Զավեշտալի չէ. «ժպտացող» դեպրեսիայի թաքնված ցավը

Դժվար է հավատալ, բայց այդքան շատ մարդիկ միայն երջանիկ են թվում, բայց իրականում ամեն օր պայքարում են դեպրեսիվ մտքերի հետ։ Սովորաբար դեպրեսիայով տառապող մարդիկ մեզ թվում են մռայլ, անտարբեր, ամեն ինչի նկատմամբ անտարբեր։ Բայց իրականում, ԱՄՆ հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի հետազոտության համաձայն, քաղաքացիների ավելի քան 10%-ը տառապում է դեպրեսիայից, ինչը 10 անգամ գերազանցում է երկբևեռ խանգարումով կամ շիզոֆրենիայով տառապողների թիվը։

Եվ միևնույն ժամանակ, յուրաքանչյուրն յուրովի է ապրում դեպրեսիան։ Ոմանք նույնիսկ չգիտեն, որ ունեն այս խանգարումը, հատկապես, եթե հավատում են, որ վերահսկում են իրենց առօրյան։ Թվում է, թե անհնար է, որ ինչ-որ մեկը կարող է ժպտալ, կատակել, աշխատել և դեռ ընկճված լինել: Բայց, ցավոք, դա տեղի է ունենում բավականին հաճախ:

Ինչ է «ժպտացող» դեպրեսիան

«Իմ պրակտիկայում նրանցից շատերը, ում համար «դեպրեսիա» ախտորոշումը շոկ էր, տառապում էին հենց «ժպտացող» դեպրեսիայից։ Ոմանք նույնիսկ չեն լսել դրա մասին », - ասում է հոգեբան Ռիտա Լաբոնը: Այս խանգարում ունեցող մարդը ուրիշներին թվում է երջանիկ, անընդհատ ծիծաղում և ժպտում է, բայց իրականում խորը տխրություն է զգում։

«Ժպտացող» դեպրեսիան հաճախ աննկատ է մնում։ Նրանք փորձում են անտեսել այն, հնարավորինս խորը մղել ախտանիշները: Հիվանդները կա՛մ չգիտեն իրենց խանգարման մասին, կա՛մ նախընտրում են չնկատել այն՝ վախենալով թույլ համարվելուց։

Ժպիտն ու փայլող «ֆասադը» պարզապես պաշտպանական մեխանիզմներ են իրական զգացմունքները թաքցնելու համար։ Մարդը փափագում է զուգընկերոջ հետ բաժանվելու, աշխատանքի դժվարությունների կամ կյանքում նպատակների բացակայության պատճառով: Եվ երբեմն նա պարզապես զգում է, որ ինչ-որ բան այն չէ, բայց չգիտի, թե կոնկրետ ինչ:

Նաև դեպրեսիայի այս տեսակն ուղեկցվում է անհանգստությամբ, վախով, զայրույթով, քրոնիկական հոգնածությամբ, հուսահատության և հիասթափության զգացումով ինքն իրենից և կյանքից: Կարող են լինել քնի հետ կապված խնդիրներ, հաճույքի պակաս այն ամենից, ինչ նախկինում սիրում էիք, սեռական ցանկության նվազում։

«Ժպտացող» դեպրեսիայից տառապող մարդիկ կարծես դիմակ են կրում։ Նրանք կարող են ուրիշներին ցույց չտալ, որ վատ են զգում»,- ասում է Ռիտա Լաբոնը: — Նրանք աշխատում են լրիվ դրույքով, զբաղվում են տնային գործերով, սպորտով, ակտիվ հասարակական կյանք վարում։ Թաքնվելով դիմակի հետևում՝ նրանք ցույց են տալիս, որ ամեն ինչ լավ է, նույնիսկ գերազանց։ Միևնույն ժամանակ նրանք տխրություն են ապրում, խուճապի նոպաներ են ապրում, վստահ չեն իրենց վրա և նույնիսկ երբեմն մտածում են ինքնասպանության մասին։

Նման մարդկանց համար ինքնասպանությունն իրական վտանգ է։ Սովորաբար դասական դեպրեսիայով տառապող մարդիկ կարող են մտածել նաև ինքնասպանության մասին, բայց նրանք չունեն բավարար ուժ՝ մտքերն իրականություն դարձնելու համար։ Նրանք, ովքեր տառապում են «ժպտացող» դեպրեսիայից, բավականաչափ եռանդուն են ինքնասպանություն պլանավորելու և իրականացնելու համար: Ուստի դեպրեսիայի այս տեսակը կարող է նույնիսկ ավելի վտանգավոր լինել, քան իր դասական տարբերակը։

«Ժպտացող» դեպրեսիան կարելի է և պետք է բուժել

Այնուամենայնիվ, այս հիվանդությամբ տառապողների համար լավ նորություն կա. օգնությունը հեշտ է ստանալ: Հոգեթերապիան հաջողությամբ հաղթահարում է դեպրեսիան: Եթե ​​կասկածում եք, որ ձեր սիրելին կամ մտերիմ ընկերը տառապում է «ժպտացող» դեպրեսիայից, նա կարող է հերքել դա կամ բացասաբար արձագանքել, երբ դուք առաջին անգամ բարձրաձայնեք նրա մասին:

Սա լավ է: Սովորաբար մարդիկ չեն ընդունում իրենց հիվանդությունը, և «դեպրեսիա» բառը նրանց համար սպառնալիք է հնչում։ Հիշեք, որ նրանց կարծիքով օգնություն խնդրելը թուլության նշան է։ Նրանք կարծում են, որ բուժման կարիք ունեն միայն իսկապես հիվանդ մարդիկ։

Ավելի լավ է ընտրել ընտանիքի ամենամոտ անդամին, ընկերոջը կամ մարդուն, ում կարող եք լիովին վստահել: Խնդրի կանոնավոր քննարկումը կարող է նվազեցնել հիվանդության դրսևորման ախտանիշները։ Կարևոր է ձերբազատվել այն մտքից, որ դուք բեռ եք։ Երբեմն մենք մոռանում ենք, որ մեր սիրելիներն ու ընկերները ուրախ կլինեն աջակցել մեզ այնպես, ինչպես մենք կաջակցեինք նրանց: Զգացմունքներով կիսվելու հնարավորությունը ուժ է տալիս ձերբազատվելու ճնշող մտքերից։

Որքան երկար շարունակեք հերքել ախտորոշումը և խուսափել խնդրից, այնքան ավելի դժվար կլինի բուժել հիվանդությունը: Երբ դեպրեսիվ մտքերն ու զգացմունքները չեն բարձրաձայնվում, չեն բուժվում, դրանք միայն վատանում են, այդ իսկ պատճառով շատ կարևոր է ժամանակին օգնություն փնտրելը:

4 քայլ՝ ժպտացող դեպրեսիան վերահսկելու համար

Հոգեբան և հոգեկան հիվանդությունների ազգային դաշինքի անդամ Լաուրա Քաուարդն ասում է, որ «ժպտացող» դեպրեսիայի մեջ մարդը կարծես բավականին գոհ է կյանքից, բայց ցավից ժպտում է:

Հաճախ այս խանգարումով հիվանդները հոգեբանին հարցնում են. «Ես ունեմ այն ​​ամենը, ինչ երբևէ կարող ես ցանկանալ: Ուրեմն ինչու ես երջանիկ չեմ»: 2000 կանանց շրջանում վերջերս կատարած հետազոտությունը ցույց է տվել, որ նրանց 89%-ը տառապում է դեպրեսիայից, բայց թաքցնում է այն ընկերներից, ընտանիքից և գործընկերներից: Կարևորն այն է, որ այս բոլոր կանայք ապրում են լիարժեք կյանքով:

Ի՞նչ կարող եք անել, եթե ունեք «ժպտացող» դեպրեսիայի ախտանիշներ:

1. Ընդունեք, որ հիվանդ եք

Բարդ խնդիր նրանց համար, ովքեր տառապում են «ժպտացող» դեպրեսիայից. «Նրանք հաճախ արժեզրկում են սեփական զգացմունքները, ներս են մղում։ Նրանք վախենում են, որ իրենց թույլ կհամարեն, երբ իմանան հիվանդության մասին»,- ասում է Ռիտա Լաբոնը։ Սակայն տխրության, միայնության, հուսահատության և նույնիսկ անհանգստության մշտական ​​զգացումները հուզական սթրեսի, ոչ թե թուլության նշաններ են: Ձեր զգացմունքները նորմալ են, դրանք ազդանշան են, որ ինչ-որ բան այն չէ, որ անհրաժեշտ է օգնություն և հաղորդակցություն:

2. Խոսեք այն մարդկանց հետ, ում վստահում եք

Այս տեսակի դեպրեսիայից տառապողների համար հսկայական խնդիր է այն, որ նրանք փորձում են թաքցնել ախտանիշները ուրիշներից: Դուք վիրավորվում եք, բայց վախենում եք, որ ընկերներն ու ընտանիքը չեն հասկանա ձեր զգացմունքները, նրանք կնեղանան և շփոթված կլինեն, քանի որ չեն իմանա, թե ինչ անել: Կամ դուք պարզապես վստահ եք, որ ոչ ոք չի կարող օգնել ձեզ:

Այո, ուրիշները չեն կարողանա «խլել» ձեր բացասական զգացմունքները, բայց կարևոր է դրանք բառերով արտահայտել, խոսել մեկի հետ, ում վստահում եք, ում հետ ձեզ հարմարավետ եք զգում։ Սա մեծ քայլ է դեպի առողջացում։ Այդ իսկ պատճառով, խոսելով հոգեթերապևտի հետ խնդիրների մասին, մենք մեզ ավելի լավ ենք զգում։

«Նախ պետք է ընտրել մեկ մարդու՝ ընկերոջ, հարազատի, հոգեբանի և պատմել նրան ձեր զգացմունքների մասին», - խորհուրդ է տալիս Ռիտա Լաբոնը: Բացատրեք, որ ընդհանուր առմամբ ձեր կյանքում ամեն ինչ լավ է, բայց դուք ձեզ այնքան երջանիկ չեք զգում, որքան տեսք ունեք։ Հիշեցրեք նրան և ինքներդ ձեզ, որ դուք չեք խնդրում, որպեսզի խնդիրները մեկ ակնթարթում վերանան: Դուք պարզապես ստուգում եք՝ տեսնելու, թե արդյոք ձեր վիճակը քննարկելը կօգնի ձեզ»:

Բայց ժամանակ տվեք ինքներդ ձեզ և ձեր սիրելիին, և դուք կզարմանաք, թե որքան արդյունավետ և երկարատև կարող է լինել պարզ զրույցի ազդեցությունը:

3. Հոգ տանել ձեր ինքնագնահատականի մասին

Երբեմն մի փոքր ինքնավստահությունը նորմալ է, բայց ոչ այն դեպքում, երբ ամեն ինչ արդեն շատ վատ է: Նման պահերին մենք «վերջացնում ենք» մեր սեփական ինքնագնահատականը։ Մինչդեռ ինքնագնահատականը նման է էմոցիոնալ իմունային համակարգին, այն օգնում է հաղթահարել խնդիրները, բայց նաև պետք է ամրապնդվի և պահպանվի։

Դա անելու եղանակներից մեկն այն է, որ ինքդ քեզ նամակ գրես, և դրանում խղճաս քեզ, աջակցես և ուրախացնես այնպես, ինչպես կաջակցեիր ընկերոջը: Այսպիսով, դուք կվարժվեք ինքնապահովման, ինքնագթասրտության մեջ, ինչն այնքան բացակայում է նրանց մոտ, ովքեր տառապում են «ժպտացող» դեպրեսիայից:

4. Եթե ընկերդ տառապում է, թող խոսի, լսի։

Երբեմն ուրիշի ցավն ավելի դժվար է տանել, քան քո ցավը, բայց դու դեռ կարող ես օգնել, եթե լսես դիմացինին: Հիշեք՝ անհնար է հեռացնել բացասական զգացմունքներն ու հույզերը։ Մի փորձեք մխիթարել և շտկել ամեն ինչ, պարզապես հասկացրեք, որ սիրում եք ձեր սիրելիին, նույնիսկ եթե նա այնքան կատարյալ չէ, որքան ցանկանում է լինել: Միայն թող խոսի:

Ասա, որ համակրում ես, հարցրու, թե ինչ կարելի է անել։ Եթե ​​ձեզ հետ խոսելուց հետո թվում է, թե ինչ-որ բան պետք է անեք, նախ քննարկեք այն սիրելիի հետ, ով տառապում է դեպրեսիայից։ Ցույց տվեք կարեկցանք, մանրամասն նկարագրեք, թե ինչ եք նախատեսում անել և ինչու, և ուշադիր լսեք պատասխանը:

Երբ խոսքը վերաբերում է մասնագիտական ​​օգնությանը, կիսվեք թերապիայի դրական փորձով, եթե ունեք, կամ պարզապես ուրախացեք: Հաճախ հիվանդի հետ գալիս են ընկերները կամ հիվանդները գալիս են ընկերների առաջարկությամբ, իսկ հետո թերապիայից անմիջապես հետո հանդիպում են զբոսանքի կամ մի բաժակ սուրճի:

Հնարավոր է, որ ձեզանից չպահանջվի սպասել նիստից հետո կամ քննարկել զրույցի արդյունքը հոգեբանի հետ: Սկսելու համար պարզապես աջակցեք ընկերոջը, դա բավական կլինի: