Աչքեր բարձրացնելով նրա դիմաց

Ձախերը բարձրացնելով ձեր առջև - տեխնիկական վարժություններ.

1. Ձեռքերը վերցրեք, ուղիղ կանգնեք, ոտքերը ՝ ուսի լայնությունից բացի:
2. Արտաշնչման ժամանակ դանդաղ բարձրացրեք ուսադիրները ուսի մակարդակից բարձր: Ձեռքերը պետք է մի փոքր թեքվեն արմունկների մոտ:
3. Exerciseորավարժություններ կատարելիս փորձեք չօգտագործել մեջքի մկանները: Ուղիղ պահեք ձեր մեջքը:
4. Այս վարժությունն արեք առանց ցնցումների ու հանկարծակի շարժումների:
5. Դանդաղ իջեցրեք հենակները դեպի մեկնարկային դիրքը:

Վիդեո վարժություն.