անձնական մարզիչ

Cirque du Soleil- ի նախկին արտիստ Մուխտար Գուսենգաջիևը գրանցված է Գինեսի ռեկորդների գրքում `որպես մոլորակի ամենաճկուն մարդը: Կրասնոդարում նա վարպետության դաս անցկացրեց «Eրհոսների դարաշրջան» կենտրոնում և պատմեց, թե ինչպես են մարզվում իր աստղ աշակերտները, ինչպես նաև խորհուրդներ տվեց, թե ինչպես ստիպել ինձ զբաղվել սպորտով ՝ չցանկանալով:

- Իմ խորհուրդը հարմար է ինչպես հոլիվուդյան աստղերին, այնպես էլ հասարակ մարդկանց, ես միշտ նույն բանն եմ ասում բոլորին: Քանի որ խնդիրները նույնն են ՝ բոլորը ցանկանում են լավ տեսք ունենալ, լինել մարզված, նիհար: Նույնիսկ եթե դուք ունեք հիանալի գործիչ, չպետք է ձեզ թույլ տաք: Այսպիսով, ես ասացի Պամելա Անդերսոնին: Դերասանուհին տեսավ իմ ելույթը Լոս Անջելեսում և խնդրեց, որ իրեն մասնավոր դասեր տամ, որպեսզի հաջորդ նկարահանումներից առաջ ամրապնդվի իր կազմվածքը: Ես նրա համար մշակեցի անհատական ​​ծրագիր, որի մանրամասները նա խնդրեց չպատմել: Եվ Անդերսոնը գոհ էր արդյունքից: Նա ինձ խորհուրդ տվեց իր ընկեր Դեմի Մուրին: Նրա հետ նույնպես մի քանի դասեր եղան:

-Իմ աստղային հաճախորդների շրջանում ամենաճկունն ու հեշտամիտը Մադոննան էր: Նա գեղեցիկ կառուցված է, ջանասեր ուսանող էր: Երգչուհին շատ զբաղված անձնավորություն է. Դասերի ընթացքում նրան հաջողվեց թռչել Ավստրալիա կամ Աֆրիկա: Այնուամենայնիվ, նա չխուսափեց դասերից, բաց չթողեց մարզումները: Առանց կարգապահության ոչինչ չի ստացվի:

«Ես կախարդությամբ մարդկանց ճկուն չեմ դարձնում: Fկունությունը կարող է զարգանալ միայն օրեցօր մի շարք վարժություններ կրկնելով: Ես ինքս ինձ մարզում եմ օրական մի քանի ժամ: Եվ հետո ես չեմ նստում բազմոցին, այլ «ձգվում» եմ հատակին, ուստի գրում և կարդում եմ:

- Պրակտիկա սկսելու համար նախ պետք է ինքներդ ձեզ մտավոր պատրաստվեք: Հասկացեք, թե որքան է դա անհրաժեշտ: Քեզանից ավելի կարևոր ոչինչ չկա աշխարհում: Հետեւաբար, հարգանքով վերաբերվեք ինքներդ ձեզ, մի անտեսեք ցանկությունները:

- Իմ հիմնական կանոնը հաճույքով զբաղվելն է, այլ ոչ թե ցավի միջոցով: Հակառակ դեպքում ուղեղը կփրկվի պատճառներից, եթե նախկին գործողությունները հիշի որպես տհաճ: Ինքն իր վրա աշխատանքը մարմնին պետք է ներկայացվի որպես հաճույք: Ընտրեք այնպիսի սպորտաձև, որը դուք չեք զբաղվի ուժի միջոցով:

- Բեռը պետք է աստիճանաբար ավելանա - պարզից մինչև բարդ: Դուք չպետք է ամեն ինչ միանգամից անեք, առաջին անգամ ինքներդ ձեզ վարժեցրեք, հակառակ դեպքում մենք վերադառնում ենք ցավի թեմային. Դուք ձեզ չեք ստիպի զբաղվել: