Կեֆիր-մրգերի դիետա 1 օրվա համար, -1 կգ (կեֆիր-մրգերի ծոմ պահելու օր)

1 օրվա ընթացքում մինչեւ 1 կգ քաշի կորուստ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 600 Կկալ է:

Ինչ դեպքերում է օգտագործվում կեֆիր-մրգերի դիետան 1 օրվա ընթացքում

Արձակուրդի կամ արձակուրդների շարքի ընթացքում ավելորդ կիլոգրամներն արագ են հավաքվում ՝ ծանոթ իրավիճա՞կ: Ինչպե՞ս վերադառնալ նորմալ վիճակի: Դա կեֆիր-մրգերի դիետան է 1 օրվա համար, որը կարող է օգնել կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, և բոլորովին էլ դժվար չէ դիմանալ մեկ օրվա ընթացքում `ընտրացանկի սահմանափակումներով, համեմատած երկարատև դիետաների հետ:

Երկրորդ տարբերակը, երբ կօգնի կեֆիր-մրգերի մեկօրյա դիետան, քաշի սառեցումն է ցանկացած երկարաժամկետ դիետայի վրա, երբ մարմինը ընտելանում է կալորիաների սահմանափակմանը և քաշը կախված է մեռյալ կենտրոնից մի քանի օր: Բայց այս պահին ծավալները անցնում են, և ձեր սիրած հագուստն արդեն տեղավորվում է, բայց հոգեբանորեն դա ընկալվում է ծայրաստիճան ցավոտ:

Կեֆիր-մրգերի ծոմապահության օրը բնութագրվում է ընտրության լայն տեսականիով: Դուք կարող եք ընտրել այն պտուղները, բանջարեղենը և հատապտուղները, որոնք մենք ավելի շատ ենք սիրում `տանձ, ելակ, բալ, ձմերուկ, դեղձ, խնձոր, ծիրան, լոլիկ, սալոր, սերկևիլ, վարունգ, ավոկադո. Գրեթե ամեն ինչ կանի (դուք չեք կարող միայն խաղող և բանան) .

Կեֆիր-մրգերի դիետայի պահանջները 1 օրվա համար

Կեֆիր-մրգի ծոմ պահելու համար ձեզ հարկավոր է 1 լիտր կեֆիր `1% յուղայնությամբ և մինչև 1 կգ ցանկացած միրգ, հատապտուղ կամ բանջարեղեն, բացի խաղողից և բանանից: Բացի կեֆիրից, կարող եք օգտագործել ցանկացած ոչ քաղցր ֆերմենտացված կաթնամթերք ՝ մածուն, թան, խմորած թխած կաթ, շիճուկ, կումիս, մածուն, այրան կամ նույն ճարպի պարունակությամբ մեկ այլ (40 կկալ / 100 գ), թույլատրվում է սննդային հավելումներ:

Չնայած նրան, որ դիետան կոչվում է կեֆիր-պտուղ, թույլատրվում է ցանկացած բանջարեղեն և հատապտուղ `լոլիկ, կարող եք, վարունգ, նույնպես ձմերուկի կտոր, և ելակ, բալ, գազար և կաղամբ` ցանկացած հատապտուղ և բանջարեղեն: . Աղ և շաքար չի թույլատրվում:

Օրվա ընթացքում անպայման խմեք առնվազն 1,5 լիտր: ջուր, սովորական, ոչ հանքայնացված և ոչ գազավորված - կարող եք օգտագործել սովորական, կանաչ, բուսական թեյ:

Կեֆիր-մրգերի դիետիկ մենյու 1 օրվա համար

Կեֆիր-մրգերի դիետայի դասական ընտրացանկը հիմնված է կեֆիրի և խնձորի վրա. Այդ ապրանքները միշտ հասանելի են յուրաքանչյուր քայլափոխի: Ձեզ հարկավոր է 1 լիտր: կեֆիր և 4 խնձոր, ավելի լավ կանաչ, բայց կարող եք նաև կարմիր:

Յուրաքանչյուր 2 ժամվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ (20 մլ) կեֆիր կամ խնձոր ուտել ՝ փոխարինելով կեֆիրով և խնձորով: Theոմապահության օրը սկսվում և ավարտվում է կեֆիրով:

7.00-ին առաջին բաժակ կեֆիրը (200 մլ), 9.00-ին մենք ուտում ենք խնձոր, 11.00-ին մածուն, 13.00-ին `խնձոր, 15.00-ին` կեֆիր, 17.00-ին `խնձոր, ժամը 19.00-ին` կեֆիր, 21.00-ին `վերջին խնձոր և 23.00-ին մնացորդներ: կեֆիրի

Timeամանակային ընդմիջումները կարող են ավելացվել կամ նվազել 1,5-2,5 ժամվա ընթացքում (օրինակ ՝ լանչի ժամանակ կամ քնելուց առաջ): Կարող եք բաց թողնել ցանկացած կերակուր ՝ դա չի ազդի արդյունքի վրա:

Կեֆիր-մրգերի ծոմ պահելու օրվա ընտրացանկ

Բոլոր տարբերակներում օգտագործվում է ապրանքների այլ կազմ, և հնարավոր է ընտրել ըստ ձեր նախասիրությունների:

1. Կեֆիր-մրգերի դիետա 1 օրվա համար `վարունգով և բողկով - ճաշացանկում `1 լիտր: ավելացնել կեֆիր 2 միջին չափի թարմ վարունգ և 5-7 բողկ: Ավանդական ճաշացանկի համեմատ, խնձորի փոխարեն, մենք հերթով վարունգ կամ 2-3 բողկ ենք ուտում: Այլապես, կարող եք աղցան պատրաստել բանջարեղենից (մի աղեք, եթե ընդհանրապես չեք բարձրանում, կարող եք ավելացնել մի փոքր ցածր կալորիականությամբ սոյայի սոուս):

2. Կեֆիր-մրգերի դիետա 1 օրվա ընթացքում կաղամբով և գազարով - 1 լ-ին: ավելացնել կեֆիր 2 գազար և 200-300 գ կաղամբ: Ինչպես նախորդ տարբերակում, խնձորի փոխարեն մենք գազարով ու կաղամբով աղցան ենք ուտում: Կարող եք նաև ամբողջ օրվա համար աղցան պատրաստել գազարից և կաղամբից (մի աղացրեք մի պտղունցով, կարող եք ավելացնել մի փոքր սոյայի սոուս):

3. Կեֆիր-մրգի դիետա 1 օրվա համար `կիվիով եւ մանդարիններով - ճաշացանկին ավելացրեք 2 կիվի և 2 մանդարին: 2 ժամը մեկ մենք օգտագործում ենք մեկ բաժակ կեֆիր, կիվի, մանդարին: Օրը սկսում և ավարտում ենք մեկ բաժակ կեֆիրով:

4. Կեֆիր-մրգերի դիետա 1 օրվա ընթացքում լոլիկով և վարունգով -ճաշացանկին ավելացրեք 2 լոլիկ և 2 միջին չափի վարունգ: Ամեն 2 ժամը մեկ մենք օգտագործում ենք մեկ բաժակ կեֆիր, լոլիկ, վարունգ:

5. Կեֆիր-մրգային դիետա 1 օրվա ընթացքում հաղարջի և տանձի հետ - ավելացնել 2 տանձ և 1 բաժակ թարմ հաղարջի հատապտուղներ (կարող եք նաև օգտագործել ցանկացած այլ հատապտուղ `խաղողից բացի): Ամեն 2 ժամը մեկ մենք օգտագործում ենք մեկ բաժակ կեֆիր, տանձ, կես բաժակ հաղարջ:

6. Կեֆիր-մրգային դիետա դեղձի և նեկտարինի հետ 1 օրվա ընթացքում - ճաշացանկին ավելացրեք 2 դեղձ և 2 նեկտարին: 2 ժամը մեկ մենք հերթով օգտագործում ենք կեֆիր, դեղձ, նեկտարին:

Կեֆիր-մրգերի դիետայի հակացուցումները

Այս դեպքերում որոշ դեպքերում կեֆիր-մրգի ծոմ պահելը հնարավոր է նախնական բժշկական խորհրդատվությամբ:

Ամեն դեպքում, դիետա սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Կեֆիրի և մրգերի ծոմ պահելու առավելությունները

• Այս դիետայում ձեզ դուր եկած մրգեր և բանջարեղեն ունենալը կանխելու է այլ դիետաների հետ կապված վատ տրամադրությունը:
• Fastոմապահության ընդամենը մեկ օրը կարող է էապես ազդել մազերի, եղունգների և դեմքի մաշկի վիճակի վրա, և մի մոռացեք, որ մենք նույնպես այն կուտակենք:
• Դիետան հանգեցնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի իջեցմանը (կարող է օգտագործվել շաքարախտի որոշ ձևերի դեպքում):
• Կեֆիրը հավելումներով ունի հստակ հակաբիոտիկ և հակաբորբոքային հատկություններ, և դա օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը:
• Fastոմ պահելու օրը սթրես և խանգարումներ չի առաջացնում մարմնի գործունեության մեջ, ուստի այն կարող է օգտագործվել այն դեպքերում, երբ այլ դիետաները չեն կարող օգտագործվել հակացուցումների պատճառով:
• Դիետան կօգնի տեղափոխել այն քաշը, որը այլ երկար դիետաների ընթացքում կանգ է առել մեկ ցուցանիշի վրա:
• Նյութափոխանակության գործընթացներն արագանում են, ինչը հանգեցնում է քաշի նորմալացմանը:
• Դիետան կարող է օգտագործվել լյարդի և երիկամների հիվանդությունների (ներառյալ քրոնիկ), լեղուղիների, սրտանոթային համակարգի, հիպերտոնիայի, ստամոքս -աղիքային տրակտի և աթերոսկլերոզի ռիսկը նվազեցնելու համար:
• Դիետան, համեմատած այլ դիետաների հետ, լրացուցիչ բերում է վիտամիններ, հանքանյութեր և հետքի տարրեր և մեծացնում էներգիայի հաշվեկշիռը:
• Կեֆիր-մրգերի ծոմ պահելը կարող է պահպանել իդեալական քաշը գործնականում առանց դիետաների և անհարմարությունների (պարբերական վարժությունների դեպքում):
• Բեռնաթափելուց բացի մարմինը զուգահեռ մաքրվում է, իսկ խարամները հետագայում նվազում են:
• Մարմինը արագ վերադառնում է նորմայի, եթե դիետան կիրառվում է երկարատև և առատ տոներից հետո (օրինակ ՝ Նոր տարուց):

Կեֆիր-մրգերի դիետայի թերությունները 1 օրվա ընթացքում

• Քննադատական ​​օրերի ընթացքում կանանց քաշի կորստի ազդեցությունը կարող է մի փոքր ավելի քիչ լինել:
• Կեֆիրը չի արտադրվում բոլոր երկրներում, ապա դիետայի համար մենք օգտագործում ենք խմորված այլ կաթնամթերք `ճարպի պարունակությամբ մինչև 2,5%:

Կեֆիր-մրգերի կրկնվող պահքի օրը

Պահանջվող սահմաններում քաշը պահպանելու համար բավական է շաբաթը մեկ անգամ կեֆիր-մրգի ծոմ պահելը: Dietանկության դեպքում այս դիետան կարող է իրականացվել օրեցօր, այսինքն `նախ մենք պահում ենք ծոմ պահելու օրը, հաջորդ օրը` սովորական դիետան, այնուհետև կրկին կեֆիր-մրգերի բեռնաթափումը, հաջորդ օրը `կրկին սովորական ռեժիմը և այլն (նման է գծավոր կեֆիրի դիետա):