Կանանց մազերի կորստի սնուցում

• տարբեր աղած բլանկներ;
• պահածոյացված պաթեներ, սփրատներ և այլն:
• գազավորված ջուր և խմիչքներ;
• տապակած, ճարպային և կծու սնունդ;
• արագ սնունդ;
• սուրճ;
• ալկոհոլ;
• Քաղցրավենիք.

• Թարմ բանջարեղեն: Դրանք հարուստ են B, C և E. վիտամիններով: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս կանոնավոր կերպով ուտել կանաչ բանջարեղեն ՝ ճակնդեղ և հազար, բրոկոլի, սպանախ, նեխուր և կանաչի:

• Հատիկաընդեղեն: Նրանք պարունակում են շատ ցինկ եւ երկաթ, որոնք անմիջականորեն ազդում են մազերի վիճակի վրա:
• Ձու. Սպիտակուցի և B վիտամինների պարունակությունը արտադրանքը դարձնում է ունիվերսալ մաշկի և մազերի բոլոր հիվանդությունների դեպքում:
• Ընկույզը պարունակում է ճարպաթթուներ, որոնց պակասով մազերը դառնում են չոր, փխրուն և սկսում են ընկնել: Ներառեք միջուկը ձեր ամենօրյա ընտրացանկում:
• Altովային ձուկ և ծովամթերք: Դրանք պարունակում են յոդ, որը պետք է ներկա լինի մեծահասակների սննդակարգում:
• Կաթն ու կաթնամթերքը պարունակում են սպիտակուցներ և կալցիում, որոնք անհրաժեշտ են բջիջների կառուցման համար:
• Չամիչը պարունակում է երկաթ, որի բացակայությամբ զարգանում է սակավարյունություն և թթվածնի պակաս: Արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակի նվազումը հանգեցնում է մազաթափության:
• Հավի միսը պարունակում է սպիտակուցի և ցինկի անհրաժեշտ պաշար:
• Sprիլված հատիկները վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր են:
• Ուր: Ամբողջ մարմնի նորմալ վիճակի համար մարդը պետք է օրական առնվազն երկու լիտր հեղուկ խմի: Balաղատության դեպքում կանանց խորհուրդ է տրվում խմել կանաչ թեյ:

Ածխաջրերի ավելցուկը հանգեցնում է գիրության, ուստի չպետք է ինքնուրույն բարձրացնեք դրանց դոզան:

Միշտ չէ, որ դիետաները գործում են: Lowածր կալորիականությամբ դիետաները նվազեցնում են արյան մեջ հորմոնների մակարդակը, հանգեցնում մաշկի վաղաժամ ծերացման, մազաթափության: Bodyաղատության առաջացմանը մարմնին օգնելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս հետևել հետևյալ ընտրացանկին.

• Նախաճաշին կերեք մի շարք հացահատիկային տեսակներ `չորացրած մրգերով կամ չամիչով: Կաթնաթթվի արտադրանք կամ կանաչ թեյ:
• Երկրորդ նախաճաշ - ընկույզ կամ կաթնաշոռ մրգերով:
• Lunchաշի համար անպայման կերեք հորթի / կանաչ բորշի / հավի արգանակով ապուր, սնկով կարտոֆիլի պյուրե կամ կարագով բանջարեղենային աղցան:
• Կեսօրվա խորտիկը պետք է բաղկացած լինի մեկ բաժակ հյութից / կանաչ թեյից, մրգերից և պանրով / խավիարով սենդվիչից:
• Ընթրիք - բուսական աղցան յուղով, շոգեխաշած լյարդ `շիլայով կամ թխած ձուկով և կարտոֆիլով, հյութ կամ յոգուրտ:

Բացի այդ, եթե մազերը բարձրանում են, ապա ամեն առավոտ օգտակար է խմել 1 tbsp. լ չմշակված բուսական յուղ: Ուտեստների միջև պետք է անցնի առնվազն երկու ժամ:

Մազերի վերականգնումը երկար գործընթաց է, որը պահանջում է մասնագիտական ​​մոտեցում: Եթե ​​հետևեք բոլոր առաջարկություններին և ճիշտ սնվեք, ապա առաջին արդյունքները կարելի է տեսնել միայն 1,5 ամիս հետո: