Ինչպես պատրաստել ձվածեղ բրոկկոլիով և պանրով)) »
Խառնել բոլոր բաղադրիչները և տապակել տապակի մեջ, երկու կողմից կոպի տակ
Բաղադրատոմսի բաղադրիչները «Ձվածեղ բրոկկոլիով և պանրով))»:
- 2 հավի ձու
- 100 գ խաշած բրոկկոլի
- 50 գ կաթնաշոռ 5%
- 20 գ ցորենի թեփ
- 20 գ չեդեր պանիր »
«Ձվածեղ բրոկկոլիով և պանրով)» սննդամթերքի սննդային արժեքը (ըստ մեկ բաժնի 100 գրամ):
Կալորիաներ. 124.9 կկալ
Սկյուռեր: 11 գր:
Ճարպեր. 7.4 գր:
Ածխաջրեր. 3.3 գր:
Ingsառայությունների քանակը. 1Բաղադրությունը և կալորիաները «Ձվածեղ բրոկկոլիով և պանրով)» »
| արդյունք | Չափել | Քաշը, գր | Սպիտակ, գր | Ճարպ, գ | Անկյուն, գր | Կալ, կկալ |
| հավի ձու | 2 հատ | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| խաշած բրոկկոլի | 100 է | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| կաթնաշոռ 5% | 50 է | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| ցորենի թեփ | 20 գր | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| չեդեր պանիր | 20 գր | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Ընդհանուր | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 սպասարկում | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 գրամ | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |