Բովանդակություն
Եվ այսպես, մենք տանը մենակ մնացինք սառնարանով: Եվ սա դեռ գայթակղություն է: Հատկապես հիմա, երբ սթրեսի մակարդակը բարձրանում է և ինքներդ ձեզ համեղ ինչ-որ բանով հյուրասիրելը ոչ միայն հագեցածություն է, այլ նաև վերաբերում է ինքնալավացման միջոցին:
Սակայն վաղ թե ուշ կարանտինը կավարտվի, իսկ ավելորդ քաշը կմնա։ Եվ դուք պետք է ձերբազատվեք դրանից ֆիզիկական պատրաստվածության, դիետաների, սահմանափակումների ավելացմամբ. ընդհանրապես, այն ամենի համար, ինչ հիմա դնում եք, ամեն դեպքում ստիպված կլինեք վճարել: Ուրեմն միգուցե պետք չէ՞ այդքան հաճախ բացել սառնարանը։ Շատ ավելի լավ է պահպանել այն կանոնները, որոնք թույլ չեն տա, որ գոտկատեղը մեծանա լայնությամբ։
Կերեք մանրաթել
Բջջանյութը հագեցվածության զգացում է հաղորդում՝ չծանրաբեռնելով ստամոքսն ու աղիքները, այն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։ Ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ մանրաթելերի առկայության դեպքում դուք չեք ունենա անհանգստություն, ինչպիսիք են սպազմերը և փքվածությունը: Միևնույն ժամանակ, դրա չափից ավելի օգտագործումը` բանջարեղենից կամ մրգերից մեծ քանակությամբ աղցաններ, ուղղակի հակառակը կաշխատի:
Կերեք սպիտակուցներ
Սպիտակուցը մկանների կառուցման հիմքն է: Իսկ մկաններն էլ իրենց հերթին մեր մարմնին տալիս են ցանկալի տեսք։ Սպիտակուցը հագեցնում է արագ և երկար, ինչը նշանակում է, որ աղանդերի համար տեղ գրեթե չի մնա։ Փնտրեք նիհար միս և ձուկ, ծովամթերք, ձվով նախուտեստներ և ընկույզով կամ հատիկաընդեղենով աղցաններ:
Մի տարվեք ալկոհոլով
Ալկոհոլը ոչ միայն բարձր կալորիականության աղբյուր է, այլև ստիպում է ձեզ շատ ավելի հաճախ ուտել: Որքան շատ է ալկոհոլը, այնքան քիչ է վերահսկվում նախուտեստների կլանումը: Գազավորված ալկոհոլային ըմպելիքները կարող են առաջացնել փքվածություն և մարսողության խանգարում: Ալկոհոլը դանդաղեցնում է ձեր նյութափոխանակությունը։
Խմեք շատ ջուր
Ջուրն արագացնում է նյութափոխանակությունը, լավացնում մարսողությունը՝ ազատելով օրգանիզմը ջրազրկումից։ Ջրի շնորհիվ դուք միշտ ավելի երիտասարդ և առույգ տեսք կունենաք։ Խմեք օրական առնվազն 8 բաժակ մաքուր, անշարժ ջուր, աղի մթերքների և ալկոհոլի ավելացմամբ, ձեր խմած ջրի քանակը նույնպես պետք է ավելանա:
Կերեք փոքր ու դանդաղ
Ձեր բաժինը բաժանեք մի քանի ուտեստների և ամենակարևորը ՝ շատ դանդաղ ուտեք ՝ վայելելով ուտեստի յուրաքանչյուր կծում: Դանդաղ սնունդը կանխում է ավելորդ օդի կլանումը, ինչը կարող է հարուցել ստամոքս-աղիքային տհաճություն: Եվ մի կերեք հեռուստացույցի առջև. Այսպիսով դուք հավանաբար կկորցնեք վերահսկողությունը ձեր օգտագործած սննդի քանակի նկատմամբ:
Գնացք
- Pinterest,
- Կապի մեջ է
Տնային մարզումը կօգնի ձեզ հնարավորինս շուտ ազատվել սնունդից և խմիչքից: Ֆիզիկական ակտիվությունը արագացնում է նյութափոխանակությունը, աշխուժացնում և պահպանում է ձեր մարմինը լավ վիճակում: