Որքանո՞վ է օգտակար զայրույթը:

Զայրույթն ու ուժը գալիս են նույն աղբյուրից, որի անունը էներգիա է: Բայց եթե մենք սիրում ենք մեր մեջ եղած ուժը, ապա մանկուց մեզ սովորեցնում են չսիրել զայրույթը։ Կարծես դա հանգեցնում է կոնֆլիկտների ու վեճերի։ Զայրույթի արտահայտությունն իսկապես կարող է կործանարար լինել։ Բայց անմիտ զայրույթի և կատարյալ լռության միջև կան բազմաթիվ հնարավորություններ զայրույթն արտահայտելու համար:

Զայրացած զգալն ու զայրույթը նույնը չեն: Երեխաներին ասում են. «Դուք կարող եք բարկանալ, բայց ոչ կռվել», կիսվելով իրենց զգացմունքներով և արարքներով:

«Դու կարող ես զայրանալ» — Ես հաճախ ստիպված եմ ինքս ինձ հիշեցնել այս արտահայտությունը, ինչպես բոլոր այն մարդիկ, ովքեր մեծացել են ագրեսիայի արգելք ունեցող հասարակության մեջ:

Զայրացած զգալն օգտակար է միայն իմանալու համար, թե ինչ է կատարվում իրականում։ Պատկերացրեք, որ կորցրել եք ցավի զգայունությունը: Անցնելով տաք վառարանը՝ ավելի մեծ այրվածք կստանաս, չես կարողանա բուժվել ու սովորել շրջանցել վառարանը։

Նաև, առանց զայրանալու, բռնության իրավիճակը չեք գնահատի որպես բռնություն, ժամանակին դուրս չեք գա դրանից և չեք կարողանա ձեզ ցուցաբերել առաջին հոգեբանական օգնությունը կատարվածից հետո։

Ընդհակառակը, մարդը, միավորվելով իր զայրույթին, առանձնացնում է բռնության իրավիճակները, քանի որ դրանցում նա հստակ զգում է իր զայրույթը։ Նա չի հրաժարվում իր զայրույթից հանուն հարաբերությունների կամ «լավ ինքնապատկերի»:

Այրվածքի օրինակում ցավի ընկալիչների և ուղեղի միջև կապը, որը մշակում է ընկալիչներից ստացվող ազդանշանը, կորել է: Այն անձը, ում արգելել են ցույց տալ իր զայրույթը և միաժամանակ ենթարկվել բռնաբարության (հրթիռներ, ապտակներ, ծեծ, շանտաժ, սպառնալիքներ), երկար ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի. վերամիավորել կապը զայրացած զգալու և այդ զգացումն ընդունելու միջև. «Ես այլևս չեմ հրաժարվում զգալ իմ բարկությունը» որոշում է, որը կարելի է ընդունել ճանապարհին:

Եթե ​​զայրույթը «անջատված է», ապա մենք ապակողմնորոշված ​​ենք այն ամենից, ինչ կատարվում է մեզ հետ՝ թե՛ մեր ներսում, թե՛ ուրիշի հետ շփվելիս: «Միգուցե մտածեցի, թե ինչո՞ւ խոսեմ զրուցակցին»: — Նման կասկած կառաջանա, եթե վստահ չլինեմ, որ դա զայրույթն է, որ զգում եմ։ Անգիտակից զայրույթի տեղը զբաղեցնում է անորոշ անհանգստության զգացումը, անհանգստությունը, իրավիճակն ընկալվում է որպես տհաճ, ուզում ես փախչել դրանից։ Միևնույն ժամանակ, լիովին պարզ չէ, թե ինչ անել, քանի որ զայրույթը նույնպես լիովին չի գիտակցվում:

Ձեր ագրեսիվության և հետևաբար ուժի հետ վերամիավորվելու առաջին քայլը ձեր զայրույթը նկատելն է՝ ինչպես, երբ, ինչ իրավիճակներում է այն դրսևորվում: Ձեր զայրույթն առաջանալուն պես զգալ կարողանալը մեծ քայլ է թվում ձեր կորցրած ուժին հանդիպելու համար: Զգացեք զայրույթը և շարունակեք զգալ այն:

Ընտելանալով չզայրանալուն, մենք կարծես թե կտրում ենք ավելին, քան զայրույթը. մենք կորցնում ենք մեր հսկայական մասը: Առանց մեր էներգիայի մեծ մասի, մենք կարող ենք ուժ չունենալ ամենապարզ բաներն անելու համար:

Դիտարկենք հինգ պատճառ, թե ինչու է «լավ» զայրացած զգալը:

1. Զայրույթն օգնում է ձեզ հաղթահարել անզորության զգացումը:

Այն արտահայտությունները, որոնք մենք ասում ենք ինքներս մեզ՝ անհրաժեշտ ցանկացած տարիքում՝ «Ես կարող եմ», «Ես ինքս», «Ես դա կանեմ», մեր ուժի դրսեւորումներն են։ Այն զգացումը, որ ես գլուխ եմ հանում կյանքից, գործերից, չեմ վախենում խոսել և գործել, ինձ թույլ է տալիս զգալ ինքնագնահատական, ապավինել ինքս ինձ, զգալ իմ ուժը:

2. Զայրույթը ուղենիշ է հասկանալու, որ մեզ դուր չի գալիս այն, ինչ կատարվում է

Նույնիսկ եթե մենք դեռ ժամանակ չենք ունեցել խելքով հասկանալու, որ իրավիճակը փոխվել է, մեր գրգռվածությունն արդեն ասել է. «Ինչ-որ բան այն չէ, դա ինձ չի համապատասխանում»: Մենք հնարավորություն ենք ստանում փոխել իրերի վիճակը, որը սպառնում է մեր բարեկեցությանը։

3. Զայրույթը գործերի իրականացման վառելիքն է

Հիշու՞մ եք դեպքեր, երբ մարտական ​​ոգին, մարտահրավերը կամ ուղղորդված ագրեսիան օգնեց հասնել բարենպաստ արդյունքների։ Օրինակ, ինչ-որ մեկի վրա բարկանալով, դուք մաքրությունն արել եք նույն շնչով։

Եթե ​​զայրույթին ավելի լայն նայեք, այն դառնում է կախարդական ուժ, որը թույլ է տալիս մտքերը վերածել գործողությունների, իսկ գաղափարները՝ արտադրանքի: Զայրույթն օգնում է ոչ թե երազել, այլ մարմնավորել։ Ռիսկի վերցրեք նորը սկսելու, սկսածը շարունակելու և ավարտելու համար: Հաղթահարել խոչընդոտները. Այս ամենն արվում է մեր էներգիայով, որը երբեմն սկսվում էր հենց զայրույթի զգացումից։ Վերցված մրցակցությունից, նախանձի կամ բողոքի զգացումից։

4. Զայրույթը մեզ ցույց է տալիս, թե ինչով ենք մենք տարբերվում մյուսներից:

Զայրույթը բաժանման էներգիան է։ Դա մեզ թույլ է տալիս կասկածի տակ դնել մեր պիտակները և փնտրել մեր սեփական կարծիքը: Նոր բան սովորելիս մենք կարող ենք նյարդայնանալ. «Ոչ, սա ինձ չի համապատասխանում»: Այս պահին հնարավորություն կա պարզելու ձեր ճշմարտությունը, զարգացնելու ձեր համոզմունքները՝ սկսած «հակառակից»։

Զայրույթն է, որ տալիս է մեզ այն ուժը, առանց որի հնարավոր չէ մեկ տարեկանում երես թեքել սեմոլինից և թողնել ծնողներին քսան տարեկանում։ Բաժանման (զայրույթի) էներգիան թույլ է տալիս հանգիստ նայել սեփական և ուրիշների դիրքերի տարբերությանը։ Ուրիշը կարող է տարբեր լինել, իսկ ես կարող եմ լինել ինքս: Եվ դա չի նշանակում, որ զայրույթն ու հարաբերություններն անհամատեղելի են։ Ես կարող եմ զայրանալ, մյուսը կարող է զայրանալ ինձ վրա, մենք արտահայտում ենք մեր զայրույթը, այն չի կուտակվում և չի պայթում.. Սա օգնում է մեզ շարունակել հարաբերությունները ազնիվ, հավասար ձևով, ինչպես որ կա, բոլոր ուրախություններով և բոլոր տհաճություններով, որոնք կան ցանկացած հարաբերություններում:

5. Զայրույթը թույլ է տալիս դիրքորոշվել և հակահարված տալ:

Ձեր շահերը պաշտպանելու ունակությունը զայրույթի ուղղակի նվեր է: Զայրույթը թույլ է տալիս մեզ կանխել սխալ, մեզ համար ոչ պիտանի դիմել ինքներս մեզ՝ անկախ ագրեսորի հետ հարաբերությունների աստիճանից և կյանքի հանգամանքներից: Դա ձեզ իրավունք է տալիս պաշտպանելու ձեր մարմինն ու ոգին, պարզաբանելու, ձեր դիրքերը կանգնելու, պահանջելու, հակահարված տալու կարողություն:

Ամփոփելով, մեր մեջ զայրույթը զսպելը դեպրեսիայի ճանապարհ է, քանի որ մենք մեզ զրկում ենք էներգիայից: Զայրույթը լավ է զգալ և գիտակցել, անկախ նրանից, թե ինչպես ենք մենք ընտրում արտահայտել այն: Հասկանալով, թե ինչ է մեզ ասում զայրույթը, մենք ավելի շատ ենք հասկանում մեր ներքին կյանքը և սովորում ենք գործել իրականում:

Մենք կարող ենք ոչ միայն դիտել մեր զայրույթը որպես կործանարար և անկառավարելի ուժ, այլ նաև ռիսկի դիմել և սովորել օգտագործել զայրույթի էներգիան դրսևորվելու, շարժվելու և ինքնադրսևորվելու համար: