Տաք ու անհամբեր՝ նրանք ամեն վայրկյան պատրաստ են պայթելու։ Անգամ եթե հերթական անգամ չգրգռեք նրանց, նրանք, այնուամենայնիվ, պատճառ են գտնում գոռալու։ Նման մարդկանց հետ հարաբերությունները նման են հրաբխի վրա ապրելուն։ Ովքե՞ր են «զայրույթի մոլեգնողները», ի՞նչն է նրանց մղում և ինչպե՞ս գոյատևել իրենց զայրույթի ճնշման տակ:
Առաջին հանդիպման ժամանակ Սոնյայի ապագա ամուսինը խարիզմատիկ ու հաջողակ մարդու տպավորություն թողեց։ Ութ ամիս սիրատածության ընթացքում նա խնամքով նվաճեց նրան: Սակայն մեղրամսի հենց առաջին գիշերը նա հյուրանոցում հրեշավոր տեսարան է արել. Սոնյան պարզապես խնդրել է ամուսնուն տալ քաղաքի քարտեզը։ Նա մռնչաց, «Ոչ»: — և սկսեց քանդել հյուրանոցի սենյակի կահույքը։
«Ես քարացել եմ տեղում: Նա հայտարարեց, որ պատրաստվում է բաժանվել ինձնից, և գնաց քնելու։ Ես ամբողջ գիշեր չքնեցի, փորձելով հասկանալ, թե ինչ պետք է անեմ հիմա և ինչպես է այս պահվածքը տեղավորվում նորմայի մեջ », - հիշում է Սոնյան:
Հաջորդ առավոտ Սոնյան կանգնեց հյուրանոցի ելքի մոտ և սպասեց տաքսիին դեպի օդանավակայան։ Նա որոշեց, որ ամուսնությունն ավարտված է: Ամուսինը մոտեցավ՝ շլացուցիչ ժպտալով, կատարվածն անվանեց անհաջող կատակ և խնդրեց «հիմարություններ չանել»։
Եվ մեկ շաբաթ անց ամեն ինչ նորից կրկնվեց… Նրանց ամուսնությունը տևեց հինգ տարի: Այս ամբողջ ընթացքում Սոնյան ոտքի ծայրով շրջում էր ամուսնու շուրջը՝ վախենալով նրա բարկությունից։ Նա ձեռքը չբարձրացրեց նրա վրա, այլ իրականում նրա կյանքը ստորադասեց իր քմահաճույքներին։ Հոգեթերապևտի հաճախորդ դառնալուց հետո նա իմացավ, որ ամուսնացել է «զայրույթից կախվածության» հետ:
Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ զգում ենք զայրույթ: Բայց ի տարբերություն մարդկանց մեծամասնության, այս մարդկանց պետք է կանոնավոր կերպով կերակրել զայրույթով: Նրանց կախվածության ցիկլը ենթադրում է թուլացում, անկախ նրանից՝ դրա պատճառ կա, թե ոչ։ Այդպիսով նրանք բավարարում են ներքին կարիքները, որոնք հաճախ կապ չունեն այն իրավիճակի հետ, որն առաջացրել է ալիքը։
Ամուսնությունից առաջ կարևոր է ավելի լավ ճանաչել ամուսինների թեկնածուի միջավայրը։
Ինչպե՞ս է զայրույթը առաջացնում ֆիզիկական կախվածություն:
Զայրույթի բռնկման ժամանակ ադրենալին արտազատվում է արյան մեջ։ Այս հորմոնը մեզ էներգիա է հաղորդում և թուլացնում ցավը: Ադրենալինի հոսքի հաճույքը մոտավորապես նույնն է թե՛ պարաշյուտով ցատկելու ժամանակ, թե՛ արդարացի զայրույթի վիճակում: Մարդը կամավոր ընկնում է դրա մեջ՝ լարվածությունը թոթափելու կամ տխուր մտքերից ազատվելու համար։ Որպես կանոն, զայրույթը ցրելով, նա իրեն հիանալի է զգում, մինչդեռ նրա զոհերը ամբողջովին ջախջախված են։
Զայրույթից թմրամոլներն այս զգացմունքն ավելի շատ են գնահատում, քան ադրենալինը: Սա նրանց հասանելի մեթոդ է՝ իրավիճակը կառավարելու և հակամարտությունները լուծելու համար, երբ դրանք նոր են եփվում (կենցաղային դժգոհությունից լավագույն պաշտպանությունը հարձակումն է): Բացի այդ, նրանք քաջ գիտակցում են, որ իրենց բնավորությունը վախեցնում է սիրելիներին և թույլ է տալիս նրանց պահել կարճ շղթայի վրա։
«Զայրույթը ամենահին հույզն է, որը ռացիոնալ հիմք չի պահանջում: Հեշտ է ենթարկվել նրա գայթակղությանը, քանի որ այն պարզեցնում է իրականությունը և տալիս է ուժի զգացում », - բացատրում է զայրույթի կառավարման դասընթացների հիմնադիր Իվան Թիրելը:
Հայտնի է, որ այս հույզն առավել բնորոշ է տղամարդկանց. հենց նրանք են հաճախ կոտրում սիրելիներին։ Սեռերի հիմնական տարբերություններից մեկն այն է, որ կանայք նրբորեն տարբերում են զգացմունքների երանգները, մինչդեռ տղամարդիկ դրանք ընկալում են հակադրությամբ և նրանց աչքերում հայտնվում են կամ հաղթողներ կամ պարտվողներ: Դա նաև նրանց համար դժվարացնում է խոստովանել, որ իրենք վախեցած են կամ վրդովված:
Զայրույթից կախվածությունից տառապում են ոչ միայն նրանք, ովքեր տարված են զայրույթով: Հոգեբան Ջոն Գոթմանը ասում է, որ թեև կռվարարների ուղեկիցները դժգոհում են իրենց հրեշավոր բնավորությունից, նրանք սիրով են հիշում հաշտության պահերը, որոնք առանց սկանդալների չեն լինում։
«Սիրո և բռնության կապը դեռևս քիչ է հասկացված: Կենդանիները, որոնք վարժեցվում են «գազար և փայտիկ» մեթոդով, ավելի շատ են կապված իրենց տերերի հետ, քան նրանք, որոնց հետ լավ են վերաբերվել: Ցավոք սրտի, շատ զույգեր նրանցից հեռու են գնացել»,- ասում է նա։
Հոգեթերապևտ Գալ Լինդենֆիլդը շեշտում է թեկնածուի միջավայրին ծանոթանալու կարևորությունը մինչև ամուսնությունը. Եթե նրանք, թեկուզ քմծիծաղով, ակնարկում են այն փաստը, որ մեկ անգամ չէ, որ տուժել են ձեր նշանածի անտանելի բնավորությունից և պայթյունավտանգ խառնվածքից, արժե մտածել։ Դժվար թե դու բացառություն լինես»։
Ի՞նչ անել, եթե չես կարողանում բաժանվել «զայրույթից կախվածությունից»:
Հոգեբույժ և «Զգացմունքային ազատություն» գրքի հեղինակ Ջուդիթ Օրլոֆը մի քանի խորհուրդ է տալիս:
- Զսպեք ագրեսիայի առաջին արձագանքը: Հաշվեք մինչև տասը: Կենտրոնացեք շնչառության վրա, ոչ թե վիրավորողի:
- Մի վիճեք և մի արդարացեք: Պատկերացրեք, որ զայրույթի ալիք է անցնում ձեր կողքով՝ ընդհանրապես չդիպչելով ձեզ։
- Ճանաչեք իրավախախտի «ճիշտությունը»: «Այո, ես հասկանում եմ, թե ինչ ես զգում: Ես նույնպես ապրում եմ նմանատիպ զգացմունքներ։ Ուղղակի ես դրանք մի փոքր այլ կերպ եմ արտահայտում։ Եկեք խոսենք », - նման արտահայտությունները զինաթափ են:
- Սահմաններ դրեք. Կարևոր է վստահ ձայնը. «Ես սիրում եմ քեզ, բայց ես չեմ պատասխանի ձեր պնդումներին, մինչ դուք բարձր տոնով շփվեք»:
- Ցույց տվեք կարեկցանք: Ինչպես գիտեք, զայրույթը պարզապես ծածկոց է բազմաթիվ բացասական հույզերի համար: Որքա՞ն վատ պետք է լինի մտերիմ մարդու համար, եթե նա անընդհատ զայրույթից կողքի է։ Սա չի արդարացնում զայրույթը սպառողին, բայց օգնում է ազատվել վրդովմունքից: