Բու սնունդ և վաղ արթնացողներ. Երբ ինչ ուտել

Asիշտ այնպես, ինչպես կան բվեր և արտույտներ, որոշ կերակուրներ նույնպես կարելի է բաժանել այն սննդի, որոնք օգտակար են առավոտյան կամ երեկոյան: 

Surարմանալի է, որ փոխելով որոշակի սնունդ ընդունելու ժամանակը ՝ կարող եք զգալիորեն բարձրացնել դրանց օգուտները և կլանման որակը: Սխալ ժամանակ ուտված ՝ դրանք կարող են մարսողություն և ցավ պատճառել:

միս

Օրվա ընթացքում միսը ձեզ ուժ կտա: Միսով հարուստ երկաթը լավ ներծծվում է և թթվածնով հագեցնում ամբողջ մարմնի բջիջները: Իմունիտետը և աշխատանքի արդյունավետությունը զգալիորեն կբարձրանան:

Բայց երեկոյան միսը ծանր ուռուցքի մեջ կլինի ձեր ստամոքսում և թույլ չի տալիս ձեզ հանգիստ քնել: Մսի մարսողության ժամանակը մոտ 5 ժամ է, և ամբողջ գիշեր ձեր աղիքներն անխոնջ կաշխատեն `խանգարելով հանգստացող քունին:

Մակարոնեղեն 

Առավոտյան մակարոնեղենը կօգնի մաքրել մարմինը տոքսիններից և հագեցնել բարդ ածխաջրերով ՝ տալով ուժ:

Երեկոյան, հատկապես մսի հետ համատեղ, մակարոնեղեն ոչ մի օգուտ չի բերի, բացառությամբ բարձր կալորիականության պարունակության:

Հնդկացորեն

Lunchաշի ժամանակ կերած հնդկացորենի շիլան հիանալի պատճառ է քաշը կորցնելու համար, քանի որ բարդ ածխաջրերը մարսելու համար մարմնից շատ կալորիաներ են վերցնելու:

Բայց երեկոյան, երբ նյութափոխանակությունը բնականաբար դանդաղեցնում է, հնդկացորենը վատ կմարսվի, ինչը կազդի քնի որակի և մարսման գործընթացների վրա:

Պանիր

Նախաճաշի համար մի քիչ պանիրը բարենպաստ ազդեցություն կունենա մարսողության գործընթացների վրա, կօգնի խուսափել այլ սննդամթերքներից առաջացած փքվածությունից և մաքրելու միջատամնային տարածությունները ՝ մաքրելով բերանը բակտերիաներից:

Պանիրը երեկոյան շատ ավելի վատ է մարսվում և կարող է աղիքների մարսողություն և ցավ պատճառել:

courgettes

Մանրաթելը, որը գտնվում է ցուկկինի մեջ, օգտակար է կեսօրին, քանի որ այն օգնում է ժամանակին մաքրել աղիները մուտքային սննդից:

Ucուչինին առավոտյան կարող է փքվել ու ջրազրկել, քանի որ այս բանջարեղենն ունի մեղմ միզամուղ ազդեցություն:

խնձորներ

Նախաճաշից հետո խնձորի խորտիկը հիանալի լուծում է: Խնձորը խթանում է աղիքները և օգնում է ազատվել տոքսիններից և տոքսիններից:

Երեկոյան խնձորաթթուն մեծացնում է ստամոքսի թթվայնությունը և ստամոքսի այրոց և անհանգստություն է առաջացնում: Պեկտինը, որով խնձորը հարուստ է, գիշերը գործնականում չի մարսվում:

Ընկույզ

Նախաճաշից հետո կարող եք խորտիկ ուտել մի բուռ ընկույզով ՝ լրացնելով պոլիհագեցած ճարպաթթուների պակասը և չվախենալով մարսողական համակարգի հետևանքներից: Ընկույզը կօգնի վիրուսային հիվանդություններին և ամրապնդելու արյան անոթների պատերը:

Երեկոյան ընկույզը կալորիականությամբ ռումբ է, որն ավելորդ է ձեր երեկոյան սննդակարգում:

նարինջներ

Կեսօրին նարինջը կարագացնի ձեր նյութափոխանակությունը և ուժ կտա ձեզ մինչև երեկո աշխատելու:

Առավոտյան ցիտրուսային մրգերը գրգռում են ստամոքսի և աղիների պատերը ՝ հրահրելով այրոց և բարձրացնելով աղեստամոքսային տրակտի ներքին օրգանների թթվայնությունը:

Շոկոլադ

Առավոտյան սեւ շոկոլադի մի փոքրիկ կտոր ոչ միայն թույլատրվում է, այլև անհրաժեշտ է հակաօքսիդիչների դոզան ստանալու և սրտի մկանների տրամադրությունն ու աշխատանքը նորմալացնելու համար:

Կեսօրին շոկոլադը կանդրադառնա միայն ձեր կազմվածքի վրա, և ոչ լավագույն կերպով, քանի որ նյութափոխանակությունը զգալիորեն կնվազի:

Շաքար

Առավոտյան շաքարավազը կգործի որպես վառելիք մարմնի համար, և արդյունավետ օրվա շնորհիվ այս վառելիքը սպառելու մեծ հնարավորություն ունեք:

Երեկոյան ավելի քիչ էներգիա ունեք էներգիա ծախսելու համար, ավելին ՝ շաքարն առաջացնում է սովի պոռթկումներ, գրգռում է նյարդային համակարգը ՝ խանգարելով քունը և բացասաբար է ազդում կազմվածքի վրա: