Բովանդակություն
Ինչպիսի նախաճաշ կհանդիպեք օրը, այնպես որ կանցկացնեք այն: Ահա թե ինչու առավոտյան շուտ անհրաժեշտ է մարմնին ներշնչել համեղ, և ամենակարևորը ՝ առողջ ուտեստներով: «National» ապրանքանիշի հացահատիկները հարմար են դրա համար հնարավորինս լավ: Մնում է միայն պարզել, թե ինչ պատրաստել դրանցից:
Խրթխրթան հրճվանք
Վարսակի ալյուրի մեկ այլ օգտակար տարբերակ տնական մուսլին է: Խնձոր և տանձ քերել: Պատառաքաղով մի մեծ բանան տրորեք մսի մեջ: Մի բուռ սալորաչիր և չոր ծիրան կտրված են շերտերով: Բոլոր բաղադրիչները միացրեք 400 գ վարսակի փաթիլներով «Hercules» «National», ավելացրեք մի բուռ չորացրած լոռամիրգ և մանրացված նուշ: Հունցել միատարր զանգված, խիտ շերտով մագաղաթով թխել թերթիկի վրա և դանակով մակերեսորեն կտրել ուղղանկյունները: Այսպիսով, ավելի հարմար կլինի շերտը բաժանել մասերի: Մուսլին թխել ջեռոցում 180 ° C ջերմաստիճանում մինչև եփած: Կերեք դրանք հենց այնպես կամ միացրեք դրանք յոգուրտի հետ: Նման նախաճաշի հաճույքն ու առավելությունները երաշխավորված են:
Կոճապղպեղի զարթոնք
Առողջ նախաճաշի համար լավ ընտրություն է կորեկի շիլան: Հատկապես, եթե այն պատրաստում եք ամենաբարձր որակի փայլեցված «Ազգային» կորեկից: 100 գ չոր ծիրանի վրա 15 րոպե լցնել եռման ջուր: 500 մլ եռացրած կաթի մեջ դնել 400 գ դդումի խորանարդներ, ավելացնել մի պտղունց աղ և շաքար `ըստ ճաշակի: Երբ դդումը եռում է 10 րոպե, թափեք 250 գ կորեկ, կրակը հասցրեք նվազագույնի և եփեք շիլան 30 րոպե կափարիչի տակ: Վերջում խառնել չորացրած ծիրանը, մի կտոր կարագ և տապակը փաթաթել սրբիչով 20 րոպե: Այս նախաճաշը գանձելու է մարմնին ոչ միայն օգուտներով, այլև ամբողջ օրվա հիանալի տրամադրությամբ:
Օգտագործեք տեղաբաշխիչներ
Granola- ն Աստծո պարգև է նրանց համար, ովքեր գնահատում են առավոտյան յուրաքանչյուր րոպեն: Իսկ «Ազգային» Հերկուլեսը մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի պահեստ է: Այդ պատճառով դրանք հիանալի են գրանոլայի համար: Խառնել 400 գ հերկուլ, 70 գ չամիչ, թակած ընկույզ և արեւածաղկի սերմեր: Եռացնել 50 մլ թխկի օշարակ 3 ճ / գ ձիթապտղի յուղով, 1 ճ / գ ջուր և 0.5 թեյի գդալ դարչին: Օշարակը լցնել վարսակի ալյուրի խառնուրդի վրա, փռել թխում թերթիկի վրա յուղացված մագաղաթով և թխել 40 րոպե 150 ° C ջերմաստիճանում: Համոզվեք, որ փաթիլները խառնեք յուրաքանչյուր 5-6 րոպեն մեկ: Լցնել գրանոլայի մի մասը կեֆիրով կամ մրգահյութով. Առողջ սրճարանն արդեն պատրաստ է:
Կատարյալ զույգ
Պատշաճ նախաճաշը շատ ժամանակ և հատուկ հնարքներ չի պահանջում: Հնդկացորենի շիլա կաթով հենց այդպիսի դեպք է: Նրա օգուտները բազմապատկելու համար կօգնի հնդկաձավարը `« Ազգային », որն անցել է հատուկ մշակման, չափագրման և մաքրման: Լցնել կաթսայի մեջ 400 մլ եռացրած աղաջրով 200 գ հնդկացորեն, բերել եռալ, ծածկել կափարիչով և եփել մինչև ամբողջ հեղուկը եռա: Հաջորդը, լցնել 300 մլ տաքացրած կաթ, նորից եռացնել, դնել 1 թեյի գդալ կարագ: Տապակը փաթեթավորեք սրբիչով և թրմեք 10 րոպե: Ավելացրեք մի ափսե շիլա դեղձի շերտերով, և նախաճաշը կդառնա էլ ավելի ախորժելի, համեղ և առողջ:
Մաննան ուրախանում է
Սեմոլինան օգտագործվում է ոչ միայն ավանդական շիլա պատրաստելու, այլ նաև քնքուշ բլիթներ պատրաստելու համար: Որպեսզի նրանք միշտ հաջողակ լինեն, օգտագործեք «Ազգային» սերմը, որը համապատասխանում է բարձր որակի չափանիշներին: 230 գ սեմոլին լցնել 200 մլ ջրի և 200 մլ կաթի խառնուրդով, եփել թույլ կրակի վրա մինչև թանձրանա: Հաջորդը, թափեք 2 բուռ չամիչ և բանջարեղեն: Երբ ձավարեղենը սառչում է, 2 ձվի մեջ մի պտղունց վանիլին հարել և հունցել հեղուկ զանգվածը: Նրբաբլիթները գդալով կարագով տաք տապակի մեջ տապակել և տապակել մինչև ոսկե դարչնագույնը: Serառայել դրանք ջեմով կամ ձեր սիրած ջեմով: Քաղցրավենիքը անչափ շնորհակալ կլինի նման նախաճաշի համար:
Աղցան առատությամբ
Առողջության իսկական նախաճաշը ձեռք է բերվում couscous «National» - ից: Կուսկուսը ցորենի հացահատիկ է, որը պատրաստված է հատուկ եղանակով. Աղացած կոշտ ցորենի հատիկները (այսինքն `սեմոլին) խոնավանում են, գլորվում փոքր գնդակների մեջ և չորանում: Խոշոր կուսկուս «National» - ը որպես կողմնակի ուտեստ կարելի է մատուցել սառը կամ տաք, այն նաև ավելացվում է աղցաններին կամ օգտագործվում է հացի փշրանքների փոխարեն ՝ փխրուն կեղև ստանալու համար: 150 գ կուսկուսը խառնել մի պտղունց աղի, 0.5 թեյի գդալ մանրացված չամանի և համեմի հետ: Լրացրեք այն 300 մլ եռջուրով 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղով և 10 րոպե ծածկեք ափսեով: Այս պահին կտրեք 300 գ շամպինիոնները քառորդ մասերի, մաքրեք 100 գ նռան հատիկներ, կտրեք 100 գ նուշ: Սունկը տապակել մինչև եփած ձիթապտղի յուղի մեջ: Հրահանգներին համապատասխան եփել 150 գ ծովախեցգետին: Միավորել տաք կուսկուսը սնկով, ծովախեցգետիններով, համեմել 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղի և 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութի հետ, զարդարել նռան հատիկներով, նուշով և թարմ կանաչ սոխով: Այս հարուստ, հավասարակշռված աղցանը ձեզ էներգիա կտա ճաշից առաջ:
Նոր կաթսա
Սպիտակուցների և մանրաթելերի պարունակության չեմպիոնը քինուայի ազգային հացահատիկն է: Quinoa- ն գրեթե ամբողջությամբ ներծծվում է մարմնի կողմից և չի պարունակում սնձան, ուստի այն շատ օգտակար է բուսակերների, մարզիկների և առողջ ապրելակերպ վարող մարդկանց համար:
150 գ քինուա եռացրեք աղած ջրի մեջ: Առանձին եփել 300 գ բրոկկոլի և բաժանել փոքր ծաղկաբույլերի: Պատրաստի հացահատիկը խառնվում է կաղամբով, 2 ձու, 3 tbsp. լ համեմ եւ 3 հատ թակած կանաչ սոխի փետուր: Ավելացնել 2 ճաշի գդալ ալյուր, 70 գ քերած պանիր, աղ և համեմունքներ և հունցել միատարր զանգված: Դրեք այն յուղացված տեսքով, շաղ տալ քերած պանիրով և դնել ջեռոցում 180 ° C ջերմաստիճանում 30 րոպե: Կաթսայի մեջ թթվասեր ավելացրեք, և տնային գուրմանները հիացած կլինեն:
Գերազանց համ, անսահմանափակ օգուտներ և հավասարակշռված բաղադրիչներ. Հենց դա է առանձնացնում առողջ նախաճաշը: Հատուկ նախաճաշ պատրաստելու համար «Ազգային» հացահատիկներով պատրաստելը հատկապես հեշտ և հաճելի է: Լրացրեք ձեր խոհարարական խոզուկ բանկը նոր բաղադրատոմսերով և սկսեք օրը համով և օգուտով: