրը

Կոկոսի ջուրը դետոքսիկացնում և խոնավեցնում է: Այն ուժեղացնում է երիկամների աշխատանքը և խթանում մարսողական համակարգը: Կոկոսի ջուրը պարունակում է նաև մագնեզիում, որն օգնում է աղիների պատի մկաններին դուրս հանել կղանքը մարմնից:

Կաթ և յուղ

Թեև շատ կաթնամթերք ուտելը երբեմն կարող է հանգեցնել փորկապության, որոշ մարդիկ օգուտ են քաղում տաք կաթից՝ աղիները խթանելու համար, հատկապես յուղի ավելացման դեպքում:

Երեկոյան տաք կաթին ավելացրեք 1-ից 2 թեյի գդալ յուղ, որպեսզի հաջորդ առավոտ մեղմ և բնական կերպով խթանեն աղիների շարժումները:

Պրոբիոտիկներ

Պրոբիոտիկները օգնում են վերականգնել առողջ բակտերիաները մարսողական համակարգում:

Բնական պրոբիոտիկներ կան թթու կաղամբի և մածունի մեջ. անպայման ներառեք այս մթերքները ձեր սննդակարգում: Կամ որպես հավելում ընդունեք պրոբիոտիկներ:

Մանրաթել (ցելյուլոզա)

Բջջանյութը նպաստում է մարսողական համակարգի առողջությանը, ինչպես նաև քաշի կորստին: Մանրաթելը լուծելի է և անլուծելի: Լուծվողը ծավալ է ավելացնում աթոռին: Չլուծվողը նպաստում է հաստ աղիքի միջով ֆեկալ զանգվածների շարժման արագությանը: Անհրաժեշտ է օրական 25-30 գ սննդային մանրաթել օգտագործել։

Մանրաթելերով հարուստ մթերքներ.

• բանջարեղեն;
• մրգեր;
• լոբի;
• վարսակի ալյուր;
• կտավատի սերմ;
• թեփ

Նրանք հաճախ պարունակում են ինչպես լուծվող, այնպես էլ չլուծվող մանրաթելերի ձևեր:

Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով այս մթերքները չեն աշխատում կամ ձեզ դուր չեն գալիս, կարող եք օգտագործել առանց դեղատոմսի մանրաթելային հավելումներ՝ դրանք գալիս են պարկուճի կամ փոշու տեսքով, դրանք կարող են ավելացվել ջրի կամ հյութի մեջ (բայց ոչ սոդա) և ընդունվում է մարսողությունը բարելավելու համար:

Եվ մի մոռացեք խմել ջուրը. այն կնվազեցնի մանրաթելերի կողմնակի ազդեցությունները, օրինակ՝ փքվածությունը:

Սալորաչիր, թուզ և չամիչ

Սալորաչիրը դարեր շարունակ համարվում է փորկապության ստանդարտ տնային միջոց: Բացի մանրաթելից, այն պարունակում է սորբիտոլ, որն ունի լուծողական ազդեցություն։

Նույն ազդեցությունն ունեն չամիչն ու թուզը։

Մեղր

Մեղրը հարուստ է ֆերմենտներով, որոնք բարելավում են մարսողությունը։ Բացի այդ, այն մեղմ լուծողական է։

Կերեք մեղրը մաքուր տեսքով կամ ավելացրեք թեյի, ջրի կամ տաք կաթի մեջ։

Omega-3

Օմեգա-3-ը պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ են: Նրանք բնականաբար խթանում են աղիների շարժումները: Եվ դրանք հայտնաբերված են այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են կարմիր ձուկը, ավոկադոն, ձկան յուղը, կանեփի սերմի յուղը, կտավատի յուղը:

Եթե ​​դուք չեք սիրում այս մթերքները, գնեք օմեգա-3 հավելումներ դեղատնից:

Սամիթ

Սամիթը համեմունք է, որն ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն։ Սամիթի սերմերը մեծացնում են ստամոքսի ֆերմենտների ակտիվությունը, օգնում կղանքին արդյունավետորեն անցնել հաստ աղիք:

Տապակած սամիթը կարելի է ավելացնել տաք ջրի մեջ և խմել երեկոյան։

Kastorovoe կարագ

Բնական լուծողական՝ գերչակի յուղը, որը ստացվում է գերչակի լոբիից, կարելի է բանավոր ընդունել՝ աղիների շարժումները խթանելու համար: Այս յուղը ոչ միայն յուղում է աղիները, այլև հանգեցնում է դրա կծկման։

Դատարկ ստամոքսին վերցրեք 1-2 թեյի գդալ գերչակի յուղ։ Մոտ 8 ժամ հետո աղիների շարժումները պետք է բարելավվեն:

Սենա

Սեննան խոտաբույս ​​է, որն օգտագործում է տերևներ, ծաղիկներ և պտուղներ: Այն օգտագործվել է հազարավոր տարիներ որպես բնական լուծողական: Սեննան օգնում է կծկել մարսողական տրակտի պատերը։ Այն կարող է շատ արդյունավետ լինել և օգտագործել մի քանի ժամ հետո:

Սեննա խոտը եփվում է թեյի պես: Այն հասանելի է նաև որպես դեղահատ կամ փոշի հավելում:

հալվե Վերա

Ալոե վերան հաճախ օգտագործվում է տեղային՝ կտրվածքներն ու այրվածքները բուժելու համար, բայց այն կարող է նաև ներքին ընդունվել՝ մարսողական տրակտը հանգստացնելու համար:

Խմեք պարզ հալվեի հյութ կամ ավելացրեք այն սմուզիների կամ այլ ըմպելիքների մեջ՝ փորկապությունից ազատվելու համար:

Վիտամիններ

Վիտամիններն օգտակար են ողջ մարսողական համակարգի հավասարակշռությունը պահպանելու համար։ Ստամոքս-աղիքային տրակտի առողջության համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս.

• վիտամին C;
• վիտամիններ B1, B5, B9, B12:

Կերեք այս վիտամիններ պարունակող մթերքներ. դա կօգնի մեծացնել աղիների շարժումների քանակը: Կամ վիտամիններ ընդունեք հավելումների տեսքով:

Խմորի սոդա

Մեկ այլ միջոց, որը կօգնի մաքրել հաստ աղիքը. Խմորի սոդան փոխազդում է ստամոքսի թթուների հետ՝ խթանելով աղիների աշխատանքը:

1 թեյի գդալ խմորի սոդա լուծել XNUMX/XNUMX բաժակ տաք ջրի մեջ և խմել:

Վարժություններ

Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն պահպանել աղիների առողջ շարժումը:

Վերցրեք վազքը. այն կարող է ակտիվացնել աղիքներն ու հաստ աղիքները՝ առաջացնելով կղանքի շարժը: Սիրիր պարել: Կամ քայլեք օրական 10 անգամ 15-2 րոպե, ազդեցությունը նույնն է լինելու:

Եթե ​​փորկապությունը առաջացնում է անհանգստություն, փքվածություն կամ սպազմ, որոնք դժվարացնում են մարզվելը, զբաղվեք յոգայով: Հատկապես օգտակար կլինեն մարմնի պտտվող շարժումները. այս դեպքում աղիները սեղմվում են, կղանքը փափկվում և ավելի լավ է դուրս գալիս:

Որովայնի մերսում

Փորկապության դեպքում նույնպես օգտակար է որովայնի մերսումը։

Մեջքի վրա պառկած, մոտ 10 րոպե սեղմեք որովայնի վրա ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, որպեսզի օգնեք կղանքը մղել հաստ աղիքի միջով: Այս մերսումն անհրաժեշտ է անել օրական 2 անգամ։

Կեռիկներ

Նրանք կօգնեն, եթե անհրաժեշտ լինի արագ ազատվել փորկապությունից։

Ընդհանուր առմամբ, enemas-ը անվտանգ է և հեշտ օգտագործման համար, սակայն բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս տարվել դրանցով:

Ենթադրություններ

Փորկապության մեկ այլ միջոց է լուծողական մոմերը, որոնք ներարկվում են ուղիղ աղիք։ Գլիցերինի մոմը կարող է թեթևացնել մեղմ և չափավոր փորկապությունը: Ներածությունից հետո մոմը սկսում է հալվել և խթանում է դեֆեքացիան:

Հանրաճանաչ հարցեր ու պատասխաններ

Մենք ձեզ խնդրեցինք պատասխանել փորկապության մասին հայտնի հարցերին Գաստրոէնտերոլոգ Մարատա Զինատուլինա.