Ածխաջրեր - էներգիայի հիմնական աղբյուրը և առողջ մասնաբաժնում նրանց մասնաբաժինը պետք է կազմեն մինչև 50-65 տոկոս: Այնուամենայնիվ, մենք մոռանում ենք, որ ածխաջրերն այս դեպքում պետք է դանդաղ լինեն, որպեսզի չառաջացնեն մարմնի շաքարի բարձրացումները և չհանգեցնեն տարբեր պաթոլոգիական պայմանների: Բայց որո՞նք են այն պայմանները, երբ պետք է հասկանաք, որ ձեր սննդակարգում չափազանց շատ ածխաջրեր կան:
Քիչ էներգիա
Լավ քնից և նախաճաշից հետո կեսօրին հանկարծ հաղթահարում եք ծուլությունը, հոգնածությունը, քնկոտությունը, արտադրողականության անկումը: Եթե օրվա առաջին կեսը ուտում էին շատ արագ ածխաջրեր, ապա, անկասկած, լանչի ժամանակ արյան մեջ շաքարի մակարդակը կտրուկ իջնում է, հետևաբար էներգիայի պակասը և «վառելիք լցնելը»: Նման շաքարավազը հղի է մարմնի հիվանդություններին և ընդհանուր ուժասպառմանը:
Տրամադրության փոփոխություն
Սխալ ածխաջրերը առաջացնում են անընդհատ գրգռում և տրամադրության փոփոխություն: Հավերժական դժգոհությունը, ագրեսիայի հարձակումները կարող են լրջորեն վնասել մարդու սոցիալական կյանքը: Այս դեպքում անհրաժեշտ է հրաժարվել պարզ ածխաջրերից և ավելացնել մանրաթելի սպառում, ինչը երկար ժամանակ հագեցնելու է մարմինը:
Անընդհատ սով
Շաքարի մակարդակի բարձրացման պատճառով ախորժակը արագ և նույնքան արագ վերադարձավ: Եթե մեկ ժամ անց ուտելուց հետո ցանկանում եք կրկին ուտել, դա միանշանակ նշան է, որ ձեր սննդակարգին պետք է ավելացնեք ավելի շատ սպիտակուցներ և չմոռանաք ճարպային մթերքների մասին:
Քաշը տեղում է
Եթե ձեր կյանքում շատ սպորտային գործողություններ կան, սնուցումը պատշաճ է թվում, և ավելորդ քաշի հետ ոչինչ չի գործում, ապա պատճառներից մեկը ՝ մեծ քանակությամբ վատ ածխաջրեր սննդակարգում: Նրանք կարող են թաքնվել ձեր ընտրած մթերքների մեջ, և պիտակի վրա պարունակվող կազմի ուսումնասիրությունը կարող է օգնել ընտրացանկը ճշգրտելուն:
Ածխաջրերի ազդեցության մասին ավելին արյան շաքարի վրա դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.
