Սոխի դիետա, 7 օր, -8 կգ

8 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 7 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 470 Կկալ է:

Սոխի դիետան մեզ մոտ եկավ Ֆրանսիայից: Այս երկրում է, որ ստորագրության ուտեստը սոխի շոգեխաշածն է: Ըստ ամենայնի, սա շատ ֆրանսիուհիների ներդաշնակության գաղտնիքն է:

Կա սոխով ապուրի հատուկ դիետա, որը տեւում է յոթ օր: Ըստ ակնարկների, այս ընթացքում կարող եք նիհարել 4-ից 8 կգ: Արդյունքը կախված է ձեր նախնական տվյալներից և մեթոդի կանոնների խիստ պահպանումից:

Սոխի դիետայի պահանջները

Այս դիետայի կանոնների համաձայն, մեկ շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել հատուկ ապուր, որի հիմնական բաղադրիչը սոխն է: Դիետան թույլատրվում է ավելացնել նիհար միսով, մրգերով և բանջարեղենով: Categաշացանկում կտրականապես հակացուցված է օգտագործել յուղոտ սնունդ, հաց և ալյուրի այլ արտադրանքներ, ալկոհոլային և գազավորված ըմպելիքներ:

Սովածության զգացողության դեպքում կարող եք ցանկացած պահի սոխով ապուրով զբաղվել: Համոզվեք, որ խմեք շատ մաքուր ջուր, որը կարող է ուղեկցվել մի շարք թեյերով և սուրճերով ՝ առանց շաքարի ավելացման:

Սոխի քաշի կորստի առաջին օրը, բացի ապուրից, կերեք ցանկացած միրգ (ցանկալի է `ոչ օսլա); երկրորդում `բանջարեղեն; երրորդում `մրգեր և ցանկացած բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի, որը թույլատրվել է փոքր քանակությամբ նախորդ օրը: Չորրորդ օրը կերեք նույնը, ինչ երրորդը, բայց դիետայի մի մասը կարող եք փոխարինել մեկ բանանով և մի բաժակ կաթով, ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ: Սոխի տեխնիկայի հինգերորդ օրը ներառում է նախկինում թույլատրված բոլոր սննդամթերքի օգտագործումը, բայց առանց մրգերի մասնակցության: Բայց այսօր դուք կարող եք ուտել մի կտոր հավի եփած ՝ առանց յուղ ավելացնելու: Հավի փոխարեն կարող եք ձեզ թույլ տալ որոշ ձուկ: Վեցերորդ օրը ապուրի հետ կարող եք ուտել ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն և մի փոքր նիհար տավարի միս: Դիետայի վերջին օրը ներառում է ապուրի սննդակարգը բրնձով և բանջարեղենով լրացնելը: Կարող եք նաև մի քանի բաժակ տնական մրգային հյութ խմել առանց շաքարի:

Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել ձեզ մի երկու կիլոգրամից, որոնք նույնիսկ ավելի արագ են ծանրաբեռնում, կարող եք նաև նստել մեթոդի ավելի կոշտ տարբերակի վրա, երբ անհրաժեշտ է ուտել բացառապես սոխով ապուր: Բայց նման դիետայի կանոններին հավատարիմ մնալը խիստ հուսահատեցնում է ավելի քան երկու-երեք օր:

Ստորև կարող եք ծանոթանալ սոխով ապուրի ամենատարածված բաղադրատոմսերին և ընտրել ձեր հայեցողությամբ (կարող եք փոխել ընտրանքները):

1. Սոխով շոկոլադ նեխուրով

   Դրա պատրաստման համար վերցրեք սպիտակ կաղամբ, 5-6 սոխ, մի քանի լոլիկ և կանաչ պղպեղ, մի փոքր նեխուր: Եփել բանջարեղենի խառնուրդը մինչև փափկացնելը, այնուհետև ավելացնել մի փոքր աղ ՝ ըստ ճաշակի:

2. Սոխով ապուր կաղամբով և գազարով

   Վերցրեք մի տասնյակ սոխ, կտրեք օղակների մեջ և տապակեք տապակի մեջ (թույլ կրակի վրա) ՝ ավելացնելով մի փոքր բուսական յուղ: Այժմ սոխը լցնել ջրով և ավելացնել կես կիլոգրամ սպիտակ կաղամբ, մեկ քերած գազար, դափնու տերև, աղ և պղպեղ ՝ ըստ ճաշակի:

3. Սոխով ապուր վերամշակված պանրով

   Օղակների մեջ կտրված մի քանի սոխ պետք է տապակել, ինչպես նախորդ տարբերակում, ջուր լցնել և 100 միլիլիտր ցածր յուղայնությամբ կաթ: Դրանից հետո ավելացրեք կեղտոտ վերամշակված պանիր, որը նախ պետք է հալեցնել ջրային բաղնիքում: Dishաշատեսակը պատրաստ է:

4. Ֆրանսիական ապուր

   Օղակների մեջ 2-3 սոխ տապակել միջին կրակի վրա, ավելացնել աղ և ցանկության դեպքում ավելացնել մի քիչ շաքար: Այս մանիպուլյացիաներից հետո կրակը պետք է ուժեղացվի, տապակի մեջ ավելացնել 1 ճ.գ. լ ալյուրը և մի փոքր սպասելուց հետո կերակուրը փայփայել 100 մլ չոր սպիտակ գինիով և լցնել մի փոքր հավի յուղայնությամբ արգանակ: Եփել խառնուրդը, ավելացնել մի փոքր ավելի շատ արգանակ, եփել 10 րոպե և աղ `ըստ քո ցանկության: Այս ապուրը կալորիականությամբ ավելի բարձր է, քան նախորդները, ուստի չպետք է չափազանցված օգտագործել: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ մեկ կամ երկու անգամ, բայց ոչ ավելի հաճախ, որպեսզի քաշի կորուստը հնարավորինս արդյունավետ լինի:

Սոխի դիետայի մենյու

Յոթ օրվա սոխի դիետայի մոտավոր դիետա

Սոխի դիետայի հակացուցումները

• Այս դիետան հակացուցված է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են խոցեր, գաստրիտ կամ ստամոքս-աղիքային համակարգի այլ լուրջ հիվանդություններ:
• Դիետա սկսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում դիմել գաստրոէնտերոլոգի: Այս ցանկությունը հատկապես կարևոր է այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն ունեցել են ստամոքսի խնդիրներ:

Սոխի դիետայի առավելությունները

1. Սոխի տեխնիկան արդյունավետ է: Մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք կտրուկ փոխակերպել ձեր կազմվածքը:
2. Բացի այդ, սոխով ապուրը դրական ազդեցություն ունի մարմնի վրա: Խոլերետիկ և միզամուղ գործողության շնորհիվ մարմնից դուրս են գալիս ավելցուկային հեղուկ, խարամներ, տոքսիններ:
3. Նաև արագանում են նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը նվազեցնում է դիետան թողնելուց հետո քաշի վերադարձի ռիսկը:
4. Հիմնական դիետիկ սնունդը դրականորեն է ազդում սրտանոթային համակարգի վրա ՝ բարելավելով դրա աշխատանքը:
5. Սոխով ապուրի առավելություններից են նյարդային լարվածությունը թեթեւացնելու կարողությունը (դիետան ավելի հեշտ է հանդուրժել), նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը, կանխել քաղցկեղը, խթանել մազերի աճը և բարելավել դրանց վիճակը, ամրացնել եղունգները և բարենպաստ ազդեցություն ունենալ մաշկի վրա: Դրան նպաստում է այն փաստը, որ սոխը պարունակում է A, B, C, PP խմբերի շատ վիտամիններ, ազոտական ​​նյութեր, ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում, մալտոզա, խնձորային և կիտրոնաթթուներ և այլն: Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն նիհարել, բայց նաև բարելավել ձեր տեսքն ու առողջությունը:
6. Լավ է նաև, որ դիետան քաղցած չէ, և սպառված ապուրի քանակը չի սահմանափակվում:
7. Հարկ է նշել, որ ընտրացանկը բավականին բազմազան է, նոր ապրանքատեսակներ կարող են ներկայացվել տարբեր օրերին:

Սոխի դիետայի թերությունները

• Սոխի տեխնիկայի թերությունը, որը շատերի համար ընկալելի է, գլխավոր հերոսի `սոխի համն է:
• Սոխով ապուրը բոլորի սրտով չէ: Հուշում. Այն արդիականացնելու և մի փոքր բարելավելու համար փորձեք օգտագործել մի շարք բնական խոտաբույսեր և համեմունքներ:
• Քաղցրավենիքի սիրահարները, որոնք հնարավոր չէ օգտագործել, հնարավոր է, որ մեթոդի համար դյուրին չէ:

Կրկնվող սոխի դիետա

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի շատ ֆունտ կորցնել, երկու-երեք շաբաթ անց կրկին կարող եք դիմել սոխով ապուրի ծառայություններին: