Ինչպես պատրաստել ուտեստ «Մանգոյի վաֆլի»
Մանգոն կտրատել, մանրացնել բլենդերի մեջ, ավելացնել մնացած բաղադրիչները, աղել և քաղցրացնել ըստ ճաշակի, մանրակրկիտ խառնել և թխել բազմաբնակարան կաթսայի մեջ։
Բաղադրատոմսի բաղադրիչները «Մանգոյի վաֆլիներ»:
- Կեֆիր 300 գ
- 1 ձու
- եգիպտացորենի ալյուր 250 գ
- մանգո 200 գ
- թխում փոշի 1 թեյի գդալ:
«Մանգոյի վաֆլիներ» ուտեստի սննդային արժեքը (մեկ 100 գրամ):
Կալորիաներ. 148.3 կկալ
Սկյուռեր: 4.5 գր:
Ճարպեր. 2 գր:
Ածխաջրեր. 26.4 գր:
Ingsառայությունների քանակը. 6Բաղադրությունը և կալորիականությունը բաղադրատոմսով. «Մանգոյի վաֆլիներ»
| արդյունք | Չափել | Քաշը, գր | Սպիտակ, գր | Ճարպ, գ | Անկյուն, գր | Կալ, կկալ |
| կեֆիր 2% | 300 է | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| հավի ձու | 1 կտոր | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| դիետիկ եգիպտացորենի ալյուր | 250 է | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| մանգո | 200 է | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| փխրեցուցիչ | 1 թեյի գդալ | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Ընդհանուր | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 սպասարկում | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 գրամ | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |