Կեֆիրի դիետա 1 օրվա համար, -1 կգ (կեֆիրի ծոմ պահելու օր)

1 օրվա ընթացքում մինչեւ 1 կգ քաշի կորուստ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 600 Կկալ է:

Կեֆիրի օրը բեռնաթափելն իրականացվում է շատ հեշտ և բավականին արդյունավետ, ուստի այն արժանիորեն մեծ ժողովրդականություն է վայելում նիհարող շատերի շրջանում: Դրան նպաստում է կեֆիրի (40 կկալ / 100 գրամ) ցածր կալորիականությունը: Կեֆիրի վրա բեռնաթափման դիետայի մեկ օրվա ընթացքում կարող եք նիհարել մինչև 1,5 կգ:

Ո՞ր դեպքերում է օգտագործվում կեֆիրի ծոմ պահելու օրը:

Կեֆիրի դիետայի պահանջները 1 օրվա համար

Keանկալի է սահմանափակել ճաշի կալորիականությունը `կեֆիրի օրվանից առաջ. Մրգերի կամ բանջարեղենի նախապատվությունը: Նմանապես, մեկօրյա կեֆիրի դիետայից հետո նախաճաշը ցանկալի է նաև թեթև լինել `բանջարեղեն, մրգեր, հյութեր:

Կեֆիրի դիետա իրականացնելու համար ձեզ հարկավոր է 1,5 լիտր կեֆիր: Մենք կեֆիր ենք գնում դիետայի համար ամենաթարմ ՝ 3 օրից ոչ ավելի հին և կարճ պահպանման ժամկետով ՝ մինչև 7-10 օր, յուղայնությունը ՝ ոչ ավելի, քան 2,5%, իդեալական ՝ 0% կամ 1%: Բացի կեֆիրից, կարող եք ընտրել ցանկացած այլ ոչ քաղցրացված ֆերմենտացված կաթնամթերք `խմորած թխած կաթ, այրան, մածուն, կումիս կամ ցանկացած այլ, որը մատչելի է ձեր տարածքում` նույն կալորիականությամբ ճարպի պարունակությամբ (մոտ 40 կկալ / 100 գրամ), և դա հնարավոր է նաև սննդային հավելումների դեպքում:

Կեֆիրի մեկօրյա դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել առնվազն 1,5 լիտր սովորական ոչ գազավորված և ոչ հանքայնացված ջուր. Կարող եք նաև թեյ, պարզ կամ կանաչ, բայց ոչ մրգահյութեր կամ բանջարեղենային հյութեր:

Կեֆիրի դիետիկ մենյու 1 օրվա համար

Իր մաքուր տեսքով, կեֆիրի ծոմ պահելը չափազանց պարզ է. Յուրաքանչյուր 3 ժամվա ընթացքում անհրաժեշտ է մեկ բաժակ կեֆիր խմել, օրինակ ՝ առաջին բաժակը ժամը 8.00-ին, երկրորդը `ժամը 11.00-ին, իսկ երկրորդը` ժամը 14.00-ին, իսկ հետո `ժամը 17.00-ին, 20.00-ին, 23.00-ին և ժամը XNUMX-ին մենք խմում ենք մնացած բոլոր կեֆիրը:

Ընդմիջումները կարող են կամ կրճատվել, կամ ավելացվել 5-6 ընդունելությունների ընթացքում (օրինակ ՝ քնելուց առաջ կամ ընդմիջման գնալ), բայց այնպես, որ կեֆիրի ծավալը չգերազանցի 1,5 լիտրը:

Կեֆիրի ծոմ պահելու օրվա ընտրացանկ

Կեֆիրի բեռնաթափման համար կան ավելի քան 20 տարբերակներ, որոնք միմյանցից տարբերվում են կեֆիրի քանակով և տարբեր հավելումներով: Բոլոր տարբերակներում անհրաժեշտ է խմել առնվազն 1,5 լիտր սովորական ոչ գազավորված և ոչ հանքայնացված ջուր. Կարող եք նաև թեյ ՝ հասարակ կամ կանաչ:

Բոլոր տարբերակները հավասարապես արդյունավետ են և ունեն շատ համային տեսականի, այնպես որ մենք կարող ենք ընտրել և ընտրել ըստ մեր նախասիրությունների:

1. Կեֆիր-խնձորի ծոմ պահելու օր - Ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 1 կգ խնձոր: Օրվա ընթացքում մենք կեֆիր ենք խմում և խնձոր ենք ուտում, գումարած մեկ բաժակ կեֆիր ՝ գիշերը:

2. Կեֆիրի դիետա 1 օր մեղրով և դարչինով - ձեզ հարկավոր է 1,5 լիտր կեֆիր 1%, 1 tbsp. մեղր, 1 tbsp. դարչին, կարող եք ավելացնել մի պտղունց աղացած կոճապղպեղ: Ինչպես կեֆիրի ծոմ պահելու մաքուր տարբերակում, մենք յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ խմում ենք մեկ բաժակ կեֆիրի խառնուրդից ՝ մանրակրկիտ խառնելով յուրաքանչյուր օգտագործման համար:

3. Կեֆիրի ծոմ պահելու օր ՝ թեփով - ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր, 2 tbsp. թեփ (ցորեն կամ վարսակ), խառնել և խմել մեկ բաժակ կեֆիրի խառնուրդը յուրաքանչյուր երեք ժամը մեկ, մանրակրկիտ թափահարելով յուրաքանչյուր օգտագործման համար:

4. Կեֆիր-կաթնաշոռ ծոմ պահելու օր - Ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 300 գ կաթնաշոռ `նվազագույն յուղայնությամբ: Օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ մենք ուտում ենք 2 ճաշի գդալ: կաթնաշոռ և խմել մեկ բաժակ կեֆիր գումարած մեկ բաժակ կեֆիր քնելուց առաջ: Մի մոռացեք խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր:

5. Կեֆիր-կաթնաշոռի պահքի օր `մասուրի թուրմով - ձեզ հարկավոր է նաև 1 լիտր կեֆիր և 300 գ կաթնաշոռ, օրվա ընթացքում, յուրաքանչյուր 4 ժամվա ընթացքում մենք ուտում ենք 2 ճաշի գդալ: կաթնաշոռ և խմել մեկ բաժակ կեֆիր գումարած մեկ բաժակ կեֆիր քնելուց առաջ: Բացի այդ, առավոտյան եփեք մի բաժակ մասուրի արգանակ և խմեք առավոտյան կես բաժակ, իսկ ճաշի կես բաժակ: Կեֆիրի ծոմ պահելու այս տարբերակը պարունակում է բարձր վիտամին C, և այն հարմար է հիվանդությունից հետո վերականգնման ժամանակահատվածում և ավանդաբար ցածր վիտամինային ժամանակահատվածներում `ձմռան կեսերից մինչև գարնան վերջ:

6. Կեֆիր-կաթնաշոռային պահքի օր հատապտուղներով և (կամ) մեղրով - Ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 300 գ կաթնաշոռ: Մենք ուտում ենք 4 ճաշի գդալ յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ: կաթնաշոռ խառնած 1 tbsp. ցանկացած հատապտուղ և 1 թեյի գդալ: մեղր և մի բաժակ կեֆիր խմել: Բացի այդ, քնելուց առաջ մենք խմում ենք մնացած կեֆիրը:

7. Կեֆիրի և կաթնաշոռի ծոմ պահելու օր `մասուրի խառնուրդով և թթվասերով ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 300 գ կաթնաշոռ: Յուրաքանչյուր 4 ժամվա ընթացքում մենք ուտում ենք 1 tbsp. թթվասեր, 2 tbsp. կաթնաշոռ և մի բաժակ կեֆիր խմել: Առավոտյան մենք մի բաժակ մասուրի արգանակ ենք եփում և կես բաժակ խմում առավոտյան և լանչի ժամանակ: Այս տարբերակը պարունակում է նաև վիտամին C բարձր դոզան և այն լավագույնս համապատասխանում է հիվանդությունից հետո վերականգնման ժամանակահատվածում և ձմռան վերջից ավանդաբար ցածր վիտամինային ժամանակահատվածներին: Համեմատած կեֆիր-կաթնաշոռ պահքի օրվա հետ միայն մասուրի խառնուրդով, այս տարբերակը նույնիսկ ավելի հեշտ է հանդուրժել, քանի որ պարունակում է զգալի քանակությամբ կենդանական յուղ:

8. Կեֆիր-վարունգ ծոմապահության օր - ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 1 կգ թարմ վարունգ: Օրվա ընթացքում, 4 ժամը մեկ, մենք ուտում ենք կամ վարունգի աղցան (ցանկացած ցածր կալորիականությամբ սոուսով) կամ կես վարունգ ՝ մաքուր տեսքով: Վարունգից կես ժամ անց մենք խմում ենք մեկ բաժակ կեֆիր: Մնացած կեֆիրը մենք խմում ենք քնելուց առաջ:

9. Կեֆիր-հնդկացորենի ծոմ պահելու օր - ձեզ հարկավոր է 200 գրամ հնդկացորեն (1 բաժակ) և 1 լիտր կեֆիր: Հնդկացորենը պատրաստվում է հնդկացորենի սննդակարգում հացահատիկային պատրաստման մեթոդի համաձայն. Երեկոյան հնդկացորենը լցվում է երկու բաժակ եռացող ջրով և մնում մինչև առավոտ կամ թրմվում է թերմոսում: Մի աղացրեք կամ քաղցրացրեք ստացված շիլան, բաժանեք այն 4-5 ուտեստի և ուտեք այն ամբողջ օրվա ընթացքում: Ամեն անգամ հնդկացորեն վերցնելիս մենք մի բաժակ կեֆիր ենք խմում: Դուք կարող եք խառնել հնդկացորենը և կեֆիրը բլենդերի մեջ, մինչև հարթ և խմեք: Մի մոռացեք խմել առնվազն 1,5 լիտր ջուր կամ թեյ:

10. Կեֆիրի դիետա 1 օրվա ընթացքում հյութով - ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 0,5 լիտր ցանկացած մրգերի կամ բանջարեղենի հյութ: Յուրաքանչյուր 3 ժամվա ընթացքում մեկ բաժակ հյութ և մի բաժակ կեֆիր հերթափոխով խմվում են: Օրինակ, 7.00-ին մենք խմում ենք հյութ, 10.00-ին `կեֆիր, 13.00-ին` հյութ, 16.00-ին `կեֆիր և այլն: 3 ժամյա ընդմիջումը կարող է փոխվել 2-ից 4 ժամվա:

11. Կեֆիր-վարսակի ծոմ պահելու օր - Ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և լուծվող վարսակի ալյուր: Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար մենք 2 ճաշի գդալից պատրաստում ենք շիլա: փաթիլներ Մի աղացրեք շիլան, բայց կարող եք ավելացնել կես թեյի գդալ մեղր: Եվ նաև նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին մենք խմում ենք մեկ բաժակ կեֆիր: Մնացած կեֆիրը մենք խմում ենք քնելուց առաջ: Բացի այդ, դուք կարող եք խմել ցանկացած վիտամին-բուսական թեյ: Մի մոռացեք խմել պարզ ջուր `առնվազն 1,5 լիտր:

12. Կեֆիրի ծոմ պահելու օրը չրերով - ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 100 գ չորացրած մրգեր (չոր ծիրան, չամիչ, խնձոր, սալորաչիր, կարող եք նաև խառնել): Չորացրած պտուղները կարող են ներծծվել երեկոյան, կամ դրանք չոր սպառվել: Չրերը բաժանել 4 մասի և ուտել յուրաքանչյուր մասը 4 ժամ հետո և մեկ բաժակ կեֆիր: Մնացած կեֆիրը խմում ենք գիշերը քնելուց առաջ: Menuաշացանկի այս տարբերակը, ինչպես վարդի ազդրի տարբերակը, պարունակում է բարձր վիտամիններ A, C և B, ինչպես նաև կալիում և երկաթ: Ձմռան ավարտը և գարնան սկիզբը այս տարբերակի ժամանակն է:

13. Կեֆիր-ձմերուկի ծոմ պահելու օր - արտադրանքներից ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և փոքր ձմերուկ: Օրվա ընթացքում, յուրաքանչյուր 3 ժամը, մենք հերթափոխով ուտում ենք 150-200 գրամ ձմերուկ և խմում մեկ բաժակ կեֆիր: Օրինակ, 7.00-ին մենք ձմերուկ ենք ուտում, 10.00-ին `կեֆիր, 13.00-ին` ձմերուկ, 16.00-ին `կեֆիր և այլն: Քնելուց առաջ մենք կեֆիրի մնացորդներ ենք խմում:

14. Կեֆիր-մրգերի ծոմ պահելու օր - արտադրանքներից ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 0,5 կգ ցանկացած միրգ (օրինակ ՝ տանձ, խնձոր, դեղձ և այլն): Ամեն 4 ժամը մեկ մենք ուտում ենք մեկ պտուղ և խմում մեկ բաժակ կեֆիր: Գիշերը խմում ենք մնացած կեֆիրը:

15. Կեֆիրի ծոմ պահելու բանջարեղենով - ձեզ հարկավոր կլինի 1 լիտր կեֆիր և 1 կգ ցանկացած բանջարեղեն (գազար, լոլիկ, վարունգ, կաղամբ): Օրվա ընթացքում, յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ, մենք ուտում ենք 150-200 գրամ բանջարեղեն կամ ուղղակիորեն (լոլիկ կամ վարունգ), կամ աղցանի տեսքով (հագնվելու համար օգտագործել ցածր կալորիականությամբ սոուսներ) և խմում ենք մի բաժակ կեֆիր: Քնելուց առաջ խմեք մնացած կեֆիրը:

16. Կեֆիրի ծոմ պահելու օր `մրգերով և բանջարեղենով - արտադրանքներից պահանջվում է 1 լիտր կեֆիր, 0,5 կգ ցանկացած բանջարեղեն (գազար, լոլիկ, վարունգ, կաղամբ) և ցանկացած երկու միրգ (տանձ, խնձոր, դեղձ): Յուրաքանչյուր 4 ժամվա ընթացքում մենք ուտում ենք 150-200 գրամ բանջարեղեն կամ միրգ և խմում մեկ բաժակ կեֆիր: Օրինակ ՝ 7.00 կաղամբի աղցան + կեֆիր, 11.00 - խնձոր + կեֆիր, 15.00 - վարունգ + կեֆիր, 19.00 - դեղձ + կեֆիր: Քնելուց առաջ մենք խմում ենք մնացած կեֆիրը:

17. Կեֆիրի ծոմ պահելու օր `պանրով և բանջարեղենով - արտադրանքներից ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր, 70 գր: պանիր, 2 վարունգ, 1 լոլիկ, կաղամբ: Յուրաքանչյուր 4 ժամվա ընթացքում մենք խմում ենք մեկ բաժակ կեֆիր և առավոտյան կաղամբի աղցան, լանչի պանիր, վարունգ և լոլիկ 15.00 և վարունգ 19.00: Ինչպես մյուս տարբերակներում, քնելուց առաջ մենք խմում ենք կեֆիրի մնացորդները:

18. Կեֆիրի դիետա շոկոլադով 1 օրվա համար - Ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 50 գ ցանկացած շոկոլադ (սովորական կաթ, դառը, սպիտակ կամ հավելանյութերով շոկոլադե սալիկ): Յուրաքանչյուր 4 ժամվա ընթացքում ուտեք մեկ քառորդ շոկոլադ և խմեք մեկ բաժակ (200 գ) կեֆիր: Մնացած կեֆիրը մենք խմում ենք քնելուց առաջ:

19. Կեֆիրի ծոմապահության օր կարտոֆիլով - արտադրանքներից ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 3 միջին կարտոֆիլ: Կարտոֆիլը եփել կամ թխել դանդաղ կաթսայում կամ վառարանում: Օրվա ընթացքում յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ բաժակ կեֆիր, իսկ նախաճաշին / լանչը / ընթրիքին կարտոֆիլ ենք ուտում: Քնելուց առաջ խմեք մնացած կեֆիրը:

20. Կեֆիրի պահքի օր ձվերով - արտադրանքներից ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր և 2 խաշած ձու: Յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ մենք խմում ենք մեկ բաժակ կեֆիր և մեկ ձու նախաճաշին և լանչին: Քնելուց առաջ մենք խմում ենք մնացած բոլոր կեֆիրը:

21. Կեֆիրի ծոմ պահելու օրը ձկների հետ - Ձեզ անհրաժեշտ է 1 լիտր կեֆիր և 300 գ եռացրած (կամ եփած դանդաղ կաթսայում) ցանկացած նիհար և համեղ խաշած ձուկ: Ձուկին աղ մի ավելացրեք: Հարմար են պիկեն, պերճը, հոտը, բուրբոտը, գետամորն ու լաքը, կապույտ սվիտը, ձկնկիթը, ձիավոր սկումբրիան, ծովային փոշին: Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար կերեք ձկների մեկ երրորդը և խմեք մի բաժակ կեֆիր և խմեք մնացած կեֆիրը քնելուց առաջ:

Հակացուցումներ մեկօրյա կեֆիրի դիետայի համար

Ամեն դեպքում, Դիետա վարվելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ անհրաժեշտ է:

Կեֆիրի ծոմ պահելու օրվա առավելությունները

Կեֆիրի դիետայի թերությունները 1 օրվա ընթացքում

Կեֆիրի պահքի օրը կրկնվող

Որպես որոշակի սահմաններում քաշը պահպանելու մեթոդ, մեկօրյա կեֆիրի դիետա կարող է և պետք է իրականացվի 1-2 շաբաթը մեկ անգամ: Քաշի կորստի համար այս դիետայի առավելագույն հաճախականությունն օրեցօր է ՝ սա այսպես կոչված գծավոր դիետա է: