Բովանդակություն
Քաշի արագ կորուստը լուրջ փորձություն է մաշկի համար: Խիստ դիետայի ընթացքում մարմինը զուրկ է սննդանյութերից, մաշկը կորցնում է առաձգականությունն ու ամրությունը, դառնում է փխրուն և թուլացած: Մեծ քաշով նիհարելը նույնպես բախվում է դրան: Մասնագետների կարծիքով, նույնիսկ քաշի կորստի առողջ տեմպով `ամսական 3-5 կգ-ով, մաշկի վերականգնումը կարող է տևել մոտ վեց ամիս: Գործընթացն արագացնելու եղանակներ կան:
Առողջ ուտում
Դիետայի ընթացքում մարմինը չի ստանում բավարար սննդարար նյութեր: Դիետայի այնպիսի ծայրահեղությունները, ինչպիսիք են ցածր ածխաջրային դիետաները նվազագույն քանակությամբ ճարպով, չեն անցնում առանց մաշկի հետքի: Քաշը կորցնելուց հետո մարմնին անհրաժեշտ ամեն ինչ ապահովելու համար անհրաժեշտ է որոշել կալորիաների պահպանման մակարդակը, հաշվարկել սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի նորմերը և խմել բավականաչափ ջուր:
Սովորական սննդակարգում պետք է ներկա լինեն տարբեր ճարպային պարունակությամբ սպիտակուցային արտադրանք: Մաշկի համար հատկապես կարևոր են յուղոտ ձուկը, ծովամթերքը, ձուն, միջին յուղայնությամբ կաթնամթերքը, ընկույզը, թարմ բանջարեղենն ու մրգերը։
Մաշկը մարմնի վահանն է, ուստի կոլագեն և էլաստին պարունակող քսուքների օգտագործումը կարող է ազդեցություն չունենալ՝ քսուքը չի ներթափանցում մաշկի խորը շերտեր (կալորիզատոր): Բայց սննդակարգում ներառված մթերքները, որոնք օգնում են օրգանիզմին ինքնուրույն արտադրել էլաստին և կոլագեն, կապահովի մաշկի վերականգնումը։
Ֆիզիկական ակտիվությունը
Անհրաժեշտ է հրաժարվել ցատկող շարժումներից և վազքից: Դրանք օգնում են ծախսել կալորիաներ և մարզել սրտի կայունությունը, բայց վնասում են մաշկին: Մի քանի մարզում կատարեք մարզադահլիճում: Դրանք կօգնեն ձեզ կառուցել մկանները, որոնք կձևավորեն ձեր կազմվածքը: Մի բան է, երբ մաշկը կախված է ոսկորներից, և լրիվ այլ բան, երբ այն տեղավորվում է փորոտ մկանների շրջանակի շուրջ:
Որպես որովայնի գոգնոցից ազատվելու լրացուցիչ բեռ ՝ կորտիկալ մկանների ուժեղացմանն ուղղված վարժությունները կօգնեն: Սրանք ուղիղ, հետևի և կողային տախտակներ են ՝ ոտքի վերելակներով, սոսինձ կամուրջներով:
Մերսում
Լավ ազդեցություն են տալիս մասնագետի հետ մերսումն ու ինքնալուսացումը տանը, քանի որ դրանք լավացնում են արյան շրջանառությունը և ազատում սթրեսը: Հիմնական բանը `մերսում պարբերաբար և ճիշտ անել` դիտելով շարժումների հաջորդականությունը և խստորեն շարժվելով մերսման գծերի երկայնքով: Եթե չեք կարող պարբերաբար այցելել մերսման թերապևտի գրասենյակ, իմացեք ինքնամերսման սկզբունքները:
Մաշկի թուլացման դեմ պայքարում հակացելյուլիտային և բարձրացնող մերսումն իրենց լավ են ապացուցել: Մեղրի մերսումը նկատելի ազդեցություն ունի, սակայն այն համարվում է ագրեսիվ `երբեմն մաշկի վրա առաջանում են կապտուկներ: Carefulգույշ եղեք որովայնի հատվածի նկատմամբ, որտեղ գտնվում են կենսական օրգանները: Մերսման միջին դասընթացը 10 բուժում է:
բոլորի
Փաթեթավորման ազդեցությունը նման է մերսման ՝ բարելավելով արյան շրջանառությունը և նվազեցնելով սթրեսը: Փաթեթների համար հատուկ ձևակերպումներ կարելի է ձեռք բերել խանութում կամ պատրաստել կավից, ջրիմուռներից և յուղերից (կալորիզատոր) անկախ: Համոզվեք, որ փաթաթման համար հակացուցումներ չկան: Օրինակ, երակային հիվանդությունների դեպքում խորհուրդ չի տրվում անել տաք փաթաթան, իսկ երիկամների հիվանդությունների դեպքում սառը փաթաթումը արգելվում է: Փաթեթավորման ընթացքը միջինում կազմում է 10-15 պրոցեդուրա:
Կոսմետիկա
Մարմնի մաշկի խնամքի համար կա կոսմետիկայի մի ամբողջ դաս: Ստամոքսի գոգնոցից ազատվելու համար ուղղիչ քսուքներն ու սկրաբերը արդիական կլինեն:
Ուղղիչ կրեմը ազդում է մաշկի վերին շերտի վրա, այնուամենայնիվ, այն չպետք է անտեսել: Ընտրեք կրեմ, որը պարունակում է A և E վիտամիններ, դրանք սնուցում են մաշկը: Լավ է, եթե կազմը ներառում է ալոե վերա և կոֆեին: Նույնիսկ լավագույն կազմը անօգուտ կլինի, եթե այն ճիշտ չկիրառվի: Քսուքը մի խնայեք ձեր համար, շփեք այն մերսման շարժումներով ներքևից վերև:
Սկրաբը անհրաժեշտ է մաշկը մահացած բջիջներից մաքրելու համար: Մաքուր մաշկը ավելի լավ է վերականգնվում: Ընտրեք մացառներ `հիմնված սուրճի, ծովի աղի, խաղողի կամ ծիրանի սերմերի վրա: Քսուքն օգտագործեք ամեն օր, իսկ շաբաթը երեք անգամ `մաքրեք:
Ազատվելով որովայնի գոգնոցից և մարմնի այլ մասերում մաշկի կախվածությունից պահանջում է համապարփակ մոտեցում: Մաշկի վերականգնման արագությունը ոչ միայն խնամքի, այլեւ գենետիկայի խնդիր է: Երբեմն առանց վիրահատության չի կարելի: Օրինակ, երբ մարդիկ հասուն տարիքում նիհարում են 50 կգ կամ ավելի կամ նիհարում: Աբդոմինոպլաստիկան սովորական վիրաբուժական միջամտություն է, սակայն ցանկալի է դիմել դրան, երբ այլ մեթոդներ ձախողվեն: