Քսաներորդ դարի վերջից առ այսօր շատ երկրներում ավելորդ քաշը ճանաչվել է որպես սոցիալական խնդիր։ Ինչպես գիտեք, գիրությունը նպաստում է մի շարք հիվանդությունների զարգացմանը, կյանքի միջին տեւողությունը կազմում է 15: Թերևս այս խնդրի լուծման ամենատարածված մեթոդներից մեկը օգտագործվող ապրանքների քանակով սահմանափակվելն է, ինչպես նաև դրանց խնամքը: ընտրություն. Քաշի արագ կորստի համար ամենից հաճախ պետք է դիետա օգտագործել, մինչդեռ ամենատարածվածներից մեկը համարվում է կեֆիր-վարունգի դիետան:
Այս մթերքներում կալորիաների ցածր պարունակության շնորհիվ հնարավոր է ամենակարճ ժամանակում հասնել առավելագույն էֆեկտի։ Միևնույն ժամանակ, մարմնի սպառման տարբերակը լիովին բացառվում է, քանի որ վարունգը և կեֆիրը պարունակում են մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր, որոնք ի վիճակի են մարմնին ապահովել անհրաժեշտ տարրերով:
Վարունգ-կեֆիր դիետայի սկզբունքները
Գրեթե յուրաքանչյուր մարդու համար գաղտնիք չէ, որ կեֆիրի և վարունգի միաժամանակյա օգտագործումը հանգեցնում է լուծողական ազդեցության, ինչը հատկապես արժեքավոր է քաշի կորստի ժամանակ։ Քանի որ հնարավոր է օրգանիզմի բնական մաքրման էֆեկտի հասնել տանը՝ առանց որևէ դեղամիջոց օգտագործելու։ Դրա շնորհիվ նա ազատվում է թունավոր նյութերից, հեռացնում է անցանկալի տարրերը, ինչի արդյունքում քաշն ավելի արագ է անցնում։ Կարևոր է նկատի ունենալ, որ մաքրման ընթացքում և հետո պետք է շատ ջուր խմել, քանի որ այս ժամանակահատվածում «ավելորդ» քաշով մարմինը կորցնում է ավելի շատ խոնավություն, և, հետևաբար, պետք է լրջորեն վերահսկել ջրային աղի հավասարակշռությունը: . Վարունգի կեֆիրի դիետան մի քանի առավելություն ունի.
Դիտարկենք հիմնականները.
- Տատրոնիկ թթուների զգալի պարունակության պատճառով վարունգը չեզոքացնում է ածխաջրերի ազդեցությունը և, հետևաբար, կանխում է ճարպի կուտակումը.
- Վարունգի մեջ ջրի զգալի քանակությունը (մինչև 95%) թույլ է տալիս օրգանիզմի առավելագույն մաքրում, ներծծման համար չի պահանջում լրացուցիչ էներգիայի ծախս, ինչը հատկապես կարևոր է, քանի որ դիետայի ընթացքում օրգանիզմը գտնվում է սթրեսի մեջ և պարզապես չկա: «Լրացուցիչ» ուժ
- վարունգի մեջ կալիումի, կալցիումի, մագնեզիումի բարձր պարունակությունը թույլ է տալիս առավելագույնի հասցնել մարմինը էական նյութերով.
- կեֆիրի օգտագործումը դրականորեն է ազդում աղիքային միկրոֆլորայի վրա, ինչը հատկապես արժեքավոր է մարմնի ինտենսիվ մաքրման ժամանակաշրջանում.
- կեֆիրը ցուցադրում է խարամներ, տոքսիններ:
Համակցությամբ այս երկու ապրանքները կարող են ուժեղացնել միմյանց ազդեցությունը, մինչդեռ նման դիետայի վրա անցկացրած շաբաթը ցույց կտա արդյունավետ արդյունքներ և քաշի կորստի լավ միտում:
Ճիշտ դիետա դիետա
Կեֆիր-վարունգային դիետան, որպես կանոն, անհանգստություն չի առաջացնում, այն լավ է հանդուրժում օրգանիզմը։ Նրա զգալի առավելությունը, ի տարբերություն այլ դիետաների, կալորիաներ հաշվելու կամ դժվար կերակուրներ պատրաստելու անհրաժեշտության բացակայությունն է։ Ամեն ինչ բավականին պարզ է, դուք պետք է պատշաճ կերպով ստեղծեք մենյու, որը կներառի միայն կեֆիր և թարմ վարունգ: Մասնագետները եզրակացնում են, որ վատ սննդակարգի պատճառով անհնար է նման դիետա օգտագործել հինգ օրից ավելի, բայց եթե որոշեք դրան պահպանել երկու շաբաթ, վստահեցնում ենք, որ 14-ը պետք է լինի վերջին օրը, քանի որ դրա հետագա օգտագործումը. կարող է բացասաբար ազդել ամբողջ օրգանիզմի վրա։ , այն է՝ պատճառել անուղղելի վնաս։
Ավելի մանրամասն քննարկեք այս դիետայի ամենօրյա բաղադրատոմսը.
- Նախապատվությունը պետք է տրվի կեֆիրի օգտագործմանը մինչև 2,5 յուղայնությամբ պարունակությամբ, մինչդեռ բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել առանց ճարպի կեֆիր.
- Միջին հաշվով օրական անհրաժեշտ է ուտել մինչև 1,5 կիլոգրամ թարմ վարունգ։ Օրական 1-ում, օրգանիզմի համար սթրեսից խուսափելու համար կարող եք սահմանափակել 1-ից մինչև կիլոգրամ (կամ 700 գրամ), իսկ ամեն օր վարունգի քանակը հասցնել 1,5 կիլոգրամի;
- խմել օրական առնվազն 1,5 լիտր ջուր;
- եթե զգում եք, որ ստամոքսը բացասաբար է արձագանքում սննդակարգին, ապա օրական 1, 2 կամ 3 անգամ կարող եք ուտել 100 գրամ ցածր յուղայնությամբ խաշած ձուկ։
Հիշեք, որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական է, և, հետևաբար, անհնար է ստեղծել այնպիսի պայմաններ, որոնք իդեալականորեն հարմար կլինեն յուրաքանչյուր մարդու քաշը կորցնելու համար, ուստի խորհուրդ ենք տալիս միշտ լսել ձեր մարմնին: Յուրաքանչյուր օրվա համար դիետա կազմեք՝ սպառված քանակի հստակ նկարագրությամբ։ Աղյուսակը կլինի ձեր իսկական օգնականը, որը հստակ ցույց կտա նիհարելու բոլոր օրերը։
Մի մոռացեք, որ կան վարունգ-կեֆիրային դիետաների տարբեր տարբերակներ։ Եթե մեկ տարբերակով չեք բավարարվում, կարող եք ապահով օգտագործել մյուսը: Օրինակ՝ վարունգի աղցանի փոխարեն՝ հագնված ցածր յուղայնությամբ թթվասերով, վարունգ-կեֆիրը թարմ եփեք։ Նախաճաշին ավելի լավ է խմել մեկ բաժակ կեֆիր, ճաշին վարունգ ուտել պանրով, ճաշին խմել թարմ վարունգի թարմ հյութ, ընթրիքին ձիթապտղի յուղով համեմված վարունգով աղցան, իսկ գիշերը խմել մեկ բաժակ կեֆիր: Նման դիետայի մասին ակնարկները ասում են, որ դրա էությունն այն է, որ սովորենք վայելել առողջ սնունդ և ճիշտ տրորել մասերը, որպեսզի սպառված քանակությունը չափավոր լինի:
Կեֆիր-վարունգ դիետայի արդյունքը
Չնայած վարունգ-կեֆիրային դիետայի դրական արդյունքին, հարկ է նկատի ունենալ, որ դրա օգտագործման հետ կապված կան մի շարք հակացուցումներ։ Օրինակ՝ մարդիկ, ովքեր տառապում են աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներով։ Նաև առանձնահատուկ զգուշությամբ պետք է նման դիետա վարել երիկամների հիվանդությամբ տառապող մարդկանց, հղի կանանց համար:
Ինչ վերաբերում է դիետայի արդյունքներին, ապա պետք է նշել, որ միջինում 7-րդ օրը կնիհարեք մոտ 3 կիլոգրամով, ինչը շատ լավ ցուցանիշ է։ Դիետայի թերությունն այն է, որ «անցած» կիլոգրամները հեղուկ և տոքսիններ են և կապ չունեն ճարպային շերտի հետ, և հետևաբար պետք է շատ զգույշ լինել դիետայից հետո օգտագործվող սննդի քանակի և տեսակի նկատմամբ: կիլոգրամները վերադարձնելու հավանականությունը բացառելու համար։ Դա անելու համար խորհուրդ ենք տալիս դիտել տեսանյութը կամ կարդալ ճիշտ սնվելու հրահանգները՝ լուսանկարի առկայությամբ, որը կօգնի առավելագույնի հասցնել և բարելավել էֆեկտը:
Հիշեք, որ կեֆիր-վարունգային դիետան տարին մեկ անգամ 3-ից ավելի հաճախ կրկնելը խորհուրդ չի տրվում։ Կան նաև այս դիետայի այլ անալոգներ, որոնք խորհուրդ է տրվում փոխարինել՝ օրգանիզմի կախվածության հավանականությունը վերացնելու համար։