Ինչպես վերցնել երկաթի հավելումներ
Երկրի վրա յուրաքանչյուր երրորդ կնոջ մոտ հնարավոր է երկաթի դեֆիցիտ, մինչդեռ տղամարդկանց մոտ այդ ցուցանիշը երկու անգամ ցածր է: Փոքր երեխաների, ինչպես նաև հղի կանանց մոտ հաճախ նկատվում է երկաթի թերագնահատված պարունակություն: Եթե պարզում եք, որ օրգանիզմում երկաթի մակարդակը թերագնահատված է, ապա չպետք է ինքնաբուժությամբ զբաղվեք, քանի որ այս տարրի գերբեռնվածությունը հղի է բացասական հետևանքներով: Ինչպե՞ս վերցնել երկաթի հավելումներ, որպեսզի չվնասեք ձեր առողջությանը:
Ինչպե՞ս վերցնել երկաթի հավելումներ:
Երկաթը կարևոր հետքի տարր է, որը ներգրավված է մարմնի բոլոր համակարգերի գործունեության մեջ: Եթե երկաթի դեֆիցիտը ժամանակին չվերացվի, այն անցնում է երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի վիճակի:
Երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի հիմնական նշաններն են.
- թուլություն
- գլխացավ
- սրտի կաթվածներ
- չոր կոկորդ
- այնպիսի զգացում, կարծես կոկորդում ինչ -որ բան խրված է
- շունչ
- չոր մազերը և մաշկը
- լեզվի ծայրերի քորոց
Առաջին ախտանիշների դեպքում դուք պետք է դիմեք բժշկի: Ինքներս մեզ համար երկաթի հավելումների դասընթաց նշանակելով ՝ մենք կարող ենք իրավիճակի վատթարացում հրահրել:
Ինչպե՞ս ճիշտ վերցնել երկաթի հաբեր:
Մարդու հասուն մարմինը նախագծված է այնպես, որ այն չի մշակում ավելի քան 200 մգ երկաթ: Հետեւաբար, ձեզ հարկավոր չէ ավելի շատ օգտագործել, քան այս նորմը: Երկաթի ավելցուկը հղի է աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրների առաջացմամբ, ատամների էմալի մթագնումով և արդյունավետության նվազումով:
Ինչպե՞ս վերցնել երկաթը ՝ կողմնակի ազդեցությունները նվազագույնի հասցնելու համար: Պլանշետներում թույլատրվում է օրական ընդունել ոչ ավելի, քան 80-160 մգ երկաթ: Նրանք պետք է բաժանվեն երեք դեղաչափի ՝ հարբած ուտելուց հետո:
Օրավարձը կախված է անձի տարիքից, քաշից և ֆիզիկական վիճակից: Բժիշկը պետք է հաշվի նրան
Բուժման ընթացքի տևողությունը միջինը մեկ ամիս է:
Պետք է նշել, որ ամեն օր սննդով օրգանիզմը պետք է ստանա առնվազն 20 մգ երկաթ:
Երկաթե դեֆիցիտի անեմիայի բուժման հետ կապված խնդիրներից խուսափելու համար հարկավոր է վերահսկել ձեր սննդակարգը:
Մեծ քանակությամբ երկաթ պարունակվում է.
- նապաստակի միս
- լյարդ
- վարդի կեռիկներ
- ծովախեցգետին
- հնդկացորեն
- թարմ սպանախ
- նուշ
- դեղձեր
- կանաչ խնձոր
- Ամսաթվերը
Երկաթի պակասի դեպքում սնունդը պետք է լինի հնարավորինս առողջ և հավասարակշռված: Թարմ բանջարեղենը և մրգերը պետք է եփվեն նվազագույնի:
Երկաթը միկրոէլեմենտ է, որը պատասխանատու է մաշկի վիճակի, ուղեղի աշխատանքի, անձեռնմխելիության մակարդակի, նյութափոխանակության և այլնի համար: Դրա քանակը պետք է խստորեն վերահսկվի, հետևաբար, երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի բուժման մեկ ամսից հետո պետք է արյուն վերցնել վերլուծություն.