Անբավարար մարդիկ. անվտանգության նախազգուշական միջոցներ

Ինչպե՞ս ենք մենք զգում, երբ գործ ունենք անհնարինը պահանջող ղեկավարի հետ: Ինչպե՞ս բանակցել քմահաճ երեխայի կամ ագրեսիվ դեռահասի հետ: Ինչպե՞ս պաշտպանվել ձեզ մանիպուլյատիվ գործընկերոջից կամ տեղադրել անհեթեթ հաճախորդի՝ անհիմն պնդումներով: Որտե՞ղ փախչել էքսցենտրիկ կնոջից, ի՞նչ անել տարեց ծնողի հետ, ով իր նկատմամբ չափազանց ուշադրություն է պահանջում: Իրավիճակը լուծելու ուղիներ է առաջարկում հոգեբույժ և բիզնես մարզիչ Մարկ Գուլսթոնը։

Զրույց պլանավորելիս հաշվի առեք՝ արժե՞ ընդհանրապես: Ավելի լավ չի՞ լինի նրանից հեռու մնալ։ Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա պետք է հասկանալ զրուցակցի ոչ պատշաճ պահվածքի պատճառները։ Հավասար հիմունքներով շփումը, կարեկցանքն ու խնդրի մեջ խորասուզումը կօգնի ձեզ, իսկ տրամաբանական փաստարկները, ցավոք, անզոր կլինեն։

Խնդրի ակունքները իռացիոնալ մարդու ծնողների սխալ վարքագծի մեջ են։ Եթե ​​մանկության տարիներին նրան չափից դուրս շոյել են, քննադատել կամ անտեսել, ապա հասուն տարիքում նա իրեն իռացիոնալ կպահի իր համար անսովոր ցանկացած իրավիճակում։ Նրանք, ում ծնողները ըմբռնումով և աջակցությամբ են վերաբերվել, ավելի ամուր են կանգնում իրենց ոտքերի վրա, բայց սթրեսային իրավիճակում նրանք նաև ոչ ադեկվատ հարձակումներ են ունենում։

Եթե ​​անհավասարակշիռ անձնավորություն ձեզ մոտ է, միանշանակ արժե գոնե փորձել փոխզիջումային տարբերակ գտնել։ Նրա հետ շփվելու հաջողության գրավականը ձեր «ներքին հոգեկանը» զսպելու կարողությունն է, քանի որ յուրաքանչյուրիս մեջ իռացիոնալության բաժին կա։ Չես կարող պատկերացնել, թե որքան սխալ եզրակացություններ ես անում ուրիշների մասին՝ նրանց նայելով քո իսկ իռացիոնալության պրիզմայով։ Ինչ անել?

"Վերադառնալ դեպի ապագա"

Կատարեք հետևյալ վարժությունը. վերլուծեք անցյալի բոլոր կարևոր իրադարձությունները, որոնք անջնջելի հետք են թողել հոգում, դրանց արձագանքները, մարդկանց հետ փոխհարաբերություն հաստատելու անհաջող փորձերը: Սա կօգնի ձեզ գնահատել բացասականի բեռները, որ կրում եք ձեզ հետ և հասկանալ ձեր ընթացիկ գործողությունների դրդապատճառները:

Միայն ձեր սեփական «ես»-ի մեջ խորամուխ լինելուց հետո, «աքիլեսյան գարշապարը» գտնելուց և այն պատշաճ կերպով ամրապնդելուց հետո կարող եք փորձել կառուցողական երկխոսություն կառուցել մեկ այլ մարդու հետ:

Սխալ մարդու հետ խոսելը նման է տիտանների ճակատամարտի, ամենակարևորը հանգստություն պահպանելն է։ Հիշեք, որ հակառակորդը կփորձի ձեզ հավասարակշռությունից հանել, բանավոր նռնակներ նետել ձեզ վրա և սպասել, որ դուք պայթեք: Կրկնեք ինքներդ ձեզ. «Սա հիանալի հնարավորություն է ինքնատիրապետում ցուցաբերելու», խորը շունչ քաշելու, հանգստություն պահպանելու համար:

Անհրաժեշտության դեպքում դուրս եկեք սենյակից, հանգստացեք, հիշեք ձեզ աջակցողներին։ Ի՞նչ խորհուրդ կտան։ Հենց որ հասկանաք, որ դաստիարակների հանդեպ երախտագիտության զգացումը խավարել է զայրույթը, վերադարձեք խոսակցությանը: Հանգիստ ասա զրուցակցին. «Եվ ի՞նչ էր դա: Սրանով ի՞նչ էիր ուզում ինձ փոխանցել։

Եթե ​​կոտրվել եք, հեռացրեք ինքներդ ձեզ, դադար տվեք և ոչ մի գործողություն չձեռնարկեք 3 օր: Այս ընթացքում ուշքի կգաք, կվերականգնեք ուժն ու ներքին հավասարակշռությունը։

Վերլուծեք ձեր զգացմունքները՝ մեղքի զգացում, ամոթ, վախ, գրգռվածություն: Կարող եք աջակցություն խնդրել սիրելիից կամ հոգեբանից: Ամենակարևորը, մի գայթակղվեք հանձնվելու:

ներողություն, կարեկցանք և բացահայտում

Փորձեք ARI (ներողություն, կարեկցանք և բացում) տեխնիկան: Անկեղծորեն ներողություն խնդրեք զրուցակցից, եթե չափազանց կոշտ եք եղել։ Ցավակցեք, որ մարդը պետք է հանդուրժի ձեր վարքը: Բարձրաձայնեք այն մութ ու կործանարար մտքերը, որոնք նա հավանաբար ունի ձեր հետ կապված և որոնց համար նա կարող է ամաչել։

Փորձիր այն, ինչ ասելու ես, այստեղ չես կարող իմպրովիզներ անել։ Այս տեխնիկան, որը հեշտ չէ կատարել, կարող է հրաշքներ գործել (սակայն չի աշխատի հարաբերություններ հաստատել այն մարդու հետ, ով բացահայտ ատում է ձեզ և վնաս է ցանկանում):

Ի վերջո, եթե իռացիոնալը ձեր մտերիմների մեջ չէ, ուշադիր հետևեք նրա վարքագծին և փորձեք դասակարգել նրա «խելագարությունը». դա սովորական մարդի՞ անպատշաճ վարքագիծ է, թե՞ նա կարող է լուրջ հոգեկան խանգարումներ ունենալ։ Եթե ​​սովորական մարդկանց հետ ինքնուրույն գլուխ հանելու հնարավորություն կա, ապա հոգեկան հիվանդին կարող է օգնել միայն բժիշկը։