Բովանդակություն
7 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:
Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 880 Կկալ է:
Շատ կանայք վարսակի ալյուրն անվանում են իրենց նախընտրած սննդակարգը: Ի վերջո, նա է, ով օգնում է շատ արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Այս դիետան խնայող է և պարզ: Բացի այդ, այն, ողջամիտ պահպանմամբ, նպաստում է ոչ միայն քաշի կորստին, այլև առողջության բարելավմանը և մարմնի բարելավմանը:
Այս դիետայի կյանքի յոթ օրվա ընթացքում դուք կարող եք ազատվել 5-10 ավելորդ կիլոգրամներից: Բայց, իհարկե, պետք է հասկանաք. Եթե ձեր ավելորդ քաշը մեծ չէ, ապա այն այդքան արագ չի թռչի: Ամեն ինչ անհատական է:
Վարսակի ալյուրի դիետայի պահանջները
Սա մոնո-դիետա է, այսինքն ՝ օգտագործման համար միայն մեկ ապրանք է թույլատրվում: Այս դեպքում `վարսակի ալյուր: Դիետիկ կարևոր կանոնն այն է, որ արգելվում է ուշ ընթրել: Երեկոյան կերակուրը պետք է տեղի ունենա քնելուց առնվազն 4 ժամ առաջ: Օրվա ընթացքում դուք պետք է պարբերաբար խմեք մաքուր ջուր (ոչ սոդա); միջին մակարդակը 2 լիտր է: Բայց շիլան ինքը չի կարելի խմել ջրով:
Արգելված վարսակի փաթիլներ հավելումներով, մյուսլիով, նախաճաշի հացահատիկներով և նմանատիպ գյուտերով: Թույլատրվում է միայն մաքուր, բնական արտադրանք: Վարսակի ալյուր օգտագործելիս դրան աղ կամ շաքար մի ավելացրեք։ Խմիչքի համար բուսական թեյերը լավագույն ընտրությունն են:
Այս դիետայի վրա նիհարելը հնարավորինս արդյունավետ էր, ավելի լավ է սկսել մաքրման փուլից: Իսկ բրինձը ձեզ կօգնի այս դեպքում: Այսպիսով, վարսակի ալյուրից մեկ շաբաթ առաջ, հնարավորության դեպքում, արժե խոսել նրա հետ (ավելի ճիշտ ՝ բրնձի ժելե խմել): Այն պատրաստվում է բավականին պարզ ՝ 4 ճաշի գդալ: լ բրինձը պետք է լցնել 1 լիտր ջուր, և թողնել եփվի ամբողջ գիշեր: Առավոտյան եփեք այն ձեր վառարանի ամենաթույլ վիճակի վրա, մինչև ժելե ստանալը: Այժմ սառեցրեք այս ուտեստը և խմեք այն դատարկ ստամոքսի վրա: Դրանից հետո նպատակահարմար է 4-5 ժամ չուտել: Այնուհետեւ կարող եք խորտիկ ուտել: Իհարկե, ցանկալի է, որ սնունդը ճիշտ եւ առողջ լինի: Բայց կարևոր է ընթրիք չուտել գիշերային հանգստից 4 ժամ ուշ (ճիշտ այնպես, ինչպես վարսակի ալյուրի հիմնական սննդակարգի դեպքում):
Ինչ վերաբերում է նիհարելու հաջորդ հատվածին, այս շաբաթ կանցկացվի մաքուր վարսակի ալյուրի վրա: Լավագույնն այն է, որ օգտագործեք կոտորակային կերակուրներ: Սա կնվազեցնի սովի բավարարման հնարավորությունները նվազագույնի: Fewանկալի է ուտել 200 գ սնունդ յուրաքանչյուր մի քանի ժամվա ընթացքում, օրինակ `7-00, 10-00, 13-00, 16-00 և 19-00:
պատրաստման բաղադրատոմսեր շիլաները պարզ են: Դրանք երկուսն են:
Անունհացահատիկի վրա եռացրած ջուր լցնել ամբողջ գիշեր, առավոտյան այն պատրաստ է օգտագործման համար:
ԵրկրորդՎարսակի ալյուրը եփել մինչև խիտ (մինչև 15 րոպե ՝ կախված արտադրողից), եռացող ջուր:
Վարսակի ալյուրի դիետայի հակացուցումները
Դրա վրա անհնար է նիհարել նրանց համար, ովքեր անհանդուրժողականություն ունեն ցանկացած տեսակի հացահատիկի նկատմամբ:
Բացի այդ, մասնագետները խստորեն խորհուրդ չեն տալիս այս սննդակարգը նրանց համար, ովքեր ունեն աղեստամոքսային տրակտի թույլ գործունեություն կամ ունեն սրտանոթային համակարգի որևէ հիվանդություն: Հակառակ դեպքում, այս հիվանդությունները կարող են երբեմն վատթարանալ:
Վարսակի ալյուրի դիետայի առավելությունները
1. Օգուտը, առաջին հերթին, այն է, որ վարսակն ինքնին օգտակար արտադրանք է, որում պահվում են մարմնի համար անհրաժեշտ շատ տարրեր: Մասնավորապես, վարսակի ալյուրը հարուստ է այնպիսի օգտակար հատկություններով, ինչպիսիք են երկաթը, քրոմը, մագնեզիումը, ցինկը, նիկելը: Նաև հացահատիկներում առկա բազմաթիվ վիտամինների շարքում վիտամին H.- ն հպարտություն է զբաղեցնում: Այն պարունակում է բազմաթիվ պանտոտենիկ և նիասին թթուներ:
2. Վարսակի ալյուրը պարունակում է նաև մանրաթել և ամինաթթուներ, և դա նպաստում է ստամոքսի պատշաճ գործունեությանը:
3. Դիետա վարելիս օգնում եք ձեր մարմնին ազատվել խարամներից և տարբեր խառնուրդներից, երանգը դառնում է առողջ և գրավիչ:
4. Նման դիետայի վրա քաշ կորցնելու հետ կապված առողջության ռիսկերը նվազագույնի են հասցվում:
5. Քաշը ազատվում է սահուն և արդյունավետ:
6. Մաշկը չի կորցնում իր առաձգականությունը, բայց ձեռք է բերում ավելի առողջ տեսք:
7. Վարսակի ալյուրը նույնպես օգնում է բարձրացնել անձեռնմխելիությունը:
8. Վարսակի ալյուրով սննդակարգով սովի զգացումը դժվար թե ձեզ սուր զգա, ինչը նույնպես հաճելի բոնուս է:
9. Ի թիվս այլ բաների, հարկ է նշել հետևյալը. Եթե վարսակի ալյուրով դիետա քաշը կորցնելուց հետո ճիշտ եք սնվում, ավելորդ կիլոգրամները շարունակում են դանդաղ, բայց հաստատ հեռանալ ձեզանից:
10. Քանի որ աղեստամոքսային տրակտը լավացել է, և օրգանիզմն ազատվել է տոքսիններից։ Եվ նրանք հետո նպաստում են քաշի ավելացմանը և, համապատասխանաբար, խանգարում են նրան առանց ցավի հրաժեշտ տալ։ Պետք է ճիշտ թողնել դիետան, իհարկե, աստիճանաբար։ Թող վարսակի ալյուրը մնա ձեր սննդակարգի հիմնական մասը ձեր կյանքի սկզբում: Միանգամից ավելացրեք մրգեր, բանջարեղեն, ապա ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցներ (ձու, միս առանց մաշկի), ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և կաթնամթերք: Այս դեպքում, անկասկած, դուք կարող եք երկար ժամանակ բաժանվել ատելի կիլոգրամներից և, հնարավոր է, նույնիսկ ընդմիշտ։
Վարսակի ալյուրի դիետայի թերությունները
1. Թերությունները ներառում են այն փաստը, որ մեկ ապրանքի օգտագործումը կարող է ձանձրալի լինել, հատկապես նրանց համար, ովքեր վարսակի ալյուրի բուռն երկրպագու չեն:
2. Որոշ մարդկանց համար նման դիետան թուլություն է առաջացնում կամ աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ է առաջացնում (մասնավորապես ՝ փորկապության առաջացում):
3. Հիշեք, որ վարսակի ալյուրի քաշի կորուստը մոնո դիետա է, և, հետևաբար, չպետք է տարվել դրանով: Առավելագույնը, վարսակի ալյուրի կուրսը կարող է երկարացվել մինչև 10 օր: Եվ հետո նպատակահարմար չէ դա անել: Այո, անկասկած, վարսակի ալյուրը հարուստ է օգտակար տարրերի համալիրով: Բայց միևնույն ժամանակ, այս արտադրանքը պարունակում է ֆիտաթթու: Նա, կուտակվելով մարմնում, կարողանում է սկսել դուրս հանել կալցիումը դրանից:
4. Այս դիետայի վրա նիհարելիս խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ ընդունել վիտամին-հանքային համալիր `մարմնին աջակցելու համար: Ի վերջո, նման սնունդը նրա համար որոշակի սթրես է:
Վարսակի ալյուրի դիետա կրկնելը
Սննդաբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս 14 օր առաջ վարսակի ալյուրի դիետան չկրկնել: Եթե Ձեզ դուր է գալիս նիհարել վարսակի ալյուրի վրա և ցանկանում եք մի փոքր ավելի նիհարել, ապա արագ նայեք այլ դիետաների, որոնք նույնպես ներառում են վարսակի ալյուր, բայց որոնք ավելի բազմազան են սննդի ընտրության առումով: