Tai-chi-ն չինական ծագում ունեցող մարմնական կարգապահություն է, որը մարմնի-մտքի մոտեցումների մի մասն է: Այս պրակտիկան նպատակ ունի բարելավել ճկունությունը, ամրապնդել մկանային-կմախքային համակարգը և պահպանել լավ ֆիզիկական, մտավոր և հոգևոր առողջությունը: Այսպիսով, դա կօգնի նվազեցնել մեջքի ցավը:

2011 թվականին կատարված ուսումնասիրության մեջ¹, 160-ից 18 տարեկան 70 մարդ, ովքեր տառապում էին մեջքի մշտական ​​ցավից, կամ մասնակցել են Թայ-չի սեանսներին (18 րոպե տևողությամբ 40 նիստեր, որոնք մատուցվել են 10 շաբաթվա ընթացքում), կամ ստացել են ավանդական խնամք: 10 բալանոց սանդղակով ցածր մեջքի ցավից անհանգստությունը թայ չիի խմբում կրճատվել է 1,7 միավորով, ցավը կրճատվել է 1,3 բալով, իսկ հաշմանդամության զգացումը նվազել է 2,6 բալով՝ 0-ից 24 սանդղակով: .

Մեկ այլ ուսումնասիրության մեջ, որն իրականացվել է 2014 թ²Տայ-չիի ազդեցությունը գնահատվել է 40-ից 20 տարեկան 30 տղամարդկանց վրա, ովքեր տառապում էին մեջքի սուր ցավից: Նրանց կեսը հետևել է Tai-chi սեսիաներին, իսկ մյուս կեսը հետևել է ձգումների, շաբաթական 3 սեանսներ՝ շաբաթական մեկ ժամ տևողությամբ 4 շաբաթ: Ցավը գնահատվել է՝ օգտագործելով Visual Analog Scale-ը, սանդղակ 0-ից 10, որը թույլ է տալիս հիվանդին ինքնուրույն գնահատել իր զգացած ցավի ուժգնությունը: Tai Chi խմբի մասնակիցները տեսան, որ իրենց տեսողական անալոգային սանդղակը իջել է 3,1-ից մինչև 2,1, մինչդեռ ձգվող խմբում միջինը 3,4-ից հասել է 2,8-ի:

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Tai chi վարժություն ցավի և հաշմանդամության բուժման համար մեջքի կայուն ցավով մարդկանց մեջ. պատահական վերահսկվող փորձարկում, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Tai-ի ազդեցությունը chi ցավի և մկանային ակտիվության վրա ցածր մեջքի սուր ցավով երիտասարդ տղամարդկանց մոտ, J Phys Ther Sci, 2014 թ.