Ինչպե՞ս հանկարծակի փոփոխությունները վերածել ռեսուրսի:

Մեզ հաճախ բաժանում են հակառակ զգացմունքները՝ փոփոխությունների ցանկությունը և միևնույն ժամանակ վախը դրանցից, քանի որ հայտնի չէ, թե ինչ կլինի հետո: Ինչ-որ մեկը չի կարող որևէ բան որոշել. «Ես չեմ սիրում այս աշխատանքը, բայց վախենում եմ մեկնել ուրիշի, որովհետև…»: Բայց երբեմն փոփոխություններ են ընտրվում մեզ համար, ներխուժում կյանք առանց հարցնելու: Ինչպե՞ս հարմարվել և օգտվել նույնիսկ բացասական թվացող իրավիճակում:

Առօրյայի և փորձառության միջև

Տրանսակցիոնալ վերլուծության հեղինակ Էրիկ Բերնը պնդում էր, որ մարդկանց առաջնորդում է այս կամ այն ​​կարիքը, որը նա անվանել է «սով»: Նա առանձնացրեց դրա երեք հիմնական տեսակ (պայմանով, որ բավարարված են հիմնական կարիքները՝ ապահովության, ուտելիքի և խմիչքի, քնի) սով՝ խրախուսման, ճանաչման և կառուցվածքի համար։ Եվ այս կարիքների կամ անհավասարակշռությունների համակցությունն է, որ մղում է մեզ փոփոխությունների:

Բեռնի հետևորդ Կլոդ Շտայներն իր գրքում այսպես կոչված ինսուլտները նկարագրել է որպես գրգռիչների քաղցը հագեցնելու կարևոր ձև, առանց որի անհնար է ցանկացած մարդու՝ փոքրի, թե մեծահասակի կյանքը:

Երեխային հարվածներ են պետք ուղիղ իմաստով՝ հպումներ, համբույրներ, մոր ժպիտ, գրկախառնություններ: Առանց դրանց, ըստ բազմաթիվ հետազոտությունների, երեխաները հետ են մնում զարգացման մեջ։ Երբ մենք մեծանում ենք, մենք շարունակում ենք բավարարել մեր խթանիչ քաղցը, բայց այժմ մենք փոխարինում կամ լրացնում ենք ֆիզիկական հարվածները սոցիալական հարվածներով:

Այդ իսկ պատճառով մեզ համար այդքան կարևոր են սոցիալական ցանցերում «լայքերը», ծանոթների և անծանոթների հաճոյախոսությունները, սիրելիների խրախուսական խոսքերը։ Մենք ուզում ենք լսել մեկ ուրիշից. «Ես նկատում եմ քեզ»: Եթե ​​անգամ մեր անունը հնչի նոր ընկերությունում կամ իրավիճակում, մենք մասամբ կբավարարենք մեր ճանաչման քաղցը:

Նկատե՞լ եք, որ ընկերությունների նորեկներն ամեն կերպ նախաձեռնող են, փորձում են ուշադիր լինել բոլորի նկատմամբ և շտապում են սպասարկել։ Երկար տարիներ աշխատելով թիմում՝ մենք արդեն ստացել ենք մեր «լայքերի» բաժինը, կարիք չունենք ապացուցելու մեր սեփական կարևորությունը, իսկ սկսնակների համար սա առաջնահերթ խնդիր է։

Բայց երբեմն թարմ խթանների բացակայությունն է, որ ստիպում է մեզ գնալ նորության որսի: Խթանի սովը մեզ հետ է պահում երկարատև առօրյայից և մեկուսացումից: Սովորական աշխատանքի վայրը, ատամների կրճտոցին ծանոթ ֆունկցիոնալությունը, նույն հոբբիները մի օր հարմարավետության գոտուց վերածվում են անհարմարավետ գոտու՝ լցված ձանձրույթով:

Մաքուր օդի համար մենք պատրաստ ենք ռիսկի դիմել: Մեզ համար կարևոր է կենդանի զգալը, և խեղդվելով առօրյայի մեջ՝ մենք կորցնում ենք այս զգացումը։ Այստեղից է գալիս փոփոխությունների ցանկությունը:

Բայց նույնիսկ այն ժամանակ, երբ մենք պատրաստ ենք սկսել փոխել մեր կյանքը, երրորդ քաղցը մեր անիվների մեջ դնում է շապիկ՝ կառուցվածքի քաղցը: Մենք հաճախ չգիտենք, թե ինչ անել մեր ազատ ժամանակի հետ։ Երբ չկա ծրագիր, չկա անելիքների ցանկ, մենք կորցնում ենք մեր հիմքը: Մենք ուզում ենք կանխատեսելիություն, ուզում ենք իմանալ, թե ինչ է մեզ սպասվում ապագայում։

Մաքրել ձեր ապագան

Որպեսզի ապագան մեզ չվախեցնի, որպեսզի կարողանանք առաջ նայել ու առաջ գնալ, պետք է մի քանի քայլ անել։

Քայլ 1. Սահմանեք ճիշտ նպատակ: Ի՞նչ ենք մենք ակնկալում փոփոխություններից: Ձևակերպեք նպատակ. Եթե ​​այն գլոբալ է և ծավալուն, բաժանեք այն միջանկյալ նպատակների և խնդիրների: Երբ փոփոխությունները՝ և՛ պլանավորված, և՛ անսպասելի, ավարտվում են, մենք ցանկանում ենք վերադառնալ կայունություն, հասնել նոր մակարդակի՝ ֆինանսական կամ հոգևոր, մենք ցանկանում ենք ստանալ որոշակի առավելություններ և բոնուսներ: Ի վերջո, իզուր չեն ասում, որ ամեն ինչ լավն է։

Քայլ 2. Շնորհակալություն հայտնել և բաց թողնել անցյալը: Երբ փոփոխությունները հարվածում են մեզ, մենք սկսում ենք սակարկել ինքներս մեզ հետ, խորանալ անցյալի մեջ: «Ես պետք է այլ կերպ վարվեի», «Էհ, եթե ես հիմա հետ գնայի, այն ժամանակ կվերադառնայի…», «Իսկ եթե ես այս որոշումը չկայացնեի», «Ինչու ես այն ժամանակ չէի լսում նրան կամ նրան»: , «Ինչու՞ պետք է ես գնեցի այդ տոմսը կամ տոմսը:

Շատերը կանգ են առնում հենց սկզբում՝ անվերջ փնտրելով մեղավորներին և դասավորելով անցյալի հնարավոր լուծումները։ Բայց կյանքը համակարգչային խաղ չէ, մենք չենք կարող վերադառնալ նախկին մակարդակին և նորից անցնել դրա միջով։ Բայց մենք կարող ենք ընդունել կատարվածը և մտածել, թե ինչպես վարվել դրա հետ հիմա: Մենք կարող ենք առավելագույնս օգտագործել փոփոխությունները մեզ համար:

Իսկ անցյալին պետք է շնորհակալություն հայտնել ու հրաժեշտ տալ նրան։ Երբեմն վիզուալները օգնում են: Գտեք ձեր սեփականը և ազատ արձակեք երախտագիտությամբ:

Քայլ 3. Ստուգեք նպատակը շրջակա միջավայրի բարեկեցության համար, Արդյո՞ք դա հակասում է ձեր արժեքներին: Ենթադրենք, ձեր նպատակը ավելի բարձր պաշտոն զբաղեցնելն է, բայց միևնույն ժամանակ ձեր ընկերուհին կհեռացվի դրանից։ Նրանք ձեզ ասում են. «Միևնույն է, մենք նրան աշխատանքից կհանենք, անկախ նրանից, թե ով կզբաղեցնի նրա պաշտոնը»: Եթե ​​սա բիզնես է ձեզ համար և ոչ մի անձնական բան, ամենայն հավանականությամբ, նպատակը էկոլոգիապես մաքուր է ձեզ համար: Եթե ​​չես կարողանում ընկերոջ տեղը զբաղեցնել, թիրախը թունավոր է քեզ համար:

Կամ որոշում եք վեց ամսում մեկնարկել մի ծրագիր, որի շրջանառությունը կազմում է ամսական 1 միլիոն ռուբլի, բայց ինչ-որ բան հուշում է, որ նպատակն անիրատեսական է: Բայց դուք իսկապես ուզում եք դա: Հասկանալով, որ նպատակն անհասանելի է, դուք ամեն կերպ հետ եք մղելու նախագծի իրականացումը։ Այսպիսով, միգուցե սկզբում պարզապես անհրաժեշտ է տեղափոխել ժամկետները կամ նվազեցնել ցանկալի շրջանառության չափը:

Ավելի վտանգավոր է միանգամից երկու կամ ավելի կարել մեկ թիրախի մեջ։ Եվ այս նպատակները հակասում են և ձգվում են տարբեր ուղղություններով, ինչպես կարապը, քաղցկեղը և վարդը: Օրինակ՝ մի կին ասաց. «Սկզբում երեխա կծնեմ, հետո միայն իմ ցուցահանդեսը կբացեմ»։

Երևի նա պատրաստ չէր հղիանալու և ինչ-որ տեղ խորքում հասկացավ, որ շատ ավելի պատրաստ է ցուցահանդեսին։ Բայց նրա բոլոր ընկերները ընտանիքներ են ստեղծել, իսկ մայրս՝ ոչ, ոչ, այո, կասի, որ ժամանակն է թոռներ տալու։ Արդյունքում ոչ մեկը, ոչ մյուս նպատակը չիրականացավ։

Ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ զրույցը երբեմն հրաշքներ է գործում: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե իրականում ինչ եք ուզում: Եվ ձեր նպատակները միմյանցից կախված մի դարձրեք։

Քայլ 4. Նկատեք և օգտագործեք նոր հնարավորությունները: Եթե ​​նպատակը ճիշտ է ընտրված, ապա միանգամայն անսպասելիորեն ձեր կյանքում կսկսեն ի հայտ գալ անհրաժեշտ իրադարձությունները, անհրաժեշտ տեղեկատվությունը, անհրաժեշտ մարդիկ, ովքեր ձեզ կտանեն դրան։ Առանց միստիկայի։ Դուք պարզապես սկսում եք կենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ ձեզ համար կարևոր է: Եվ դուք կսկսեք «դուրս բերել» տվյալների զանգվածից ձեզ համար համապատասխանները:

Բայց հնարավորությունը տեսնելը բավարար չէ, պետք է գիտակցել այն: Եվ երբ ձեր հնարավորությունն անցնում է ձեր կողքով, պարզապես բաց մի թողեք այն:

Քայլ 5 Հավաքեք տեղեկատվություն: Փոփոխությունը վախեցնում է անհայտին: Իսկ վախը հաղթահարելու լավագույն միջոցը անգրագիտությունը վերացնելն է։ Մենք դա անում ենք չափահաս ձևով՝ առանց վարդագույն ակնոցի։ Չնայած, իհարկե, երբեմն շատ եմ ուզում լինել Ասոլը, ում համար Գրեյը, ով պատահաբար լողացել է նավի վրա, կանի ամեն ինչ։

Որտեղի՞ց տեղեկատվություն ստանալ: Բաց և գերադասելի վստահելի աղբյուրներից: Նաև գտեք նրանց, ովքեր անցել են նմանատիպ ճանապարհով: Պատրաստվու՞մ եք նոր մասնագիտություն ձեռք բերել։ Խոսեք նրանց հետ, ովքեր արդեն արել են դա: Ավելի լավ է մի քանի հոգով հարցազրույց վերցնել, այդ դեպքում պատկերն ավելի ծավալուն կլինի։ Այսպիսով, տեղեկատվությունը հավաքվում է, նպատակը դրվում է: Ժամանակն է պլան կազմել։

Քայլ 6. Գրեք պլան և գնահատեք ռեսուրսները: Եթե ​​ճանապարհին որքան հնարավոր է քիչ անակնկալներ եք ուզում, ռազմավարական պլան կազմեք։ Եվ յուրաքանչյուր կետի համար՝ մարտավարական պլան:

Դուք պետք է տեղափոխվեիք այլ քաղաք: Պահանջվում է բնակարան, աշխատանք, դպրոց և մանկապարտեզ երեխաների համար։ Սահմանեք վերջնաժամկետներ և առաջնահերթություններ՝ ինչ կարելի է սպասել և ինչը՝ հրատապ: Ի՞նչ ռեսուրսներ են անհրաժեշտ իրականացման համար: Ո՞վ կարող է օգնել: Դուք ինքներդ ստիպված կլինեք բանակցել դպրոցի հետ, բայց ընկերները կամ հարազատները կօգնեն ձեզ գտնել ճիշտ դպրոցը ճիշտ տարածքում: Եվ այսպես, ամեն դեպքում:

Հետևեք պլանին՝ անկախ ամեն ինչից: Այն միավորներով ծանրաբեռնելու գայթակղությունը մեծ է։ Դուք, ինչպես ոչ ոք, գիտեք ինքներդ ձեզ՝ ձեր տեմպը, ձեր թույլ կողմերը, ձեր խոցելիությունները, ձեր ուժեղ կողմերը: Ընտրեք իրատեսական տեմպ: Սահմանափակվեք մի քանի, բայց իրատեսական կետերով:

Քայլ 7. Շրջապատիր քեզ ճիշտ մարդկանցով: Չափազանց դժվար է գոյատևել փոփոխությունները, ավելի արագ հարմարվել դրանց, միայնակ բարակ տեղեր տեսնել։ Նույնիսկ եթե դուք իսկական ինտրովերտ եք, դա ժամանակն է օգնություն և աջակցություն խնդրելու համար: Եվ ավելի լավ է դա անել համախոհների շրջանակում։

Ստեղծեք նրանց աջակցության խումբ, ովքեր հավատում են ձեզ և ձեր ուժերին, ովքեր պատրաստ են աջակցել խոսքով և գործով: Կտրեք ավելորդ շփումները. Երբ ամեն ինչ փոխվում է, մեզ էներգախնայողության ռեժիմ է պետք: Մեր ողջ էներգիան պետք է ծախսվի նպատակին հասնելու և ինքներս մեզ, մեր ռեսուրսը սատարելու վրա։

Ավաղ, մեծ ջանքեր են գործադրվում մեզ վրա կասկածողներին, իրենց վրա ուշադրություն հրավիրողներին չեզոքացնելու համար։ Կամ ուղղակի ակամա շեղում է հիմնական նպատակից։ Օրինակ՝ դուք եղել եք ծնողկոմիտեի անդամ, բայց հիմա՝ մեկ այլ քաղաք տեղափոխվելու նախօրեին, հրաժարվեք սոցիալական աշխատանքից կամ ձեզ փոխարինող գտեք։ Եվ նույնիսկ ավելին, դադարեցրեք հարաբերություններն ու շփումը նրանց հետ, ովքեր խաթարում են ձեր հավատը ձեր հանդեպ:

Քայլ 8. Վերստուգեք ձեր դերերը: Մայրիկ / հայրիկ, կին / ամուսին, մասնագետ, դուստր, ընկերուհի / ընկեր, մենեջեր, աշխատող: Այս դերերից ո՞րն է առաջին պլան մղվում փոփոխությունների դարաշրջանում: Արդյո՞ք երեխան հիվանդ է: Առաջին տեղում մոր դերն է։ Մնացած բոլորը մարում են ստվերում: Արտակարգ իրավիճակներում դա նորմալ է: Վաղ թե ուշ սուր փուլը կանցնի, իսկ մյուս դերերը կամաց-կամաց կակտիվանան։

Բայց դա միշտ չէ, որ ակնհայտ է զուգընկերոջ, իսկ երբեմն՝ ինքներս մեզ համար։ Սա շատ կարևոր է ճանաչել և ընդունել։ Գործընկերոջ, մենեջերի, մոր, ընկերների հետ հանգիստ քննարկեք և բացատրեք, թե ինչ է այժմ կատարվում ձեր կյանքում, ինչպես դա կփոխի ձեր դերը՝ որպես աշխատող, ղեկավար, ենթակա, կին, ամուսին, դուստր, որդի: Եվ այսպես, բոլոր դերերի համար:

Տեսեք, թե որտեղ եք ձեզ աջակցության և փոխըմբռնման կարիք – ի՞նչ դերում: Ո՞րն է այժմ հարուստ ձեր հիմնական դերը և ինչպե՞ս կարելի է այն ամրապնդել և աջակցել: Օրինակ՝ պայմանավորվել ղեկավարության հետ և աշխատել տանը՝ առաջին անգամ հիվանդ որդու կամ դստեր հետ ավելի մոտ լինելու համար: Ամենաշատը հանգստանալ, սնվել էներգիայով, զբոսանքներով, սպորտով: Շատ քնեք և ճիշտ սնվեք։

Քայլ 9. Հավատացեք ինքներդ ձեզ: Սա թերեւս ամենակարեւորն է։ Նույնիսկ եթե ձեզ թվում է, որ հենց հիմա չգիտեք, թե որտեղից գնալ, որտեղից սկսել, չգիտեք ինչպես արագ անցնել սևից սպիտակի, ասեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ է ասել Սքարլեթ Օ'Հարան. «Ես կմտածեմ. ինչ-որ բանից. Կգա առավոտ, իսկ վաղը բոլորովին այլ օր է լինելու»։