Բովանդակություն
Նիհարելու գործընթացը արագացնելու համար ավելացրեք սննդակարգի մենյու կիտրոնի հյութ հեռացնել տոքսինները և դարչին վերահսկելու արյան շաքարի մակարդակը և հագեցվածության զգացումը: Եվ ճակնդեղի սև պղպեղով, որը հագեցնում և արագացնում է նյութափոխանակությունը ցածր կալորիականությամբ: Բայց դիետայի երեք «կետերը» մնում են անփոփոխ. առավոտյան կաթը քրքումով և վարսակի թեփով, երեկոյան թեյ՝ համեմունքներով.
Եռշաբաթյա ծրագրի երկրորդ շաբաթվա ճաշացանկ
Նախաճաշից առաջ
Կաթ քրքումով:
նախաճաշ
- Երիցուկի կամ անանուխի թեյ 1 ճ.գ. լ. կիտրոնի հյութ, ½ ճ. մեղր և ½ ճ. աղացած դարչին (որպես տարբերակ. եղերդիկից պատրաստված ըմպելիք, լուծվող կամ աղացած, թեյի փոխարեն);
- Եփած տավարի մի կտոր կամ ցածր յուղայնությամբ բնական խոզապուխտ;
- Ցածր յուղայնությամբ բնական յոգուրտ (կամ 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր) 1 թ/գ. դարչին եւ 2 ճ.գ. լ. վարսակի թեփ.
- Թարմ մրգեր ընտրելու համար՝ խնձոր, տանձ, նարինջ:
Ճաշ
- Կանաչ աղցան (ցանկացած տեսակի) 1 լոլիկով (ընդհանուր 200 գ) + 1 ճ. թակած ընկույզ + մի դեսերտ գդալ ձիթապտղի (կամ կտավատի կամ քնջութի) յուղ մի կաթիլ գինու քացախով;
- Տապակած 1 թ.գ. ձուկ բուսական յուղ (100 գ) կիտրոնի հյութով + 1 միջին խաշած ճակնդեղ ½ թ/գդ. աղացած սև պղպեղ;
- Lowածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (50 գ) ½ թեյի գդալով: աղացած դարչին:
Ճաշ
- Աղցան հում ճակնդեղով և ձուով;
- Ցածր յուղայնությամբ չքաղցրած մածուն ½ թեյի գդալով: դարչին;
- Թեյ մեխակով, աստղային անիսոնով և կիտրոնի հյութով։ …
Թեյ համեմունքներով և կիտրոնի հյութով.
- 1 թեյի գդալ սեւ թեյ
- ½ թեյի գդալ մեխակ և 1 անիսոն
- 1 ժամ L. կիտրոնի հյութ
- Ոչ լ խաղալիք արջուկ
Թեյի և համեմունքների վրա լցնել 250 մլ եռման ջուր և թողնել եփվի 5 րոպե։ Ավելացնել կիտրոնի հյութ և մեղր։
Աղցան հում ճակնդեղով, ձվով, ռուկոլայով և խնձորով 2 չափաբաժնի համար
Այս աղցանը հարուստ է հանքանյութերով, հարուստ է երկաթով, մագնեզիումով, կալիումով և վիտամին C-ով: Շնորհիվ հետքի տարրերի հատուկ համակցության և այն բանի, որ բոլոր բուսական բաղադրիչները օգտագործվում են հում և մարսելու համար էներգիա են պահանջում, այն աշխատում է կալորիաներ այրելու համար երկու ժամվա ընթացքում: . Ցանկության դեպքում ռուկոլան կարելի է փոխարինել հավասար քանակությամբ գազարով։
- 1 թարմ ճակնդեղ
- 1 խնձոր
- Ռուկոլայի 2 մեծ փունջ
- 1 Արվեստ. լ. ընկույզ
- 1 հյութալի գազար (փոքր)
- 1 ձու
Լրացման համար `
- 1 ճ.գ. լ. լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ
- 1 ճ/գ թարմ քամած կիտրոնի հյութ
- ծովի աղ (պտղունց)
- թարմ աղացած սև պղպեղ (պտղունց)
Եփել փափուկ խաշած ձուն, կտրատել շրջանակների մեջ։ Ճակնդեղն ու գազարը քերել կամ մանրացնել բլենդերի մեջ, բարակ կտրատել խնձորը, ընկույզը մանր կտրատել և թեթևակի պատռել ռուկոլայի տերևները։ Փոքր տարայի մեջ քամել կիտրոնի հյութը, ավելացնել ձիթապտղի յուղը, աղն ու պղպեղը, լավ խառնել։ Միավորել բանջարեղենը, ռուկոլան, ընկույզը և ձվերը աղցանի ամանի մեջ և ավելացնել սոուսը դրանց վրա:
Նախքան «Ոչինչ ավելին» դիետային անցնելը, համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: