Հյութեր մարզիկի կյանքում
Բոլորը հիանալի հասկանում են, որ բնական հյութը վիտամինների պահեստ է: Եվ յուրաքանչյուր ոք, ով մի փոքր հոգ է տանում իր առողջության մասին, պետք է ամեն օր մի բաժակ թարմ քամած հյութ խմի: Այն թարմ սեղմված է, և ոչ թե այն, որն ամեն օր փայլում է կապույտ էկրաններին, և որը կարելի է գտնել խանութների դարակներում: Նման հյութերի մեջ շատ դժվար է վիտամիններ գտնել: Իհարկե, նրանք կարող են այնտեղ լինել, բայց շատ փոքր քանակությամբ ՝ անբավարար ամենօրյա պահանջը բավարարելու համար:
Պատկերացրեք, թե ինչպես են սովորական քաղաքացին վիտամինների կարիք ունենում, առավել եւս ՝ մարզիկներով ինտենսիվ մարզվող: Նրանց համար բնական հյութի կարիքը շատ ավելի մեծ է: Գիտես ինչու? Եկեք այս մասին ավելի մանրամասն խոսենք:
Որպես կանոն, մարզիկները հյութ են խմում, որպեսզի մարզվելուց հետո ծարավը հագեցնեն: Դրանով նրանք կատարում են «կրկնակի աշխատանք». Նրանք լրացնում են հեղուկի պակասը և իրենց մարմինը մատակարարում վիտամիններով, ինչը նրանց թույլ է տալիս շատ ավելի արագ վերականգնվել: Ավելին, յուրաքանչյուր մարզիկ գիտի, որ ծանր ֆիզիկական աշխատանքը իսկական սթրես է ամբողջ մարմնի համար, իմունային համակարգը սկսում է թուլանալ: Եվ, հետեւաբար, հյութի վիտամիններն ու հետքի տարրերը ոչ միայն ուժեղացնում են պաշտպանությունը, այլև օգնում են մարմնին հաղթահարել իր ապրած սթրեսը: Բացի այդ, կա անհրաժեշտ նյութերի համալրում, որոնք քրտինքի հետ միասին դուրս են եկել ինտենսիվ մարզման ընթացքում: Հետեւաբար, ցանկացած մարզիկի կյանքում, բացի սննդային տարբեր հավելումներից, պետք է լինի բնական հյութ: Բայց որպեսզի այն առավելագույն օգուտ բերի, դուք պետք է իմանաք 2 պարզ կանոն.
1. Ավելի լավ է չօգտագործել ավելացված շաքարով հյութ - դա ավելորդ կալորիաների աղբյուր է:
2. Կրկին, մենք ձեր ուշադրությունն ենք հրավիրում. Հյութը պետք է թարմ քամած լինի, այնպես որ այն պարունակում է վիտամինների առավելագույն քանակ: Ավելին, այն պետք է խմել 15 րոպեի ընթացքում, եթե ժամանակը ձգեք, հյութը աստիճանաբար կկորցնի իր արժեքը:
Ինչպես, հավանաբար, հասկանում եք, լավագույն տարբերակը կլինի տանը հյութեղացուցիչ ունենալը:
Դուք կարող եք վիճել. «Ինչու՞ ինձ պետք է հյութեղացուցիչ տանը: Ի վերջո, սպորտային սննդի շատ արտադրողներ իրենց արտադրանքին ավելացնում են հյութի խտանյութ: Սա նաև կօգնի օրգանիզմը հագեցնել անհրաժեշտ վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով»: Այո դու ճիշտ ես. Բայց դուք գիտե՞ք, որ այս դեպքում հյութերը ջերմային մշակվում են։ Ինչն իր հերթին հանգեցնում է սննդանյութերի մեծ մասի կորստի: Դժվար թե նման հյութը մեծ սննդային արժեք ունենա։ Համաձայն ես?
Չնայած հյութերը օգտակար են ձեր առողջության համար, չպետք է դրանցից շատ խմեք: Հիշեք համամասնության զգացումը:
Wellանկացած մարզիկի հաջողության բանալին լավ կառուցված սնուցումն ու մարզումն է: