L-carnitine. Ի՞նչն է օգուտը և վնասը, ընդունման կանոնները և գնահատականը լավագույնների համար

L-carnitine- ը ներկայումս ամենահայտնին սպորտային հավելումներից մեկն է, առաջին հերթին նրանց, ովքեր զբաղվում են ֆիթնեսով և անվտանգության տարբեր բնագավառներով, որոնց տատանումներն այժմ մեծ տեսականի ունեն:

L-carnitine- ի շուրջ իրավիճակը հետևյալն է. Մեծամասնության մարզական համայնքը ճանաչում է հավելումների օգուտը այս նյութի հիման վրա (այնուամենայնիվ, մենք գտել ենք բացասական), բայց դա պետք է վերագրվի որոշակի խմբի՞: Վիտամին Ամինաթթու Թե՞ ինչ-որ այլ ծագման սպորտային հավելանյութ: Իսկ կոնկրետ ո՞րն է դրա օգտագործումը մարզվելու համար: Այս հարցերում կա լուրջ խառնաշփոթ: Այս հոդվածում փորձ է արվել ժողովրդական լեզվով արտահայտել L-carnitine- ի վերաբերյալ հիմնական տեղեկատվությունը բոլոր նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են այս սննդային հավելվածով:

Ընդհանուր տեղեկություններ L-carnitine- ի մասին

L-carnitine- ը ոչ էական ամինաթթուներից մեկն է. Մեկ այլ անուն, ավելի քիչ տարածված, l-carnitine: Մարմնի մեջ այն պարունակում է մկանների և լյարդի մեջ: Նրա սինթեզը տեղի է ունենում լյարդում և երիկամներում երկու այլ ամինաթթուների միջոցով (էական) `լիզին և մեթիոնին, մի շարք նյութերի մասնակցությամբ (վիտամին b, վիտամին C, մի քանի ֆերմենտներ և այլն):

L-carnitine- ը երբեմն սխալմամբ կոչվում է վիտամին B11 կամ BT ռեժիմ, սակայն, ինչպես երևում է վերը նշվածից, դա սխալ սահմանում է, քանի որ մարմինը կարող է ինքնուրույն արտադրել: L-carnitine- ի որոշ հատկություններով իսկապես նման է B վիտամիններին, քանի որ այն նախկինում վերագրում էր «վիտամինանման նյութեր» տարօրինակ տերմինով նշանակված նյութերի խմբին:

Ինչու L-carnitine- ի անհրաժեշտությունը

L-carnitine- ի հիմնական գործառույթը, որի միջոցով նա սկսեց օգտագործել որպես սպորտային հավելումներ ճարպաթթուները բջիջների միտոքոնդրիայում տեղափոխող այրման և որպես էներգիայի աղբյուր օգտագործելու համար: («այրում» տերմինը, իհարկե, ամենաբարձր աստիճանում կամայական է), Այս տեղեկատվության հիման վրա, տեսականորեն, լ-կարնիտինի լրացուցիչ չափաբաժիններ ստանալը կարող է նվազեցնել ճարպի տոկոսը մարմնի ընդհանուր քաշի մեջ և բարձրացնել մարմնի կատարողականությունն ու դիմացկունությունը դրանց տարբեր դրսեւորումներում. Իրականում մշակված ճարպը օգտագործվում է որպես էներգիայի աղբյուր: , խնայելով գլիկոգենը:

Գործնականում ամեն ինչ այնքան էլ պարզ չէ: Սպորտում L-carnitine- ի օգտագործման վերաբերյալ հետադարձ կապը բավականին հակասական է `խանդավառից մինչև զով բացասական: Լուրջ գիտական ​​ուսումնասիրությունները նույնպես խնդիր են (ընդհանրապես դա սովորական պատմություն է սպորտային հավելումների մեծ մասի համար): Վաղ հարցումները կատարվել են մի շարք սխալներով, իսկ հետագայում ՝ առանց բոդիբիլդինգի և այլ մարզաձևերի L-carnitine- ի արդյունավետության անվիճելի ապացույցների: L-carnitine- ը, որը պարունակում է կենդանական ծագման սննդամթերք. Միսը, ձուկը, կաթնամթերքը բնական աղբյուրներ են:

L-carnitine- ի օգտագործումը

Ստորև բերված են L-carnitine- ի կանխատեսվող օգտակար ազդեցությունները: Արժե ընդգծել, որ սա է ենթադրյալը L-carnitine- ի օգտակար ազդեցությունները, քանի որ առկա գիտական ​​ապացույցները բավականին հակասական են և ճշմարտությունից առանձնացված առևտրային հայտարարություններ միշտ չէ, որ հնարավոր է, և պլացեբոյի էֆեկտը դեռևս չի չեղարկվել:

1. Մարմնի քաշի վերահսկում և մարմնի ճարպի նվազում: Քաշի իջեցման մեխանիզմը համառոտ նկարագրված է նախորդ պարբերությունում: Ենթադրվում է, որ լ-կարնիտինի լրացուցիչ դոզանների ընդունումը բարձրացնում է ճարպաթթուների վերամշակումը բերում է քաշի կորստի:
2. Լրացուցիչ էներգիա մարզումների համար և բարձրացնել ուժն ու aerobic դիմացկունությունը: Այս պարբերությունը տրամաբանորեն հետևում է նախորդից: Fatարպը վերածվում է լրացուցիչ էներգիայի, տալիս է գլիկոգենի որոշակի խնայողություն, աճում է կայունությունն ու կատարողականությունը: Սա հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր զբաղվում են HIIT մարզումներով, կշիռներով և քրոսֆիթով մարզումներով:
3. Բարձրացնել սթրեսի և հոգեբանական հոգնածության դիմադրությունը, և բարելավել մտավոր աշխատանքը: Այսինքն, տեսականորեն ուժեղացնելով ԿՆՀ-ն, L-carnitine- ն ի վիճակի է հետաձգել գերլարվածության սկիզբը, որը տեղի է ունենում, որպես կանոն, նյարդային համակարգի ուժասպառություն. Այն առաջին հերթին «անջատված է»: Բացի այդ, L-carnitine- ի ընդունումը կարող է մեծացնել ծանրամարտի և օլիմպիական ծանրամարտի ծանր վարժությունների արդյունքը, քանի որ դրանք ներգրավում էին Կենտրոնական նյարդային համակարգը «ամբողջությամբ», կմախքի մկանների և ջլերի հետ միասին (չնայած պետք է հասկանալ, որ չափազանց մեծ սպասելիքները չեն արդարանալ այստեղ):
4. Անաբոլիկ ազդեցությունը: Հայտնի հայտարարություններ և մի քանի ուսումնասիրությունների արդյունքներ այն մասին, որ L-carnitine- ի օգտագործումը առաջացնում է մարմնի անաբոլիկ պատասխան, որը դեռ պետք է համարել չափավոր: Տեղի ունեցածի շնորհիվ ո՞րն է l-carnitine- ի այս գործողության մեխանիզմը. Դեռ հայտնի չէ, կան միայն մի շարք տեսություններ, բայց այնտեղ առկա են նաև դրական ակնարկներ:
5. Պաշտպանություն քսենոբիոտիկներից. Քսենոբիոտիկները կոչվում են քիմիական նյութեր, որոնք օտար են մարդու օրգանիզմների համար (օր. ՝ թունաքիմիկատներ, լվացող միջոցներ, ծանր մետաղներ, սինթետիկ ներկեր և այլն): Տեղեկություններ կան, որ լ-կարնիտինը չեզոքացնում է դրանց վնասակար ազդեցությունները:
6. Պաշտպանեք սրտանոթային համակարգը վաղաժամ «մաշվածությունից»: Դա տեղի է ունենում «վատ» խոլեստերինի մակարդակի, ինչպես նաև հակաօքսիդիչ և հակահիպոքսիկ ազդեցության մակարդակի իջեցմամբ, ինչը կարևոր է բոլոր սպորտաձևերի և ուժի մեջ և աերոբիկա:

L-carnitine- ի վնասը և կողմնակի ազդեցությունները

Ավանդաբար հավատում են, որ L-carnitine հավելումը անվնաս է նվազագույն կողմնակի ազդեցություններով, նույնիսկ արտադրողների կողմից առաջարկված չափաբաժիններով շատ ավելի բարձր չափաբաժիններով: Կողմնակի ազդեցությունների շարքում կարելի է նշել անքնություն (այս ազդեցությունը բավականին հազվադեպ է) և «տրիմետիլամինուրիա» հատուկ հիվանդություն: Դա կարող է առաջանալ այն հիվանդների մոտ, ովքեր ստանում են L-carnitine- ի չափազանց մեծ չափաբաժիններ և արտաքինից նկատվում են հատուկ հոտով, որը նման է ձկան, որը գալիս է մարդու մարմնից և մեզի կողմից, և ինքը `հիվանդը, սովորաբար հոտը չի զգում:

Նման որևէ խնդիրների դեպքում պետք է անհապաղ դադարեցնել L-carnitine ընդունելը: Հատկապես այս կողմնակի ազդեցության վրա անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել լ-կարնիտին ընդունող կանանց. Հայտնի է, որ ձկան հոտի նման կարող է լինել ինտիմ գոտիների միկրոֆլորայի հետ կապված խնդիրների ախտանիշ և կին, որը լսել է զուգընկերոջ բողոքները , սկսում է բուժվել «նշանակություն չունի» ՝ չիմանալով, որ խնդիրն իրականում սպորտային սննդի հավելվածում է:

Տես նաեւ,

• Շիճուկի լավագույն 10 լավագույն շիճուկը. Վարկանիշ 2019
• Քաշը դնելու լավագույն 10 լավագույն շահողները. Վարկանիշ 2019

Ստանալու հակացուցումները

L- կարնիտինի ընդունում հակացուցված է հղիության և կրծքով կերակրման ժամանակ: Չնայած այս պարագայում հակասությունն ավելի շատ նախազգուշական միջոց է, բայց ակնհայտ պատճառներով իրական վտանգների ուսումնասիրությունը չի կատարվել և չի անցկացվի:

Դուք չեք կարող վերցնել L-carnitine- ը նրանց մոտ, ովքեր ստիպված են հեմոդիալիզ անցնել:

Հազվադեպ, բայց կան անհայտ ծագման L-carnitine- ի անհատական ​​անհանդուրժողականության դեպքեր, որոնք կարող են ուղեկցվել գլխացավով և մարսողական խանգարումներով: Իհարկե, նման դեպքերում անհրաժեշտ է առաջ շարժվել և անմիջապես վերցնել L-carnitine- ը:

Ո՞ւմ է պետք L-carnitine- ը:

Եթե ​​մենք L-carnitine- ը համարում ենք դիետիկ հավելանյութ սպորտի և ֆիթնեսի համար, և ոչ թե որպես թմրամիջոց թերիություն ունեցող մարդկանց համար, հնարավոր է հատկացնել մարդկանց հետևյալ խմբերը, որոնք դա կարող են օգտակար համարել.

1. Մարզիկներ, ովքեր լրջորեն մարզվում են (ինչպես աերոբիկ և անաէրոբ սպորտը), որոնք նպատակ ունեն բարձր գնահատականի և, միգուցե, մասնակցում են մրցումների: Այս դեպքում L-carnitine- ը սպորտում ուժը և ընդհանուր առողջությունը բարձրացնելու հավելանյութ է: Տեսքը և սեփական քաշի նկատմամբ վերահսկողությունը երկրորդական են:
2. Բոդիբիլդինգի և ֆիթնեսի ներկայացուցիչներ. Այս դեպքում L-carnitine- ը հավելանյութ է `ճարպը նվազեցնելու և իր սեփական քաշը վերահսկելու համար: Կարևոր է մարզիկի արտաքին տեսքը. Որքան քիչ ճարպ, այնքան լավ: Ուժն այս դեպքում այնքան էլ կարևոր չէ, այսինքն ՝ իրավիճակը հակառակն է: Այդպիսին է L-carnitine ընդհանուրը ՝ անհավատալի, բայց ճշմարիտ:
3. Հանրաճանաչ L-carnitine և մրցաշարեր: Նրանց համար կարևոր է տոկունությունը, և քաշը պետք է սահմանափակվի, քանի որ բարում ավելի մեծ քաշ ունենալու դեպքում խնդրահարույց է:
4. Պարզապես առողջ ապրելակերպ վարող մարդիկ և զբաղվել մի փոքր ամեն ինչով ՝ սիրտ -անոթային միջոց, չափավոր աշխատել «երկաթի» հետ, և այս ամենը ակտիվ կենսակերպի ֆոնին ՝ հեծանիվ, զբոսանք և այլն: Մի փոքր ամրություն բարձրացնելու և միաժամանակ նիհարելու համար մարմնի ընդհանուր տոնայնության բարձրացում. սիրողական այս մարզիկները կարող են նաև օգտագործել L-carnitine:

Փորձեք վերցնել L-carnitine մարդկանց, ովքեր ցանկանում են նիհարել առանց սպորտի: L-carnitine- ի օգտագործման այս մեթոդի վերաբերյալ ակնարկները հակասական են. Ցանկացած դեպքում «L-carnitine + վարժություն» -ի համադրությունը ավելի արդյունավետ կլինի քաշի կորստի համար, քան պարզապես L-carnitine ընդունելը:

L-carnitine. Սիրված հարց ու պատասխան

Եկեք պատասխանենք L-carnitine- ի վերաբերյալ ամենատարածված հարցերին, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել `գնել այս սպորտային հավելումը:

1. Այրվում է L-carnitine ճարպը:

L-carnitine- ն ինքնին ոչինչ չի այրում: Toիշտ է ասել. Այս ամինաթթու տրանսպորտային ճարպաթթուները դեպի դրանց «վերամշակման» վայր ՝ հետագայում էներգիայի արտանետմամբ բջջային միտոքոնդրիա: Դա է պատճառը, որ դրա գործառույթները L-carnitine են և սկսել են դիտարկել որպես սննդային հավելում մարզիկների համար, որոնք կօգնեն նվազեցնել մարմնի ճարպի քանակը:

Իրականում, որքանով է արդյունավետ լեվոկարնիտինը, ըստ էության, հարցը կարող է համարվել բաց, քանի դեռ ուսումնասիրությունների արդյունքները և իրար հակասող չեն (բացի այդ, նրանցից շատերը բացահայտ գովազդում են): Տրամաբանական է ենթադրել հետևյալը. L-carnitine- ը կարող է օգտագործվել որպես հավելում, օգնում է այրել մարմնի ճարպը ՝ համապատասխան մարզումային բեռի ֆոնին այն մարզաձեւերում, որտեղ էներգիայի մեծ սպառում կա:

2. Արդյո՞ք L- կարնիտինը նիհարում է:

Այս հարցի պատասխանը մասամբ պարունակվում է նախորդ պարբերությունում: Հնարավոր է մի փոքր ավելի պարզ ձևակերպել. Ճարպը վերածվել է էներգիայի. Այս էներգիան ինքնին պետք է լինի անհրաժեշտության դեպքում: Նախընտրելի է զբաղվել սպորտային այն առարկաներով, որոնք ենթադրում են էներգիայի շատ մեծ սպառում, TABATA, հեծանվավազք, վազք, ծանրամարտ, քրոսֆիտ և այլն:

Այս բեռների ֆոնի վրա իսկապես կարելի է հուսալ, որ մարմինը սպառում է գլիկոգեն, ճարպի քայքայումից լրացուցիչ էներգիա կպահանջվի: Այստեղ կարող է օգնել L-carnitine: Յուրաքանչյուր ընդունված լ-կարնիտինի մի մասը պետք է «աշխատի» վերապատրաստման ընթացքում: Լրացուցիչ հավելումներ ընդունելը պարզապես «նիհարելու» համար, մինչդեռ չկիրառվելը `կասկածելի գաղափար, ազդեցությունը, հավանաբար, սահուն կերպով զրոյի է հասնելու:

3. Արդյո՞ք L-carnitine- ը մկանների զանգված է ձեռք բերում:

Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն L-carnitine- ն ունի միջին անաբոլիկ ազդեցություն: Ինչ է նշանակում «վարել» անաբոլիկ գործընթացները l-carnitine- ի միջոցով, հայտնի չէ. Կան միայն մի քանի տեսություններ, մինչև գործնականում հետազոտողները հաստատեն: L-carnitine- ի անաբոլիկ ազդեցությունը գործնականում դժվար կարող է ընկալվել: Քանի որ աճող մկանային զանգվածը կարող է տեղի ունենալ ճարպի կրճատմանը զուգահեռ, մարզիկի քաշը չի կարող ավելանալ կամ նույնիսկ նվազել:

L-carnitine- ի անաբոլիկ ազդեցությունը «բռնելու» համար անհրաժեշտ է ավելի առաջադեմ մեթոդների: Տրամաբանորեն, L-carnitine- ի ընդունման արդյունքում առաջացած անաբոլիզմը կարող է լինել ոչ միայն ուղղակի, այլև անուղղակի. Մկանների աճի ուժեղացման համար մարզման խթանիչ ուժգնությունը մեծացնելով: Բացի այդ, լ-կարնիտինը մեծացնում է ախորժակը - դա նաև մկանային զանգվածը մեծացնելու միջոց է: Ավելի շատ «շինանյութ» ՝ ավելի շատ մկաններ:

4. Արդյո՞ք L-carnitine- ը վերապատրաստման արդյունավետությունն է:

Օգտագործվում է L-carnitine բարձրացնել տոկունությունն ու ընդհանուր մարզման արդյունավետությունը ինչպես ուժային, այնպես էլ սպորտային սպորտային աերոբիկ տիպեր: Ներառյալ կարգապահությունները, որոնք ակնհայտորեն կարող են վերագրվել ոչ մեկին, ոչ էլ մյուսին, օրինակ ՝ kettlebell բարձրացնելիս:

L-carnitine- ը իսկապես արդյունավետ է եղել որպես սպորտային հավելում, որը էներգիա է տալիս մարզման համար, օգտագործի ոչ ստանդարտ «առաջադեմ» սխեմա. Հատուկ բարձր դիետա `L-carnitine- ի վրա հիմնված հավելումների հետ միասին: Այս մեթոդը մարզիկին էներգիա է հաղորդում ճարպաթթուների քայքայման արդյունքում և մարզումն ավելի ծավալուն և ինտենսիվ է դարձնում, հետևաբար բարձրացնելով դրանց արդյունավետությունը: Ինչպե՞ս լինել քաշի կորստի պայմաններում: Այս իրավիճակում այս գործոնը պարզապես անտեսվա՞ծ է: Այս մեթոդը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր մտահոգված չեն մարմնի ճարպի զանգվածի նվազեցմամբ և աշխատում են բացառապես մարզական գործունեության վրա `ավելի արագ, բարձր, ուժեղ:

5. Կարո՞ղ եմ L-carnitine տանել աղջիկների մոտ:

Կանանց և տղամարդկանց միջև L- կարնիտինի հավելման մեթոդի մեջ տարբերություն չկա պարզապես ցանկալի է հաշվարկել այս հավելվածի դեղաչափը `կախված իր սեփական քաշից: Աղջիկները, ովքեր զբաղվում են ֆիթնեսի, քրոսֆիտի և այլ մարզական առարկաներով, կարող են կիրառել լ-կարնիտին ՝ ձեր քաշը վերահսկելու և մարզման արդյունավետությունը բարելավելու համար: Միակ բնութագիրը, որը վերը նշված է, պետք է ձեռնպահ մնա L-carnitine- ի ընդունումից հղիության և լակտացիայի ընթացքում:

L-carnitine- ի ընդունման կանոնները

Լ-կարնիտին և հավելումներ ընդունելու վերաբերյալ խորհուրդներ, որ այն ակտիվ բաղադրիչներից մեկն է, որը տարբերվում է տարբեր արտադրողներից: Ստորև բերված է լեվոկառնիտին ընդունելու ընդհանուր սկզբունքների ցանկը ՝ առանց որոշակի հավելանյութի և արտադրողի առանձնահատկությունների ճշգրտումների:

1. L-carnitine- ի օրական դոզան (տարածված չէ, բայց այն ստանում են հավելումներից) կարող է տատանվել 0.5-ից 2 գ-ից , և դրա չափը ուղիղ համեմատական ​​է մարզման բեռին և մարզիկի սեփական քաշին: Այսպիսով, որքան մեծ է մարզիկը և որքան դժվար է նա մարզվում, այնքան ավելի շատ է նրա ամենօրյա դոզան: Համապատասխանաբար, մի փոքրիկ աղջիկ, որը չի մարզվել և պարզապես ցանկանում է նիհարել, կկազմի օրական 0.5 գ: Գործնականում, L-carnitine հավելումները պարունակում են մաքուր վիճակում. Ավելի լավ է պարզապես պահպանել արտադրողի կողմից առաջարկվող դեղաչափը:
2. L- կարնիտինն ավելի լավ ընդունելը 2-3 շաբաթվա փոքր դասընթացներ (ամեն դեպքում ոչ ավելի, քան մեկ ամիս), ապա մի երկու շաբաթ ընդմիջում և նոր ընթացք: Այս ռեժիմը թույլ կտա խուսափել կողմնակի ազդեցություններից, օրգանիզմի սովորությունից թմրանյութերից և «չեղյալ հայտարարելու հետևանքներից»:
3. Օրական դոզան կարող է լինել բաժանված է երկու քայլի: Առաջին հանդիպումը առավոտյան ուտելուց առաջ, երկրորդը ՝ մարզվելուց կես ժամ առաջ: Լ-կարնիտինի չափազանց ուշ ընդունումը չպետք է լինի դրա «աշխուժացնող» ազդեցության պատճառով: Սա կարող է հանգեցնել անքնության: Այն օրերին, երբ չեք մարզվում, կարող եք լ-կարնիտին ընդունել նախաճաշից և ճաշից առաջ:

L-carnitine- ն առկա է տարբեր ձևերով `հեղուկ (մրգային համով օշարակ), պարկուճներ և պլանշետներ, ինչպես նաև փոշու տեսքով:

Թոփ 10 ամենատարածված L-carnitine:

1. L-carnitine հեղուկ վիճակում

Հեղուկի ձևը արտադրության այլ ձևերի համեմատ ունի բարձր արդյունավետություն, այն չի պարունակում L- ի ածանցյալներ:carnitine, և ինքը L-carnitine բարձր որակի: Պարկուճներում ձևն ավելի հարմար է, քանի որ դեղաքանակը խառնաշփոթելու կարիք չկա (իհարկե, այդպիսի փաթեթավորումն ավելի թանկ է):

1) BioTech L-Carnitine 100000 հեղուկ.

2) SciTec սնուցում L-Carnitine խտանյութ.

3) Ultimate Nutrition հեղուկ L-carnitine:

4) Էլեկտրաէներգետիկական համակարգի L-carnitine հարձակումը.

2. L-carnitine պարկուճներ

L-carnitine- ի պարկուճները նույնպես բավականին արդյունավետ և հարմար են դեղաքանակով `անհրաժեշտ չէ նախապես եփել, չափել և խառնել: Պարկուճն ամբողջությամբ կուլ տալ առանց ծամելու և պարկուճի պատյան ջրի լուծարման համար բավարար քանակությամբ (մոտ 1 բաժակ):

1) SAN Alcar 750:

2) SAN L-Carnitine Power.

3) Nutrion Dymatize Acetyl L-Carnitine.

3. L-carnitine հաբեր

Պլանշետի ձևը ավելի հազվադեպ է առաջանում. Այս հաբերը ընդունելիս ավելի լավ է չծամել (ակտիվ բաղադրիչը պահպանելու համար) և պարզապես կուլ տալ ջրով:

1) օպտիմալ սնուցում L-carnitine 500:

4. L-carnitine փոշու տեսքով

L-carnitine- ը փոշու տեսքով օգտագործման համար ավելի քիչ հարմար է, քանի որ նախ անհրաժեշտ է չափել և խառնել, ընդհանուր արդյունավետությունը զգալիորեն ցածր է հեղուկ օշարակների համեմատ:

1) MyProtein Acetyl L Carnitine.

2) PureProtein L-Carnitine.

L-carnitine բնական սննդի մեջ

L-carnitine- ի սննդի բնական աղբյուրները հիմնականում կենդանական ծագման արտադրանքներն են: Սա միս, ձուկ, ծովամթերք, կաթ և կաթնամթերք է (պանիր, կաթնաշոռ, յոգուրտ և այլն): Բուսական ծագման սնունդը պարունակում է շատ փոքր քանակությամբ L-carnitine-մի փոքր ավելի, քան սնկով:

Հետաքրքիր մանրամասներ. Բնական արտադրանքներից L-carnitine- ի ավելի մեծ տոկոս մարսելու համար, քան սննդային հավելումներից: Սա չի նշանակում, որ հավելումը արդյունավետ չէ, բայց դրանց օգտագործումը կարող է և պետք է լինի միայն մատակարարման բավարար որակի դեմ:

Պետք է հիմնականում L-carnitine ընդունեմ:

L-carnitine- ը դժվար թե կարելի է անվանել մարզիկների համար անհրաժեշտ սննդային հավելանյութեր. Շատերը մարզվում և գերազանց արդյունքներ են ցույց տալիս առանց դրա: Սահմանափակ բյուջեով `իրենց առաջին հերթին ավելի լավ ապահովելու համար որակյալ սնունդ` և՛ սովորական, և՛ սպորտային, սպիտակուցներ, շահողներ, BCAAs և այլն:

Դե, եթե ֆինանսները թույլ են տալիս և սպորտային նպատակներ են հետապնդում, բացի մարզական գործունեության բարելավումից և նույնիսկ մարմնի ճարպի նվազեցման խնդրից, հնարավոր է փորձել կիրառել L-carnitine ՝ գործնականում գնահատելով դրա ընդունման իրագործելիությունը: Այս հավելվածի օգտին, ի թիվս այլ բաների, ասեք դրա անվտանգությունն ու լիարժեք օրինականությունը. Դա թմրանյութ չէ, և դեղամիջոցն արգելվում է ազատ շրջանառության համար:

Կարծիքներ L-carnitine հավելումների մասին

Alena

Գնելուց առաջ ես կարդացի շատ ակնարկներ l-carnitine- ի մասին, երկար մտածեցի `գնել: 2 ամիս երկաթով աշխատել է սրահում և, վերջապես, որոշել է գնել լ-կարնիտին: Վերցրեք երեք շաբաթ, միգուցե դա պլացեբոյի էֆեկտն է, բայց իսկապես բարձրացրեց դիմացկունությունը, էներգիան ավելի մեծացավ նույնիսկ մարզվելուց հետո, նախկինում նման անկում և անզորություն չկա: Նույնիսկ սովորական սրտի վրա ուժից հետո ուժն այժմ ունի: Ես գոհ եմ դրանից:

elena

Ես crossfit եմ անում, մենք ունենք գրեթե բոլորի խումբ L-carnitine- ը ՝ լիարժեք մարզվելու և ճարպերը այրելու համար: 2 ամսվա ընթացքում ես կորցրեցի 12 կգ + շատ լավ ձախ որովայն և եզրեր: Այստեղ, երևի, բոլորը միասին աշխատեցին. Եվ ծանր բեռ, և L-carnitine, բայց ես կշարունակեմ վերցնել, քանի որ ազդեցությունը հաճելի է:

Oksana

Ես L-carnitine- ից հետո մեծապես ախորժակ եմ բարձրացրել, պարզապես անիրական է: Constantlyգացեք անընդհատ սոված: Չնայած գուցե դա նրանից է, որ ես ինտենսիվ եմ մարզադահլիճում ՝ կշիռներով և տաբատներով: Թերեւս այս վարժությունն ունի անընդհատ սովի այդ ազդեցությունը: Մեկ ամիս կփորձեմ դադարեցնել L-carnitine- ի ընդունումը և համեմատել:

Հաղթանակող

Բացի սպորտային սնուցումից, վեց ամիս դասընթացների լ-կարնիտին ընդունելը: Դժվար է դատել դրա արդյունավետության մասին ճարպի այրման տեսանկյունից (ես, սկզբունքորեն, դա մի փոքր ունեմ), բայց այն փաստը, որ այն տալիս է «Energizer» - ի էֆեկտ, դա հաստատ է: Համեմատելու բան չկա: Ես գնում եմ պարկուճներով, հաճախ SAN Power և Dymatize:

Maria

Ընկերների խորհուրդը սկսեց խմել ճարպ այրիչ l-carnitine, դա շատ գովելի է, ասաց, որ նա կորցրել է շատ քաշը մեկ ամսվա ընթացքում. Ես խմել եմ 6 շաբաթվա ընթացքում, ոչ մի ազդեցություն… Չնայած գուցե այն փաստը, որ ես չեք մարզվում և ինչ եք ուտում, չնայած փորձում եք հետևել, բայց դեռ քաղցր մեղք է

Alina

Երկու ամսվա մարզումից հետո ես սկսեցի կարնիտին ընդունել: Մարզիչն ասաց, որ մի անգամ այն ​​չարժե, մինչդեռ մարմինը կազմված է և առանց ծանր բեռների: Վերցրեք 15 րոպե առաջ, երբ դասը հեղուկ տեսք ունենա, ասեք այս կարնիտինը արդյունավետ: Դասընթացավարը խորհուրդ է տվել BioTech- ին կամ Power System- ին:

Տես նաեւ,

• Android- ի և iOS- ի կալորիաները հաշվելու լավագույն լավագույն անվճար ծրագրերը
• 10 լավագույն սպորտային հավելումներ. Ինչ վերցնել մկանների աճի համար
• Սպիտակուցներ կանանց համար. Նիհարելու խմելու կանոնների արդյունավետությունը