Սունկ հղիության ընթացքում
Հղի կանանց համար շատ օգտակար կլինի դիվերսիֆիկացնել իրենց սննդակարգը թարմ, բարձրորակ սնկով։ Նրանք կգրավեն նույնիսկ խստապահանջ կանանց՝ փոխված ճաշակի նախասիրություններով: Սունկը որպես սննդամթերք հաճախ համեմատում են բանջարեղենի հետ, բայց միայն նրանց հետ, որոնցով դրանք կալորիականությամբ նման են։ Նրանց անվանում են նաև անտառային միս, քանի որ սնկերի քիմիական բաղադրությունը շատ մոտ է կենդանական ծագմանը։ Սունկը հարուստ է ազոտային նյութերով, բայց հատկապես սպիտակուցներով։ Դրանցում սպիտակուցի պարունակությունը շատ ավելի մեծ է, քան շատ բանջարեղեններում, իսկ չորացրած խոզի սունկը շատ ավելի բարձր է, քան միսը: Եվ, ինչպես գիտեք, սպիտակուցները պարունակում են բոլոր ամենակարևոր ամինաթթուները.
- գիստիդին
- tyrosine
- արգինինի
- լեյցին
Նրանք լավ են, քանի որ դրանք քայքայելու համար ավելի քիչ մարսողական հյութ են պահանջում, քան մսամթերքը:
Սունկը պարունակում է ճարպային նյութեր, օրինակ՝ լեցիտին, որը նույնպես առկա է մսի մեջ։ Դրանք գրեթե ամբողջությամբ ներծծվում են, մնում է միայն 5 տոկոսը։ Սունկը պարունակում է գլիկոգեն, որը հատուկ է կենդանիներին։ Դրանք ավելի քիչ ածխաջրեր են պարունակում, քան բանջարեղենը, բայց սնկերը շատ լավ են մարսվում։
Սունկը հարուստ է B, B2, PP վիտամիններով և փոքր քանակությամբ՝ A և C վիտամիններով: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ նիկոտինաթթու: Դրանով հատկապես հարուստ են մամուռ սունկը։ Նիկոտինաթթուն օգտակար է հղիների համար։
Սունկը հարուստ է ֆոսֆորով և կալիումով։ Ի դեպ, դրանք երեք անգամ ավելի շատ ֆոսֆոր են պարունակում, քան բանջարեղենը։ Դրանք պարունակում են նաև միկրոէլեմենտներ՝ մանգան, ցինկ, պղինձ, որոնք շատ անհրաժեշտ են մարդու օրգանիզմին։ Ցինկի պարունակությամբ սունկը բույսերի մեջ առաջին տեղում է։
Դրանք պարունակում են անուշաբույր և արդյունահանող տարրեր, որոնք բարելավում են դրանց համը, ինչպես նաև ուժեղացնում են ստամոքսահյութի սեկրեցումը։ Սնկային թուրմերը մարսողական գործընթացի վրա խթանող ազդեցությամբ գերազանցում են բանջարեղենի թուրմերին և չեն զիջում մսային թուրմերին։
Կարևոր է, որ ապագա մայրը, սունկ հավաքելով, հանգստանա և հանգստանա և հատուկ չզբաղվի ֆիզիկական վարժություններով: Սա օգուտ կբերի թե՛ կնոջը, թե՛ ապագա երեխային։ Շատ օգտակար է անտառում զբոսնելն ու մաքուր օդ շնչելը, այն շեղում է տարբեր բացասական պահերից։ Կարևոր է հիշել, որ անվտանգության նկատառումներից ելնելով, հղի կինը չպետք է միայնակ քայլի անտառում: