Շատ սննդամթերքներ, որոնք մենք կանոնավոր կերպով ուտում ենք, առանձնապես կալորիական չեն, շաքարով կամ ճարպով: Եվ, այնուամենայնիվ, շատ մթերքներ պարունակում են չկասկածված կալորիաներ: PassportHealth- ը ձեզ ամեն ինչ պատմում է թաքնված կալորիաների մասին:

Termշգրիտ տերմինը, որը պետք է օգտագործվի, «կիլոկալորիա» է: Կիլոկալորիան սննդի էներգիայի արժեքի չափման միավոր է: Այն օգտագործվում է մարմնի էներգիայի ծախսերի քանակի կամ սննդամթերքի սպառմամբ ապահովված էներգիայի քանակական չափման համար:

Կերած կալորիաների քանակը չպետք է լինի դիկտատ: Իմանալով, թե քանի կալորիա է ներկայացնում սնունդը, թույլ է տալիս ավելի լավ վերահսկել ձեր քաշը և իմանալ, թե ինչ եք ուտում: Կարևորը հավասարակշռված սնվելն է և իմանալ, թե ինչպես լսել ձեր մարմնին, որպեսզի ուտեք, երբ կարիք զգաք:

Կիլոկալորիաներով օրական առաջարկվող էներգիայի ընդունումը չափվում է ըստ յուրաքանչյուր անհատի տարիքի և ֆիզիկական ծախսերի: Սրանք չափանիշներ են և ոչ թե պարտավորություններ:

Ըստ էներգիայի օրական պահանջների ՝ ըստ Կանադայի, նստակյաց չափահաս տղամարդու համար դրանք օրական 2000 -ից 2500 կկալ են, փոքր չափահաս ակտիվ տղամարդու համար ՝ օրական 2200 -ից մինչև 2700 կկալ, իսկ չափահաս ակտիվ տղամարդու համար ՝ 2500 -ից 3000 կկալ: օրում. Նստած մեծահասակ կնոջ համար դրանք կազմում են օրական 1550 -ից մինչև 1900 կկալ, պակաս ակտիվ չափահաս կնոջ համար `օրական 1750 -ից 2100 կկալ և ակտիվ չափահաս կնոջ համար` օրական 2000 -ից 2350 կկալ: 1

Ֆրանսիայում PNNS- ի (Սննդի և առողջության ազգային ծրագիր) կողմից առաջարկվող օրական էներգիայի ընդունումը նախատեսված է օրական 1800 -ից 2200 կկալ կանանց համար, տղամարդու համար ՝ օրական 2500 -ից 3000 կկալ, իսկ մեծահասակների համար `60 տարի հետո: ՝ օրական 36 կկալ / կգ (ինչը համապատասխանում է ՝ 60 կգ -ից մինչև 2160 կկալ քաշ ունեցող անձի համար):