Բնական անհանգստություն և անառողջ անհանգստություն. ո՞րն է տարբերությունը:

«Մենք հաճախ շփոթում ենք «անհանգստություն» և «անհանգստություն» հասկացությունները, որոնք արտացոլում են հոգեբանորեն տարբեր իրավիճակներ», - ասում է կլինիկական հոգեբան Գայ Վինչը: Եթե ​​բնական անհանգստությունը էվոլյուցիոն առումով անհրաժեշտ է առաջ գնալու համար, ապա անհանգստությունը խլում է կյանքի համն ու հետաքրքրությունը: Փորձենք պարզել այն:

1. Անհանգստությունը կենտրոնացած է մտքերում, անհանգստությունը՝ մարմնում

Առողջ անհանգստությունը ստիպում է ձեզ վերլուծել բարդ իրավիճակը՝ որոշում կայացնելու և գործելու համար։ Նույն դեպքում, երբ ներքին անհանգստությունը դառնում է մեր մշտական ​​ուղեկիցը, առողջությունը սկսում է տուժել։

«Մենք հաճախ դժգոհում ենք վատ քնից, գլխացավերից և հոդացավերից, մատների դողից», - ասում է Գայ Վինչը: — Երբեմն մենք անընդհատ թուլություն և քնկոտություն ենք զգում։ Պարզվում է, որ դա մեր մարմնի խոսուն արձագանքն է կյանքի անընդհատ տրավմատիկ ֆոնին։

2. Անհանգստությունը կապված է կոնկրետ իրադարձությունների հետ, անհանգստությունը հաճախ անհիմն է

Միանգամայն բնական է անհանգստանալ, թե արդյոք ժամանակ կունենանք օդանավակայան հասնելու և խցանումների պատճառով ինքնաթիռից չուշանալու։ Հենց որ մենք գլուխ հանեցինք առաջադրանքից, այս մտքերը մեզ բաց թողեցին։ Անհանգստությունը կարող է կապված լինել հենց ճանապարհորդության վախի հետ՝ ինքնաթիռով թռչել, նոր միջավայրում ընկղմվելու անհրաժեշտություն:

3. Անհանգստությունը խթանում է խնդիրների լուծումը, անհանգստությունը սրում է դրանք

Որպես կանոն, խնդրի լուծման գործընթացում անհանգստությունը նվազում է, մենք թողնում ենք անցյալում կատարվածը և հետո հումորով խոսում դրա մասին։ «Անհանգստությունը բառացիորեն կաթվածահար է անում մեզ՝ զրկելով մեզ իրավիճակը փոխելու կամքից և ցանկությունից», - ասում է Գայ Վինչը: «Դա նման է անիվի վրա վազող համստերի, որը, որքան էլ արագ լինի, միշտ վերադառնում է իր սկզբնական կետին»։

4. Անհանգստությունն ավելի իրական հիմքեր ունի, քան անհանգստությունը

Գայ Վինչն այսպես է ձևակերպում. «Եթե դուք մտահոգված եք ձեր աշխատանքը կորցնելու պատճառով, քանի որ կան խոշոր կրճատումներ, և ձեր վերջին նախագիծը հաջող չի եղել, դուք մտահոգվելու բոլոր հիմքերն ունեք: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ղեկավարը չի հարցրել, թե ինչպես է անցել ձեր որդու հոկեյի մրցույթը, և դուք համարում եք, որ դա մոտալուտ հեռացման նշան է, հավանական է, որ դուք ապրում եք մշտական ​​անհանգստության զգացումով»: Եվ ձեր անգիտակցականը միայն երևակայական խոզանակ է փնտրում՝ ներքին փորձառությունների կրակը վառելու համար:

5. Անհանգստությունն ավելի լավ է կառավարվում

Հենց այն պատճառով, որ այն մոբիլիզացնում է մեր ուժն ու գործելու կամքը, մենք կարողանում ենք կառավարել ինքներս մեզ: Անհանգստությունը կարող է մեզ բերել մի վիճակի, երբ մենք այլևս չենք կարող կառավարել մեր մտքերը: Եթե ​​ժամանակին ուշադրություն չդարձնեք դրան, ապա անհանգստության վիճակը կարող է հանգեցնել երկարատև դեպրեսիայի կամ խուճապի նոպաների, որոնց հետ շատ ավելի դժվար է հաղթահարել:

6. Անհանգստությունը չի ազդում մասնագիտական ​​և սոցիալական կյանքի վրա, անհանգստությունը կարող է հեռացնել այն

Անհանգստանալը, թե ինչպես է ձեր երեխան հանձնելու քննությունը, ձեզ չի ստիպի հիվանդության արձակուրդ գնալ: Ժամանակի ընթացքում խորը անհանգստության վիճակն այնքան է խաթարում մեր ուժը, որ մենք ունակ չենք ոչ արդյունավետ աշխատանքի, ոչ էլ լիարժեք հաղորդակցության: