Բովանդակություն
Դա ալիֆատիկ α-ամինաթթու է, որը գտնվում է բոլոր բնական սպիտակուցներում: Դա էական ամինաթթուներից մեկն է, քանի որ այն չի կարող ինքնուրույն սինթեզվել մարդու մարմնում և այնտեղ մատակարարվում է միայն սննդով: Արտադրվում է բույսերի և միկրոօրգանիզմների կողմից պիրուվաթթվից:
Isoleucine հարուստ սնունդ.
Իզոլեուցինի ընդհանուր բնութագրերը
Isoleucine- ը պատկանում է պրոտեոգենային amino թթուների խմբին: Այն մասնակցում է ամբողջ մարմնի հյուսվածքների սինթեզմանը: Դա էներգիայի աղբյուր է կենտրոնական նյարդային համակարգի նյարդային-կարգավորող գործունեության իրականացման գործում:
Իզոլեուցինի ամենօրյա պահանջ
Օրգանիզմի օրական պահանջը իզոլեցին 3-4 գրամ է:
Միևնույն ժամանակ, լավագույն արդյունքի հասնելու համար պահանջվում է պահպանել էական ամինաթթուների օգտագործման հավասարակշռությունը: Առավել ընդունելի տարբերակը հետևյալն է. 1 միլիգրամ իզոլեցին պահանջում է 2 մգ լեյցին և 2 մգ վալին:
Իզոլեյցինի օրական ընդունումն ապահովելու համար մարդուն անհրաժեշտ է ուտել մոտ 300-400 գրամ տավարի կամ թռչնի միս: Եթե դուք օգտագործում եք բուսական սպիտակուց, ապա վերը նշված ամինաթթվի անհրաժեշտ քանակությունը ստանալու համար անհրաժեշտ է ուտել 300-400 գրամ: լոբի կամ ընկույզ: Եվ եթե դուք ուտում եք միայն հնդկացորեն (օրինակ ՝ ծոմապահության օրը), ապա դրա քանակը պետք է լինի օրական 800 գրամ:
Իզոլեուցինի կարիքը մեծանում է.
- մկանների ցնցումներով (ցնցումներով);
- սիմպտոմատիկ հիպոգլիկեմիայի հետ;
- ախորժակի քրոնիկական պակասով (անորեքսիա);
- ներքին օրգանների մկանների և հյուսվածքների վնասմամբ.
- նյարդայնության և նյարդային համակարգի խանգարումների հետ:
Իզոլեուցինի կարիքը նվազում է.
- ստամոքս-աղիքային տրակտի խախտումներով.
- ավելացված սպիտակուցի ընդունմամբ;
- isoleucine- ի ալերգիկ ռեակցիաների համար;
- լյարդի և երիկամների հիվանդություններով:
Իզոլեուցինի մարսողություն
Քանի որ isoleucine- ը էական թթու է, դրա ընդունումը անհրաժեշտ է մարմնի առողջության համար: Միևնույն ժամանակ, իզոլեցինի յուրացումը կախված է առաջին հերթին նրանից, թե արդյոք մարդը լյարդի և երիկամների վնասվածք ունի: Երկրորդ, isoleucine- ի կլանումը կախված է ուղեկցող թթուներից, ինչպիսիք են վալինը և լեյցինը: Միայն վերոնշյալ թթուների առկայության դեպքում այս ամինաթթուն կլանվելու բոլոր հնարավորություններն ունի:
Իզոլեուցինի օգտակար հատկությունները և դրա ազդեցությունը մարմնի վրա.
- այն կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը;
- կայունացնում է էներգիայի մատակարարման գործընթացները;
- իրականացնում է հեմոգլոբինի սինթեզ;
- նպաստում է մկանային հյուսվածքի վերականգնմանը;
- մեծացնում է մարմնի տոկունությունը;
- նպաստում է հյուսվածքների ամենաարագ բուժմանը.
- կարգավորում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը:
Փոխազդեցություն այլ տարրերի հետ.
Isoleucine- ը պատկանում է հիդրոֆոբիկ ամինաթթուների խմբին: Հետեւաբար, այն լավ չի խառնվում ջրի հետ: Միևնույն ժամանակ, այն լավ է համագործակցում բուսական և կենդանական սպիտակուցների հետ, որոնք ակտիվ դեր են խաղում ամբողջ օրգանիզմի կենսապահովման գործում:
Բացի այդ, isoleucine- ը կարող է զուգակցվել չհագեցած ճարպաթթուների հետ, որոնք գտնվում են արևածաղկի և բամբակի սերմերում, նուշի սերմերում, գետնանուշներում և ձիթապտուղներում:
Մարմնում իզոլեուցինի պակասի նշաններ.
- ուժեղ գլխացավեր և գլխապտույտ;
- դյուրագրգռություն և հոգնածություն;
- անձեռնմխելիության թուլացում;
- դեպրեսիվ վիճակ;
- մկանային դիստրոֆիա;
- հիպոգլիկեմիա:
Մարմնում ավելցուկային իզոլեուցինի նշաններ.
- արյան խտացում;
- մարմնի մեջ ամոնիակի և ազատ ռադիկալների կոնցենտրացիայի բարձրացում;
- ապատիա;
- ալերգիկ ռեակցիաներ
Երիկամների և լյարդի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ չպետք է տարվեն այս ամինաթթու պարունակող հավելումներով:
Isoleucine գեղեցկության և առողջության համար
Ինչպես արդեն նշվել է ավելի վաղ, իզոլեուցինը ակտիվորեն մասնակցում է մեր մարմնի ավելի բարձր նյարդային գործունեության իրականացմանը: Միևնույն ժամանակ, այն ոչ միայն կարգավորում է մարդու էներգետիկ ներուժը, այլև մեր մարմնին ապահովում է վերականգնման ունակություն: Հենց այս պայմանն է, որ հնարավորություն է տալիս դասակարգել իզոլեցինը այն ամինաթթուների մեջ, որոնք պատասխանատու են ամբողջ օրգանիզմի առողջության և գեղեցկության պահպանման համար: Ի վերջո, առողջ, առաձգական մաշկը, ուժեղ նյարդերն ու պայծառ տեսքը մեր մարմնի առողջության հիմնական նշաններն են: