Մոնիկա Բելուչիի գեղեցկության գաղտնիքները: Հաճելի դիետա քիչ ազատ ժամանակ ունեցողների համար

Իտալական «գեղեցկության աստվածուհին», ինչպես հաճախ են անվանում Մոնիկա Բելուչին, վազքուղում հազվադեպ է հանդիպում. «Իմ ապրելակերպով հնարավոր չէ մարզասրահ գնալ: Առավոտյան ժամը 5-ին վեր կենալո՞ւ համար 6-ին մարզադահլիճում մարզվելու համար: Չարժե այն: Ուժեղ ֆիզիկական վարժությունների փոխարեն ես հաճախ սև եմ հագնում: Դա շատ ավելի հարմար է ու ավելի զվարճալի », - խոստովանում է դերասանուհին: 

Ինչ վերաբերում է սննդի հանդեպ սերը, նա իսկական իտալացի է. Նա ուտում է ամեն ինչ, և ամենից շատ գնահատում է իտալական խոհանոցը: Սիրված ուտեստը մակարոնեղենն է ՝ պարմեզանով:

Բայց Մոնիկան ունի հատուկ դիետա, որն օգնում է նրան պահպանել վիճակը: Դիետան այլևս կախված չէ սննդի տեսակից, այլ մատուցման չափից և դիետան նախատեսված է 7 օրվա համարԻրականում սա նույնիսկ դիետա չէ, այլ «Դուք պետք է ավելի քիչ ուտեք» թեմայի փոփոխություն: Mealաշատեսակի այս ծրագիրը թույլ է տալիս ուտել այն, ինչ ուզում եք, պայմանով, որ վերահսկեք սննդի քանակը: 

Մոնիկայի ճաշացանկը կատարյալ է նրանց համար, ովքեր քիչ ազատ ժամանակ ունեն, քանի որ պետք չէ հատուկ ապրանքներ փնտրել և բարդ ուտեստներ պատրաստել։

Ինչ կարելի է ակնկալել.

Մի սպասեք արագ և տպավորիչ արդյունքների: Բայց ժամանակ առ ժամանակ հավատարիմ մնալով նման սննդի ծրագրին ՝ հեշտությամբ կարող եք նիհարել 2-3 կիլոգրամից, և ձեզ կզգաք հանգիստ:

Կոալիցիայում

Mealաշատեսակների այս ծրագիրը լավն է, քանի որ այն պարունակում է բավարար քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեններ, որոնք հարուստ են վիտամիններով, հանքանյութերով և մանրաթելով: Դիետան օգնում է նորմալացնել աղիները, մարմինը մաքրում է տոքսիններից և կարգավորում նյութափոխանակության գործընթացները: Theաշացանկը բավականին բազմազան է, և դուք չեք ձանձրանա: Եվ բոլոր ուտեստները պատրաստելը տարրական է:  

Դեմ

Այս դիետայի անբավարարությունն այն է, որ այն շատ քիչ սպիտակուցային է: Բացի այդ, մեծ քանակությամբ բուսական սնունդ ակտիվացնում է խմորման գործընթացը, ինչը կարող է հանգեցնել մարսողական համակարգի խանգարումների: Այդ պատճառով ավելի լավ է այսպիսի դիետային հետեւել ոչ ավելի, քան 7 օր: Սննդի միջեւ երկար ընդմիջումները կարող են ձեզ սով զգալ: Դրանից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում ամեն անգամ քաղց զգալուց մեկ բաժակ տաք ջուր խմել: 

7 օրվա դիետիկ մենյու ՝ Մոնիկա Բելուչիի: 

ՕՐ 1:

Նախաճաշ: 150 մլ բնական անշաքարացված յոգուրտ `խնձորի կտորներով:

Լանչ: 200 գ խաշած տավարի միս, 200 գ կանաչ աղցան 1 թեյի գդալով: ձիթապտղի յուղ, մի կտոր եգիպտացորենի հաց:

Ճաշ: մի բաժակ թարմ հատապտուղներ, 150 գ եռացրած բրինձ գդալով ձիթապտղի յուղով և 50 գ կաթնաշոռ, 150 գ բանջարեղենային աղցան, ցանկացած միրգ:

Օր 2:

Նախաճաշ: մի բաժակ սուրճ առանց շաքարի, տոստ և մի գդալ հատապտուղ կամ մրգային ջեմ:

Ճաշ՝ 3 ձվի ձվածեղ, 2 փոքր խաշած ցուկկինի, ամբողջական կտոր ամբողջական հաց:

Ճաշ: 150 գ եփած նիհար միս, աղցան:

ՕՐ 3: 

Նախաճաշ: կանաչ թեյ (կիտրոնով), կենաց մեղրով, գրեյպֆրուտ:

Unchաշ ՝ 200 գ խաշած կամ թխած կարտոֆիլ մաղադանոսով կամ համեմունքներով, 100 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր:

Ճաշ: 170 գ սպագետտի ձիթապտղի յուղով և լոլիկով, ցանկացած միրգ:

ՕՐ 4:

Նախաճաշ. Բնական քաղցր և ցածր յուղայնությամբ մածուն ՝ 2 թեյի գդալ մեղրով, 40 գ պանիր:

Լանչ: 100 գ խաշած բրինձ, 100 գ խաշած ցուկկինի, 100 գ խաշած տավարի միս:

Ճաշ: մեկ բաժակ ցանկացած մրգեր, 200 գ խաշած ձուկ, բանջարեղենային աղցան ձիթապտղի յուղով, մի բաժին հաց, ցանկացած միրգ:

ՕՐ 5:

Նախաճաշ. Մի բաժակ թարմ քամած հյութ, երկու աղի կոտրիչ:

Լանչ: 100 գ սպագետտի, թարմ կանաչ աղցան ձիթայուղով, նարինջով կամ խաղողով:

Ճաշ: 250 գ բանջարեղենային աղցան խաշած լոբով, ցանկացած միրգ:

Մնացած երկու օրվա ընթացքում կրկնել վերը նշվածներից որևէ մեկը: 

Ընդհանրապես, Մոնիկայի սննդային ծրագիրը համազարկ չէ և հեռու է իդեալական լինելուց, բայց տալիս է ընտրության որոշակի ազատություն և լավ արդյունքներ (Բելուչին դրա վառ օրինակն է): Միանգամայն հնարավոր է փորձել, հաստատ ավելի վատ չի լինի: