Բովանդակություն
Վերջ, աշունը շեմին է, և դուք կարող եք ստանալ աշնանային բլյուզը: Վիտամինների պակասը, արևի թուլացումը և ցերեկային ժամերի կրճատումը ազդում են մեր առողջության և տրամադրության վրա։ Դուք կարող եք շարունակել ապրել երջանիկ և օգտագործել ապրանքները հիանալի տրամադրության համար: Դուք պետք չէ արմատապես փոխվել, հաճախ միայն ձեզ փայփայել հետևյալ Goodies-ով:
Ջուր
Սա այն դեպքում, եթե դուք մոռացել եք, որ խմելու ջուրն ամեն օր անհրաժեշտ քանակությամբ է անհրաժեշտ: Թեյը, սուրճը, հյութը կամ ապուրը չեն հաշվում: Deրազրկումը ազդում է ձեր մարմնի բոլոր համակարգերի և օրգանների վրա: Այստեղից էլ հոգնածությունը, անտարբերությունը, նյարդայնությունը, ավելորդ հուզականությունն ու անկայունությունը:
վարսակի ալյուր
Պարտադիր չէ, որ այն լինի շիլա, իսկ տնական թխվածքաբլիթներին ավելացված հացահատիկը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Տրիպտոֆանը, որը ներառված է հացահատիկի մեջ, վերածվում է սերոտոնինի: Հայտնի է, որ այն հույզերի վերականգնման ազդանշան է: Վարսակի ալյուրը նորմալացնում է արյան շաքարը և աղիների աշխատանքը, ինչը նույնպես ազդում է առողջության վրա:
Սաղմոն
Օմեգա -3-ի աղբյուր `պոլիհագեցած թթու: Գիտնականները կարծում են, որ այն ունակ է ազատվել վատ տրամադրությունից և նպաստում է բուժմանը, ինչը կարևոր է աշնանային ցրտերի շրջանում: Սաղմոնը առատաձեռն է ճարպով լուծվող վիտամին A- ով և D- ով, ինչպես նաև B6- ով և B12- ով, դրանք նորմալացնում են հուզական վիճակը և նվազեցնում սթրեսը:
Կակաո
Տապակած մանրացված կակաոյի հատիկներ: Երեխաները դա շատ են սիրում: Եվ նրանք հաճախ պարզապես հիանալի տրամադրություն ունեն: Այն, որ կակաոն օգնում է սերոտոնինի և դոֆամինի `հաճույքի հորմոնի արտադրությանը: Իսկ կակաոյի մեջ կան բազմաթիվ բաղադրիչներ, որոնք նպաստում են տրամադրության բարձրացմանը:
Կանաչ բանջարեղեն
Սպանախը, բրոկոլին, կաղամբը և հազարը, ինչպես նաև սամիթը, մաղադանոսը և կանաչ սոխը պարունակում են ֆոլաթթու, ինչը կբարձրացնի տրամադրությունը: Մի մոռացեք ձմռանը կանաչի հավաքել. Դա հիանալի պահվում է սառնարանում `փաթեթավորված փաթեթներով: Բացի այդ, կանաչ գույնը, ըստ գիտնականների, այն ավելի շատ հակադեպրեսանտ է հիշեցնում:
Ձվեր
Լավ օգնություն պայքարել վատ տրամադրությամբ և կյանքի իմաստ փնտրելու համար: Դրանք հարուստ են և խոլինի հաշվին, ինչը կօգնի ձեզ կենտրոնանալ և բարելավել հիշողությունը, ինչպես նաև կնպաստի քաշի կորստին, բայց միայն այս փաստից է, որ ցանկացած մարդ տրամադրություն կունենա:
Չիլի
Կծու համեմունքը ձեզ էյֆորիայի և բարձրացման զգացում է տալիս: Հաշվի առնելով համը, դուք կարող եք ուրախացնել այնպես, որ ոչ մի բլյուզ չաշխատի: Չիլին օգնում է էնդորֆինների ՝ հաճույքի հորմոնների արտադրությանը:
Մուրը Աստծո տրամադրության համար սննդի մասին դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութում.
